Bu sekiz katmanlı Meksika fiesta sosu gerçekten ağzınızda bir parti. Sağlıklıdır, içeriği ve lezzeti büyüktür ve yapımı çok kolaydır. Fırında pişirilmiş tortilla cipsleriyle toplayın veya tam tahıllı tortilla veya sargının üzerine katlayın. Eğlence!

İçindekiler

• 1 konserve fasulye (yağsız veya normal)
• 1 taze avokado, soyulmuş ve küp şeklinde doğranmış
• 1 (12 ons) yağsız veya hafif ekşi krema (isteğe bağlı: 6 ons yağsız artı 6 ons hafif karıştırın)
• 1 (12 ons) düşük sodyumlu konserve salsa veya taze salsa
• 1 paket düşük sodyumlu taco baharatı
• 1 su bardağı %2 veya yağsız rendelenmiş kaşar peyniri
• 1 torba kıyılmış marul
• 1 (6 ons) kutu dilimlenmiş siyah zeytin (boşaltın ve durulayın)
• *İsteğe bağlı: 1 kilo yağsız kıyma, hindi kıyması veya tavuk göğsü veya sebzeli parçalama

Talimatlar

1. Et veya et yerine pişirin ve yarım paket taco baharatını ekleyin. Gerekirse paketin geri kalanını tadın ve ekleyin.
2. Düz kare bir tavada, kızartılmış fasulyeleri tabana yayın ve ardından aşağıdakileri katlayın: et veya et alternatifi*, avokado, salsa, ekşi krema, marul, peynir ve zeytin.
3. Servis yapın ve tadını çıkarın!

Beslenme bilgisi (porsiyon başına)

4 porsiyon yapar
Porsiyon = 4 ons
Et veya et yerine geçenleri içermez

Kalori: 110
Protein: 5 gr
Karbonhidrat: 10 gr
Diyet lifi: 2 gr
Şeker: 4 gr
Toplam yağ: 5 gr
Doymuş yağ: 1,5 gr
Kolesterol: 10 mg
Sodyum: 430 mg

— Tarif Sindirim Hastalıkları Sağlık Ekibi diyetisyenleri tarafından sağlanmıştır.