Her zaman biraz daha fazla güneş ışığına ve daha spesifik olarak biraz daha fazla D vitaminine ihtiyaç duyabiliriz.

Ancak D vitamininin tek kaynağı güneş değildir, çünkü diyetinizde D vitamini açısından zengin pek çok yiyecek vardır. Peki bu özel vitaminin etrafındaki gürültü nedir? D vitamini ve meme kanseri arasında bir bağlantı var mı?

Meme kanseri uzmanı Shimoli Barot, MD, D vitamininin neden bu kadar önemli olduğunu açıklıyor ve ne kadarının yeterli olduğu ve onu aldığınızdan nasıl emin olacağınız konusunda en iyi tavsiyesini paylaşıyor.

Neden D vitaminine ihtiyacımız var?

Dr. Barot, “D vitamini vücudunuzdaki birçok süreçte önemli bir yardımcı faktördür” diyor. “Ama çoğu insan yeterince almıyor.”

D vitamini her gün almanız gereken birkaç vitaminden sadece biridir. Bağışıklığın artmasına yardımcı olur, sinir sisteminizin işlevlerini korur, kemik sağlığını iyileştirir ve kandaki kalsiyum ve fosfor seviyelerini düzenler. Ancak ne yazık ki D vitamini eksikliği dünya çapında giderek yaygınlaşıyor. Araştırmalar, düşük D vitamini seviyelerini aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorunuyla ilişkilendirmektedir:

D vitamini meme kanserini önlemeye yardımcı olur mu?

D vitamininin kansere karşı önleyici olup olamayacağına ilişkin çalışmalar çelişkilidir.

2010 yılında yapılan bir analize göre, kanlarında en yüksek D vitamini düzeyine sahip olanların, kanlarında en düşük D vitamini düzeyine sahip kadınlara kıyasla meme kanseri riskinde %45’lik bir azalma olduğu görüldü. Diğer birçok çalışma da benzer sonuçlar göstermiştir.

Ancak 2022’de 84 çalışmanın kapsamlı bir incelemesi, kansere karşı koruyucu bir önlem olarak vitamin kullanımının çok az faydası olduğunu veya hiç olmadığını gösterdi. 2018’deki benzer bir inceleme, D vitamininin özellikle önleyici bir şekilde kullanılabileceğine dair kesin bir kanıt bulunmadığını gösterdi.

Dr. Barot, “Şu anda elimizde D vitamini almanın meme kanserini önleyebileceğini destekleyecek güçlü veriler yok” diyor. “Ancak meme kanseriniz varsa ve anti-östrojen tedavisi görüyorsanız, çalışmalar normal D vitamini düzeylerinin uzun vadede faydalı olabileceğini gösterdi.”

Böyle bir çalışma, teşhis anında daha yüksek D vitamini düzeylerinin, meme kanseri olan kadınlar arasında daha iyi hayatta kalma oranlarıyla bağlantılı olabileceğini öne sürüyor.

Bu çalışmaların tümü, D vitamini düzeylerinizin meme kanseri tanısı ve riskiniz üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğunu öne sürüyor gibi görünse de, bunun bir neden-sonuç senaryosu olmayabileceğini unutmamak önemlidir. D vitamini ile meme kanseri gelişimi (eğer varsa) arasındaki doğrudan mekanizmayı ve bağlantıyı belirlemek için daha fazla klinik çalışmanın yapılması gerekmektedir.

Bu alandaki araştırmalar halen devam etmektedir ve D vitamini düzeylerini ölçmek bazen zor olabiliyor. Güneş ışığına maruz kalma durumunu ölçmek zordur ve diyetinizde aldığınız D vitamini miktarı her zaman fazla bir şey ifade etmez.

Dr. Barot, “Yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri düzenli tarama mamografileri çektirmektir” diyor. “Mamogramlar meme kanserini önlemese de erken aşamada tespit edilerek hayat kurtarıcı olabiliyor.”

D vitamini düzeylerinin düşük olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Vücudunuz yeterli miktarda D vitamini almıyorsa ortaya çıkan sert ve hızlı belirtiler yoktur. Ancak kış aylarında daha az güneş ışığı alan, daha soğuk bir iklimde yaşıyorsanız D vitamini eksikliği yaşama olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca vücut kitle indeksiniz (BMI) yüksekse veya daha koyu bir cildiniz varsa (cildinizde daha fazla melanin güneşin ultraviyole B ışınlarını bloke ediyorsa) yetersiz olma ihtimaliniz daha yüksektir.

Bu kadar çok değişken varken D vitamini seviyenizden nasıl emin olabilirsiniz?

Dr. Barot şunları tavsiye ediyor:

1. Size meme kanseri teşhisi konduysa ve/veya D vitamini düzeyiniz düşükse, D vitamini takviyesine başlama konusunda bir sağlık uzmanıyla görüşün. Bunlar çoğu kişi için güvenlidir ancak böbrek taşı geçmişiniz varsa, özellikle bunlara başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
2. D vitamini takviyesine başladıktan sonra altı ay bekleyin ve D vitaminini günlük beslenmenize dahil etmenin doğal yollarını bulmaya çalışın.
3. D vitamini seviyenizi kontrol etmek için sağlık uzmanınızdan kan almasını isteyin.
4. D vitamini seviyesini normal aralıkta tutmaya devam edin.

Meme kanserini önlemek için ne kadar D vitaminine ihtiyacınız var?

Kanser alanında, D vitamini ve kanserle bağlantısı üzerine araştırmalar uzun süredir devam ediyor. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, düşük D vitamini düzeylerine sahip olmanın meme kanserine yakalanma riskini artırabileceğini ve bu mikro besin maddesinin daha yüksek düzeylerine sahip olmanın, meme kanseriniz varsa daha iyi sonuçlarla bağlantılı olduğunu ileri sürdü.

Ancak şu anda, düşük D vitamini düzeylerine sahip olmanın, meme kanseri de dahil olmak üzere belirli kanser türlerine yakalanma şansınızı artırabileceğine veya D vitamini takviyesinin meme kanserini önlemede etkili bir strateji olduğuna dair insan deneylerinden elde edilen kesin bir kanıt bulunmuyor.

Size meme kanseri teşhisi konduysa, özellikle anti-östrojen tedavileri görüyorsanız, normal D vitamini aralığını korumak faydalıdır. Ancak Dr. Barot, normal D vitamini seviyesini korumanın her zaman iyi bir fikir olduğunu çünkü bunun aynı zamanda kemik yoğunluğunu da desteklediğinin gösterildiğini söylüyor.

“Verilere dayalı politikalar ve öneriler oluşturulana kadar, D vitamini seviyenizi normal aralıkta tutmak mantıklıdır ve eğer meme kanserine yakalanırsanız bu yararlı olabilir” diye devam ediyor.

Nasıl daha fazla D vitamini alabilirsiniz?

D vitamini diğer mikro besinlerden farklıdır. Vücudunuz aslında cildinizi güneşten gelen ultraviyole B radyasyonuna maruz bıraktığınızda vitamin üretir. Ancak çok fazla güneş ışığına maruz kalmayan bir bölgede yaşıyorsanız veya D vitamini alımınızı artırmanın yollarını arıyorsanız, D vitaminini şurada bulabilirsiniz:

• Somon.
• Taze ton balığı ve uskumru.
• Süt, yoğurt ve bazı kahvaltılık gevrekler gibi D vitamini takviyeli ürünler.
• D vitamini takviyeleri.

Takviye almakla ilgileniyorsanız, neyin güvenli veya etkili olduğunu belirlemek ve kullandığınız diğer ilaçlarla ilgili herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmak için bunları almadan önce önerilen dozaj hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşmanın her zaman en iyisi olduğunu unutmamak önemlidir. Alıyoruz.