Alkol İçmekle İlgili 10 Efsaneyi Çürütüyoruz

Şubat 2, 2024 by Yorum yapılmamış

Alkol söz konusu olduğunda kurgu ile gerçek arasındaki çizgi genellikle bulanıktır. İster arkadaşlarla bir partide ister popüler kültür referansları aracılığıyla olsun, alkol tüketimiyle ilgili yanlış anlaşılan pek çok şey var.

Akşamdan kalmalık tedavileri, farklı alkol türlerinin etkileri ve hatta Ne kadar baş edebileceğimiz alkol.

Bu “ipuçlarının” bazılarına göre yaşamak zararsız gibi görünse de, bu alkol efsanelerinden bazıları sağlığınızı riske atabilir.

Kimyasal bağımlılık uzmanı Joseph Janesz, PhD, LICDC, daha akıllı ve daha sorumlu bir şekilde içebilmeniz için alkolle ilgili kafa karışıklığını gidermeye yardımcı oluyor.

Efsane 1: İçki içmek sizi partilerde canlandırır

Alkolle ilgili en büyük yanılgılardan biri, size enerji vermesidir, bu da sizi özellikle sosyal durumlarda daha fazla içmeye motive edebilir.

Dr. Janesz, “Özellikle tatil sezonu boyunca çoğumuz yorgunluk ve aşırı stresle mücadele ediyoruz” diyor. “Yorgunluğu dağıtmak, enerji seviyemizi artırmak ve stresi azaltmak için bir tatil partisinde alkole başvurabiliriz.”

Ancak alkol beyni baskılayan bir ilaçtır. Öncelikle yargılama, ruh hali kontrolü ve doğal engellemeler gibi yürütücü işlevleri kapatarak hareket eder. Bazı insanlar bunu heyecan ve heyecan duygusu olarak yaşarlar. Ancak diğerleri tam tersini deneyimliyor: uykululuk, uyuşukluk ve hatta depresif bir duygu.

Alt çizgi? Alkol, içtiğinizde nasıl hissederseniz hissedin, normal beyin aktivitesine müdahale eder.

Efsane 2: Yatmadan önce içilen bira uyumanıza yardımcı olur

Uyumanıza yardımcı olmak için herhangi bir alkollü içecek kullanmak, o anda yardımcı oluyormuş gibi görünse bile her zaman geri teper.

Dr. Janesz, “Yatmadan önce bira içmek uykuya daha çabuk dalmanızı sağlayabilir” diyor. “Ancak, derin uykunuzu böler ve daha sonra kendinizi dinlenmemiş ve akşamdan kalma hissederek uyanırsınız.”

Normalde vücudunuz hafif ve derin uyku evreleri arasında geçiş yapar. Alkol, tazeleyici REM (hızlı göz hareketi) uykusunu engeller ve daha sonra kabuslar ve uyku sorunlarıyla birlikte “REM’in geri tepmesine” neden olur.

Tekrarlanan alkol kullanımı uykuyu ciddi şekilde bozar ve normal uyku düzeninin yeniden kurulmasını zorlaştırır. Çoğu zaman bu, uyku arayışında daha fazla içki içmeye veya sakinleştiricinin kötüye kullanılmasına yol açar.

Efsane 3: İrlanda kahvesi sizi yamaçlarda sıcak tutacak

Alkollü bir içeceğin – özellikle İrlanda kahvesi veya sıcak toddy gibi bir şeyin – hava soğukken vücudunuzu ısıtabileceğini duymuş olabilirsiniz. Ama bu hissettiğin sadece geçici bir his.

Dr. Janesz şunu kabul ediyor: “Alkol alımı cildinizin ısınmasına neden olabilir.” “Yine de vücudunuzun çekirdek sıcaklığını aldatıcı bir şekilde düşürüyor.”

Vücudunuz normalde önemli organ fonksiyonlarını korumak için sıcak kanı çekirdeğinde depolar. Alkol, ekstremitelerinizdeki kan damarlarını yapay olarak genişleterek sıcak kanın merkezinizden periferik dolaşımınıza kaçmasını ve orada soğumasını sağlar. Sonuç: Genel sıcaklığınız düştükçe vücudunuz artık hayati organları sıcak tutamaz.

Başka bir deyişle, zorlu koşullarla uğraşırken, sizi sıcak tutmak için bir içkiye bağımlı olmayın.

Efsane 4: Bira, kokteylden daha az etkilidir

Ayrıca farklı alkol türlerine ve bunların sizi nasıl etkilediğine dair pek çok efsane vardır. Arkadaşlarla sıradan bir bira içmek, alkollü bir kokteylden daha az yoğun hissettirse de, düşündüğünüzden daha benzerdirler.

Dr. Janesz’e göre, ister soluk bira, ister Moskova Katırı içiyor olun, tipik aynı miktarda alkol tüketmek. Ancak ne olursa olsun, “Tükettiğiniz herhangi bir alkollü içecek, vücudunuz ve çalışma yeteneğiniz üzerinde benzer bir etkiye sahip olacaktır.”

Bu efsane, kaldırabileceğinizden daha fazla içmenize neden oluyorsa özellikle zararlı olabilir; bu nedenle içeceklerinizdeki alkol içeriğine her zaman dikkat edin ve vücudunuzun neyi yönetebileceği konusunda dürüst olun.

Efsane 5: Çok fazla kahve içtiğinizde kahve sizi ayıltabilir

Kahvenin sizi pek çok açıdan hayata döndürdüğünü düşünseniz de, alkolü sisteminizden atmak için kahveye güvenmemelisiniz. Gerçekte kahvenin kandaki alkol düzeyi üzerinde gerçek bir etkisi yoktur, bu da sarhoşluk düzeyinizi belirleyen en önemli faktördür.

Dr. Janesz, “Çok fazla içki içtikten sonra kahve veya diğer kafein ürünlerini içmek, beyninizi kandırarak kendinizi enerjik ve daha uyanık hissetmenizi sağlayabilir” diye uyarıyor.

Başka bir deyişle, kahve sarhoş olma hissini maskeleyebilir ki bu hala iyi bir şey değildir. Gerçekte, çok fazla olup olmadığınızı bilmeniz gerekir. “Uyanıklık, gerçekte olduğunuz kadar sarhoş ya da sarhoş olmadığınız algısını yaratabilir ve bir içki daha içmeye ya da eve gitmeye karar verebilirsiniz” diye ekliyor.

Bunun yerine alkolün vücudunuzda ne kadar süre kalabileceğini takip etmeli, bol su içmeli ve vücudunuzun alkolü temizlemesini beklemelisiniz. Ne yazık ki herhangi bir kısayol yok.

Efsane 6: Tüm cinsiyetler alkole aynı şekilde tepki verir

İçme, vücut ağırlığı ve bileşimindeki farklılık nedeniyle kadınlarda erkeklere göre daha yüksek kan alkol konsantrasyonu üretme eğilimindedir. Bu, kadınlarda daha fazla zehirlenmeye yol açar.

Dr. Janesz şöyle açıklıyor: “Alkol suda dağılıyor ve kadınların vücutlarında erkeklere göre daha az su var.” “Yani aynı kilodaki bir kadın ve erkek aynı miktarda alkol tüketirse kanındaki alkol konsantrasyonu genellikle onunkinden daha hızlı artacaktır.”

Ancak kadınlar “sarhoş araç kullanma” sınırına (yüzde 0,08 kan alkolü) daha erken ulaşabilse de, alkol çok daha düşük kan alkol seviyelerinde araç kullanmayı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle “içkiliyken araba kullanmayın” herkes için geçerli bir tavsiye olmaya devam ediyor.

Efsane 7: İçki içmek stresi ve kaygıyı azaltır

Uzun bir iş haftasının ardından birkaç kokteylin sinirinizi bozabileceği ifadesini duyduysanız, alkolün sizi sakinleştirebileceği efsanesine inanabilirsiniz. Alkol başlangıçta kendinizi daha gevşek ve rahat hissetmenizi sağlasa da (yine bir depresan olduğu için), etkileri uzun sürmez. Aslında alkol neden olabilir Daha ertesi gün kaygı.

Yani o an geçici olarak kendinizi rahat hissederken, ertesi gün kendinizi daha stresli hissedebilirsiniz.

Alkolü kaygı belirtilerinizi uyuşturmanın bir yolu olarak kullanırsanız, duygularınızla nasıl düzgün bir şekilde başa çıkacağınızı öğrenmediğiniz için bu durum belirtilerin daha da kötüleşmesine neden olabilir.

“Birçoğumuz acımızı gidermek için hızlı bir çözüm arıyoruz. Hepimiz anlık hazzı güçlendirme ve anında sonuçlara ihtiyaç duyma alışkanlıkları geliştirdik” diye açıklıyor Dr. Janesz. “Kaygı belirtilerinizi uyuşturmanın bir başka sorunu da, zamanla alkole karşı bir tolerans geliştirmemiz ve aynı uyuşturma etkisine sahip olmak için daha fazla alkol içmemiz gerekmesidir.”

Efsane 8: Alkol yalnızca karaciğerinize zarar verir

Yakın zamanda yapılan bir doktor randevusunda karaciğerinizin iyi durumda olduğu söylendiyse, bunun aşırı içki içmek için bedava bir mazeret olduğunu düşünmeyin. Aslında içki içmek vücudunuzun diğer kısımlarını da etkileyebilir. Buna kalbiniz, kan basıncınız, böbrekleriniz ve zihinsel sağlığınız da dahildir.

Dr. Janesz’in açıkladığı gibi, alkol aldığınızda alkolün çoğu boğazınızdaki ve yemek borunuzdaki mukoza tarafından emilir, burada kan dolaşımınıza karışır ve vücudunuzu rahatsız eder. Tümü Vücudunuzun bölumleri.

“Alkol aynı zamanda iltihaptır ve kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi artırır” diyor.

Efsane 9: Enerji içeceklerini alkolle karıştırmak sorun değil

Kokteylinize bir enerji içeceği karıştırmanın alkolün uyuşukluk etkileriyle mücadeleye yardımcı olacağını düşünebilirsiniz. Ama bu iyi bir fikir değil.

Alkolü kafeinle karıştırmamanız gerektiği gibi, bu enerji içeceği karışımı da maskeli sarhoşluğa neden olabilir; bu da vücudunuzun kaldırabileceğinden daha fazla alkol tüketimine yol açabilir. Ayrıca dehidrasyonun artmasına, uykunun bozulmasına ve hatta kalp sorunlarına neden olabilir.

Efsane 10: Daha fazla alkol içmek akşamdan kalmalığı iyileştirebilir

Son olarak, “köpeğin kılı” yöntemi de birçok kez tekrarlanan bir başka alkol efsanesidir. Esasen, bu “numara”, akşamdan kalma halinizi daha fazla alkolle öldürebileceğinizi iddia ediyor. Tüm karanlık akşamdan kalma tedavileri arasında en zararlısı bu olabilir.

Bunun nedeni, daha fazla içki içerek akşamdan kalma halinizi ve mide bulantınızı hafifletiyormuşsunuz gibi gelse de, bunu yapmak yalnızca iyileşme sürecinizi uzatacaktır. Yaptığınız tek şey, zaten tüketmiş olduğunuz alkolü temizlemek için fazla mesai yapan vücudunuza daha fazla toksin eklemektir.

Alt çizgi

Sorumlu bir şekilde içmek sadece tükettiğiniz miktara değil, aynı zamanda onu nasıl tükettiğinize de bağlıdır. İçmeyi nasıl “daha kolay” veya “sağlıklı” hale getireceğinize dair pek çok hikaye duyabilirsiniz, ancak gerçekte ortada herhangi bir kısayol veya sihir numarası yoktur. Bu nedenle, herhangi bir efsaneye inanmadan alkolü güvenli ve ölçülü bir şekilde tüketmek en iyisidir.

Yorum Yaz

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir