Bir parkta yürümeyi, koşmayı veya tüm yaz sahada spor yapmayı seven biri misiniz?

Güneşte iyi vakit geçiriyorsanız, güneş kremini sonradan düşünmek kolay olabilir. Ancak, özellikle açık havayı seviyorsanız, cildinizi nasıl koruduğunuz konusunda dikkatli olmanız önemlidir.

Dermatolog Alok Vij, “Çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen güneş kremini doğru kullanmıyorsunuzdur – veya yeterince kullanmıyorsunuzdur” diyor.

Dr. Vij, cildinizi doğru şekilde tedavi etmek ve neden dışarıda egzersiz yapmak için hangi SPF güneş kremini kullandığınızla ilgili uzman ipuçlarını paylaşıyor.

Güneş kremi kullanmak için ipuçları

Güneş kreminin önemi abartılamaz. Güneşten gelen ultraviyole (UV) ışınları cilt kanserinin önde gelen nedenidir. Düzenli olarak güneş koruyucu uygulamak sizi ve cildinizi hasara karşı koruyabilir. İşte Dr. Vij’in güneş kremi kullanımına ilişkin en önemli ipuçları.

Doğru miktarda güneş koruyucu kullanın

Şansınız, muhtemelen yeterince güneş kremi kullanmıyorsunuzdur. Güneş kremi dolu bir shot bardağı kadar kullanmak istiyorsunuz. Bu 1,5 ons veya tüm vücudunuzu kaplayacak kadar. Oldukça iyi bir kaplamaya ihtiyacınız var.

Ayrıca kulaklarınız, göz kapaklarınız, dudaklarınız, ayaklarınızın üstleri ve saç deriniz gibi sıklıkla gözden kaçan noktaları da gözden kaçırmayın.

Ve cilt tipiniz ne olursa olsun, güneş kremi uyguladığınızdan emin olun.

Vij, “Neyse ki, ister mineral bazlı ister kimyasal bazlı bir güneş kremi arıyor olun, tüm cilt tipleri ve tonları olan insanlar için güneş kremi daha kolay bulunur, size uygun ürünler var” diyor.

Yüksek güneş koruma faktörü (SPF) seviyesine sahip bir güneş kremi arayın

Vij, “Genel olarak, SPF 30 veya üstü uygundur” diyor. “Ancak çoğu insan yeterince sık sürmediğinden veya yeterince kullanmadığından, daha yüksek bir SPF’ye ihtiyacınız olabilir.”

Birçok insanın yaptığı gibi ihtiyacınız olanın dörtte birinden daha azını kullanırsanız ve SPF 30 güneş kremi kullanırsanız, tam miktarın yalnızca dörtte birini, yani 7 veya 8 SPF’yi aldığınızı veya aslında hiçbir şey almadığınızı düşünün.

Ayrıca geniş spektrumlu bir güneş koruyucu aramak istiyorsunuz, bu da UVA ve UVB korumasına sahip olduğu anlamına gelir. Ve güneş kreminizin son kullanma tarihini kontrol ettiğinizden emin olun. Çoğu formül yaklaşık üç yıl boyunca iyidir.

Dışarı çıktığınızda güneş kremi sürün

Sadece 20 dakika dışarıdaysanız, yine de güneş korumasına ihtiyacınız vardır.

Kısa süreliğine dışarıdaysanız güneş kremine gerek olmadığını düşünmek kolaydır. Ama yine de maruz kalma ve günün saatine bağlı olarak çok kısa sürede güneş yanığı alabilirsiniz.

Ayrıca, 20 dakika kolayca 40 dakikaya dönüşebilir – bu nedenle, dışarı çıktığınızda güneş kremi sürmeyi alışkanlık haline getirin.

Biraz güneşe maruz kalmak bile cildin yaşlanmasına ve melazma gibi güneşe duyarlı sorunların kötüleşmesine neden olabilir.

Vij, “Güneş koruyuculu günlük yüz nemlendiricisi, sabah ritüelinizin önemli bir bileşenidir” diyor.

Dışarı çıkmadan 30 dakika önce güneş kremi sürün

Ayrıca güneşin zararlı ışınlarına maruz kalmadan önce güneş koruyucunuzu uyguladığınızdan emin olmak istersiniz.

Bunu yaparak, güneş kreminize emmesi için zaman vermiş olursunuz. Aksi takdirde, ilk teriniz onu yıkar.

Sabah rejiminize güneş kremi içeren günlük bir yüz nemlendiricisi dahil eden Dr. Vij’i yankılamak, yüzünüzün güneşin zararlı ışınlarından korunmasını sağlamanın harika bir yoludur.

Ne zaman yeniden başvurmanız gerektiğini bilin

Bir buçuk saatten fazla veya iki saatten fazla dışarıdaysanız, yeniden başvurun.

Yüzmeye gidiyorsanız, sudan her çıktığınızda yeniden uygulamanız gerekir. Siz de çok terliyorsanız daha sık tekrar uygulayın.

“Tüm gün” formülleri olarak etiketlenen seçenekler bile gün boyunca yeniden uygulanmalıdır.

Losyonlara, kremlere ve spreylere alternatifleri düşünün

Güneşten koruyucu giysiler, cildinizi korumanın harika bir yoludur. Çoğu atletik markanın bazı iyi seçenekleri vardır. Bunlar SPF faktörlerinin aksine UPF (ultraviyole koruma faktörü) olarak listelenir, ancak sayılar benzerdir.

Örneğin, normal bir beyaz tişört yaklaşık 8 UPF koruma sağlar ve güneşten koruyucu giysilerin çoğu yaklaşık 50 UPF’dir, dolayısıyla bu önemli bir gelişmedir.

Cilt Kanseri Vakfı’nın tavsiye mührünü almak için bir giysinin 30 UPF veya daha yüksek olması gerekir.

gözlerini koru

UV korumalı güneş gözlükleri katarakta karşı korunmanın önemli bir yoludur. Çok yaygın olmamakla birlikte, retina melanomu alabilirsiniz.

Özellikle su üzerindeyken ışık yansır ve böylece iki kat daha fazla ışık alırsınız. Gözün UV ışığına maruz kalması da yaşa bağlı görme değişikliklerini hızlandırır.

Genel olarak, dışarı çıkmadan önce güneş kremi uygulamak, güneş yanığı ve cilt kanserini önlemenin anahtarıdır.

Peki, sizin için en iyi güneş kremini nasıl seçersiniz? Jeller, kremler, tozlar ve spreyler gibi farklı formülasyonların yanı sıra su geçirmez formüller ve çeşitli SPF’ler arasında dikkate alınması gereken birçok faktör vardır.

Ama nihayetinde Dr. Vij şöyle diyor: “En iyi güneş kremi, gerçekten kullandığınızdır.”