Aşırı içki içtiğiniz bir gecenin ardından genellikle ertesi sabah tek bir soru gelir: Akşamdan kalmalıktan nasıl kurtulabilirsiniz?

Alkolün vücudunuz üzerindeki toksik etkileri, hiçbir zaman yetişkinlere yönelik çok fazla içki içtikten sonraki saatlerdeki kadar belirgin görünmemektedir. Baş ağrısı, mide bulantısı, ağız kuruluğu ve yorgunluk, hepsi istenmeyen semptomlardır.

İstediğiniz şey, kendinizi normal hissetmeniz için hızlı ve kolay bir akşamdan kalma tedavisidir. Yararlı bir yer olan internet, çok fazla bira, şarap veya likör içtikten sonra acıyı nasıl hafifletebileceğinize dair çok sayıda teori sunuyor.

Peki bu lanse edilen akşamdan kalma tedavilerden herhangi biri gerçekten işe yarıyor mu? Acil tıp doktoru Thomas Waters, MD’den öğrenelim.

Akşamdan kalmalığa ne sebep olur?

Bir sağlık sorununu çözmek, sorunun temel nedenini anlamakla başlar. Dr. Waters, akşamdan kalmanın tamamen vücudunuzun alkole verdiği tepkiyle ilgili olduğunu söylüyor.

Alkolün idrar söktürücü olduğu gerçeğiyle başlayalım, bu da idrar üretiminin kapılarını açtığı anlamına gelir. Sisteminizden sıvıyı boşaltan her tuvalet ziyareti, dehidrasyona zemin hazırlar.

Aynı zamanda bira ve içki tüketimi, vazopressin adı verilen antidiüretik hormonun (ADH) salınımını yavaşlatır. Bu ADH, vücudunuzun nem seviyelerini dengede tutmak için böbreklerinizle birlikte çalışır.

Bu işlerin çığırından çıkmasının sadece başlangıcı. Alkol ayrıca:

• Kan damarlarınızı genişletir, bu da baş ağrısına yol açabilir. (Baş ağrıları aynı zamanda dehidrasyonun bir yan ürünüdür.)
• Genel bir mide bulantısı hissi yaratmak için midenizin iç yüzeyini tahriş eder. Ortaya çıkan mide asidi birikmesi de kusmaya neden olabilir.
• Kan şekeri seviyenizi tüketerek kendinizi yorgun ve titrek hissetmenize neden olur.

Ne kadar çok içerseniz bu sorunlar da o kadar belirgin hale gelir.

Bu fiziksel gerçeklikler bir araya geldiğinde sonuç akşamdan kalmalıktır; bu da sizi birkaç saat boyunca huzursuz ve rahatsız edebilir veya en kötü senaryoda tüm gün boyunca sizi yere serebilir.

İşe yarayan akşamdan kalma ilaçları

Peki, akşamdan kalmanın sefaletini nasıl durdurabilirsin? Birazdan keşfedeceğimiz pek çok yöntem ve teori var. Ama en iyi iki çözümle başlayalım. (Spoiler uyarısı: İkisi de hızlı çalışmıyor.)

Rehidrasyona başlayın

Akşamdan kalma durumunu en aza indirmek veya çözmek için yapabileceğiniz en iyi şey nedir? Su iç. Dr. Waters, yatmadan önce bir bardak içmenizi ve uyanır uyanmaz aynısını yapmanızı tavsiye ediyor.

Sonuçta akşamdan kalma acısının temelinde dehidrasyon yatmaktadır, bu nedenle kaybedilen sıvıları yenilemeye odaklanmak önemlidir. Spor içecekleri aynı zamanda besinleri ve elektrolitleri geri kazandırırken aynı zamanda hızlı bir şekilde sıvı almanıza da yardımcı olabilir.

Ancak aşırıya kaçmayın. Çok fazla suyu çok hızlı bir şekilde içmek (galonlardan bahsediyoruz), ciddi ve potansiyel olarak ölümcül bir durum olan beynin şişmesine yol açabilir.

Ona zaman ver

Akşamdan kalmalığın tek gerçek tedavisi zamandır: “Akşamdan kalmalığı ortadan kaldıracak sihirli bir hap, mucizevi bir tedavi yoktur” diyor Dr. Waters. “Vücudunuzun tükettiğiniz alkolü yakalaması ve metabolize etmesi gerekiyor.”

Başka bir deyişle, uyuyun.

Şüpheli akşamdan kalma düzeltmeleri

Akşamdan kalmalık acı verir, bu da insanların neden acıyı en aza indirmek için hemen hemen her şeyi denemeye istekli olduklarını açıklar. İşte üç ilginç yaklaşım ve neden bunlara çok fazla güvenmemeniz gerektiği:

Ağrı kesici al

Aspirin veya ibuprofen kafatasınızdaki zonklayan ağrıyı biraz hafifletebilir. Ancak bir uyarı: Dr. Waters, bu ağrı kesicilerin midenizi tahriş edebileceğini ve mide bulantısını daha da kötüleştirebileceğini söylüyor.

Ayrıca asetaminofen içeren ağrı kesicilere başvurmayın, çünkü sisteminizde alkol varken bu ilaçlar karaciğerinize zarar verme potansiyeline sahiptir.

Takviyeler

Eczane rafındaki bir şey akşamdan kalmalığa iyi gelir, değil mi? Çeşitli web siteleri, akşamdan kalmanın en kötüsünden kaçınmanın kesin yolları olarak vitamin ve minerallerin çığırtkanlığını yapıyor. Birkaç çalışma aşağıdaki konularda iyimser olmak için neden bile sunuyor:

Özellikle akşamdan kalmalar için pazarlanan çeşitli haplar ve bantlar, vücudunuzdaki besin maddelerini yenileme yetenekleriyle iyileştirici güçlerini de öne çıkarıyor.

Ancak genel olarak Dr. Waters şüpheci: “Akşamdan kalmalığa çareyi hap şişesinde bulamazsınız.”

Büyük bir kahvaltı yiyin

Dr. Waters, bir gece boyunca emdikten sonra sabah karnınıza yiyecek almanın kan şekeri seviyelerinde gerekli artışı sağlayabileceğini söylüyor. Ancak zaten stresli olan midenizi yağlı, ağır yiyeceklerle doldurmak en iyi seçenek değildir.

Bunun yerine sıvı alımı ihtiyaçlarınızı da karşılayabilecek gıdalara odaklanın. İyi seçimler karpuz, çilek ve kavun gibi su açısından zengin yiyecekleri içerir.

Tost veya simit de mideye nazik olurken kan şekeri seviyesini yükseltebilir.

Eğer yapabilirsen, biraz yumurta çırp. Kahvaltının temel maddesi, alkolün toksisitesinin bir kısmını ortadan kaldırabilecek bir amino asit içerir. Ayrıca yumurtalar vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olabilecek besinlerle doludur.

Kayıtlı bir diyetisyenden akşamdan kalma diğer yiyecek önerilerini bulun.

Akşamdan kalmalık kaçınılması gereken ‘tedavi eder’

Akşamdan kalmanın acı verici olduğunu söylemiş miydik? İşte iyileşme çabalarınızı hak etmeyen üç akşamdan kalma çare:

Kahve içmek

Kahvenin sunduğu kafein dolu destek efsanedir – ancak bira veya içkiyi geri çevirerek geçen bir geceyi geri alamaz. Dr. Waters, aslında kahvenin akşamdan kalma belirtilerinizi daha da kötüleştirebileceği konusunda uyarıyor.

Kahve idrar söktürücü olduğundan rehidrasyon sürecinizi de yavaşlatabilir. Kafeinin kan damarlarını daraltması ve kan basıncını yükseltmesi, aynı zamanda şiddetli baş ağrınızı da hafifletebilir.

Akşamdan kalma yamasını uygulayın

Akşamdan kalma “yamalar” temel olarak, içmeden önce cildinize uyguladığınız vitamin içerikli çıkartmalardır. Buradaki fikir, alkolün olumsuz etkilerini ortadan kaldırmak için vitaminleri cildiniz aracılığıyla emmektir.

Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor kulağa değil mi? Evet, öyle. Vücudunuzun akşamdan kalma durumunu durdurmak için yeterli miktarda vitamin ve besin aldığı fikrini destekleyen hiçbir somut kanıt yoktur.

‘Köpeğin kılı’ yöntemi

İçkili bir gecenin ardından ne gelmeli? Bu efsanevi ilaca göre cevap sabah kokteylidir. (Kanlı Mary olan var mı?)

“Köpeğin kılı”nın ardındaki fikir, bir alkollü içki daha içmenin vücudunuzun sıfırlanmasına yardımcı olacağıdır. (Bu arada bu isim, kuduz bir köpek tarafından ısırılan birinin, hayvanın birkaç kılını içeren bir iksir içerek iyileştirilebileceğine dair eski bir inanıştan geliyor.)

Gerçek şu ki, bir içki akşamdan kalma halinizi biraz hafifletebilir ama aynı zamanda iyileşme sürenizi de uzatır.

Dr. Waters, “Daha fazla toksin, fazla toksin için çözüm değildir” diyor.

Akşamdan kalmalığın tek gerçek tedavisi

Sonunda, akşamdan kalmalıktan kurtulmanın garantili bir yöntemi var. Dr. Waters, “Akşamdan kalmalıktan kaçınmanın en iyi yolu, buna yetecek kadar içmemektir” diyor.

Eğer bu bilgelik biraz geç geldiyse özür dilerim.