Olimpiyatları veya temelde başka bir spor etkinliğini izlediyseniz, muhtemelen sahada veya sahada, hatta havuzda büyük, parlak renkli bant parçaları takan sporcuları fark etmişsinizdir; derilerinin üstünde, genellikle kaslarının üzerinde uzun şeritler halinde.

Bu bir moda ifadesi değil. Bu elastik terapötik banttır; kas ve eklem ağrısının tedavisinde sıklıkla kullanılan özel bir tür esnek, esnek atletik banttır. Ama işe yarıyor mu?

Spor hekimliği doktoru Dominic King, DO, neden elastik terapötik bant kullanabileceğinizi ve vücudunuz için neler yapabileceğini (ve yapamayacağını) açıklıyor.

KT bandı nedir?

Çoğunlukla KT bandı olarak adlandırılan elastik terapötik bant, bir tarafında akrilik yapışkan bulunan elastik bir pamuk şerittir. 1970’lerde Kinesio® Tex Bant’ın bugün hala popüler olduğu Dr. Kenzo Kase tarafından icat edildi, ancak o zamandan beri birçok başka tür de ortaya çıktı.

Fizyoterapistler ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcıları, spor yaralanmalarından kaynaklanan ağrıyı tedavi etmek ve atletik performansı artırmak da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle KT bandını kullanır. Ayrıca şunu da duyabilirsiniz:

• Kinesiyoloji bandı.
• K-tape.
• KT.

Atletik bant nasıl çalışır?

Tüm atletik bantlar eşit yaratılmamıştır ve hepsinin aynı şeyi yapması amaçlanmamıştır.

Kalın ve esnek olmayan standart atletik bantlar (bazen çemberleme veya sert bant olarak da adlandırılır) vardır. Bu geleneksel bant, el bileği veya ayak bileği gibi bir eklemi hareketsiz kılmak için kullanılır.

Öte yandan ince, esnek ve doğrudan eklem üzerine uygulanan KT bandı da var. Geleneksel spor bantlarının yaptığı gibi hareketi kısıtlamadığı için sporcular antrenman yaparken ve yarışırken bunu giymeye devam edebilirler.

Dr. King, “KT bandını bir ekleme uyguladığınızda, neredeyse bir lastik bant gibi davranarak kasları ve tendonları desteklemeye ve eklemlerdeki stresi biraz azaltmaya yardımcı olur” diye açıklıyor. “Ayrıca belirli bölgelerdeki şişliğin hafifletilmesine de yardımcı olabilir.”

Nerede kullanabilirsiniz?

Yaralanmalarınıza veya belirli ağrı bölgelerinize bağlı olarak, fizyoterapistiniz veya diğer sağlık uzmanınız aşağıdaki durumlarda KT bandını kullanmanızı önerebilir:

KT bandı kullanmanın artıları ve eksileri

Bantlamak mı, bantlamamak mı? Dr. King bize KT kasetiyle ilgili bazı iddiaları anlatıyor ve gerçeği kurgudan ayırmaya yardımcı oluyor.

Ağrıyan eklemleri hafifletmeye yardımcı olabilir

Biraz fazla mı sert davrandınız? Doğru rehberlikle KT bandı, ağrınızın yoğunluğunu hafifleterek geçici bir rahatlama bulmanıza yardımcı olabilir – ancak buradaki anahtar kelime “geçicidir.”

King, “Kısa vadede, ağrılı olabilecek bazı eklemlere birkaç saat veya belki bir gün boyunca yardımcı olabilir” diyor.

Kronik ağrıya yardımcı olabilir

Dr. King, “Araştırmalar, Kinesio bandının kronik kas-iskelet sistemi ağrısı olan kişilerde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak diğer tedavilerden daha etkili olmadığını” belirtiyor.

Bir çalışma, KT bandının osteoartritli kişilerde ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğunu buldu; ancak KT bandının omuz tendiniti ağrısını hafifletmeye yardımcı olup olamayacağı konusunda araştırmalar karışık. Ve Kinesio bandının kronik ağrısı olan kişilerde sakatlığı azaltabileceğine dair kesin bir bilimsel kanıt yok.

Kanıtlanmış uzun vadeli fayda yok

KT bandının devam eden ağrıları veya diğer sorunları çözmesini beklemeyin. Araştırma henüz bunu kullanmanın kalıcı bir faydasını göstermedi.

King, “Kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarınızı tedavi etmek için tek başına KT bandına güvenmem, ancak bu, sağlayıcınızın önerdiği birçok tedaviden biri olarak rol oynayabilir” diyor.

Size ekstra destek sağlayabilir

KT bandı hareketlerinizi kısıtlamadığından eklemlerinize ve kaslarınıza ekstra destek sağlamak açısından iyidir, özellikle de aşağıdaki gibi kronik bir sorunla uğraşıyorsanız:

• Patellofemoral stres sendromu.
• BT bant sürtünme sendromu.
• Asil tendonu.

Araştırmalar, KT bandının dengesiz ayak bileklerine bir miktar destek sağladığını ve bir çalışmada dövüş sanatçılarının Aşil tendonlarının korunmasına yardımcı olduğunu buldu. Sağladığı bonus desteği nedeniyle, bazı insanlar KT bandıyla aktif olmanın, bantsız olduğundan daha rahat hissettiklerini bildiriyor.

King, “Kasetin ne kadar iyi çalışacağına dair aşırı güvenme riskinin farkında olun,” diye uyarıyor Dr. King. “Vücudunuzu çok fazla zorlamak istemezsiniz ve acının üstesinden gelmek istemezsiniz.”

Diğer tedavileri tamamlayabilir

Kinesio bant tek başına bir tedavi değildir ancak diğer tedavilerle eşleştirilebilir.

Dr. King, “Bantın kas ağrısını tedavi etmek için ilk savunma hattı olarak kullanılmasını önermiyoruz; bunun yerine dinlenme, esneme, iyileşme ve bazen de altta yatan kas dengesizliği veya dengesizliğine yönelik fizik tedaviyi içeren bir programın parçası olarak kullanılmasını öneriyoruz” dedi. devletler.

Muhtemelen atletik performansınıza yardımcı olmayacaktır

Bazı kişiler KT bandı kullanmanın kısa vadeli performans avantajlarından yararlanabilir. Ancak birdenbire LeBron James tarzı bir sporcuya dönüşmeyi beklemeyin.

Dr. King şöyle diyor: “Birçok kişi KT bandı kullanmanın kendilerine atletik rekabette avantaj sağlayacağını düşünüyor, ancak bu genellikle gerçek bir etkiden ziyade algılanan bir etkidir.”

Araştırmalar, Kinesio bandı söz konusu olduğunda plasebo etkisini göz ardı etmedi; ancak yine de size rekabet avantajı sağlayacağına güvenmemelisiniz. Araştırmalar, KT bandının diğer atletizm türlerinin yanı sıra atletizm koşucularının atlama performansını veya futbolcuların genel performansını etkilemediğini gösteriyor.

Daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmaz

Kas-iskelet sistemi yaralanmasından sonra Kinesio bandının kullanılmasıyla ilgili henüz çok fazla yüksek kaliteli çalışma yok, ancak Dr. King bunun daha hızlı toparlanmanıza yardımcı olmasını beklememenizi söylüyor.

Ciddi spor yaralanmalarından kurtulmak, eğitimli bir spor terapisi uzmanı tarafından fizik tedavi gerektirir. “Fizik tedavi yoluyla elde ettiğiniz nöromüsküler yeniden eğitimin yerini gerçekten hiçbir şey tutamaz” diyor.

KT bandı nasıl kullanılır?

KT bandını kendi başınıza uygulamaya çalışmak büyük bir sorun gibi görünmeyebilir, ancak o kadar hızlı değil. Basit bir bandajdan çok daha fazlası.

Kinesio bant her zaman, en azından başlangıçta, ne kadar banda ihtiyacınız olduğunu, hangi yöne uygulanması gerektiğini ve cildinize nereye sürülmesi gerektiğini belirleyebilecek eğitimli bir spor terapisi uzmanı tarafından uygulanmalıdır.

Dr. King, bu doğru rehberlik olmadan, acınızı daha da kötüleştirebileceğiniz konusunda uyarıyor. “Kas ağrınız olduğunda (aktivite sırasında ağrı veya aktivite sonrasında devam eden ağrı) bu semptoma neden olan altta yatan sorunu anlamak için bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir.

“Bu, doğru teşhisler için doğru tedaviye ve sonuçta doğru iyileşmeye yol açar.”