Basıncı Tahliye Etmek ve Tahliye Etmek İçin Sinüs Masajı – Güncel Sağlık Haber

Temmuz 13, 2023 by Yorum yapılmamış

Sinüs tıkanıklığına yatkınsanız, bu hissi çok iyi bilirsiniz. Şiş gözler. Doldurulmuş burun. Tüm yüzünüzü acıtan baskı.

Güncel Sağlık Haber, kâr amacı gütmeyen bir akademik tıp merkezidir. Sitemizde reklam vermek, misyonumuzu desteklemeye yardımcı olur. Güncel Sağlık Haber dışı ürünleri veya hizmetleri desteklemiyoruz. Politika

Belki alerjidir. Ya da soğuk algınlığı. Veya ayın evresi. Ya da her neyse. Nedeni ne olursa olsun, muhtemelen sinüs baskısından kurtulmak istersiniz. Hızlı.

Neti kapları, antihistaminikler, sıcak kompresler ve nemlendiriciyle uyumak gibi şeylerin yardımcı olabileceğini biliyorsunuz. Soğuk bir bez veya soğutulmuş buz torbası da işe yarayabilir. Ve eğer bakteriyel bir sinüs enfeksiyonu ise, bir dizi antibiyotik gerekebilir.

Ama işte denememiş olabileceğiniz bir şey: Sinüs masajı.

Şimdi hayal gücünüz çılgına dönmeden önce – hayır, masaj yapmaktan bahsetmiyoruz. içeri sinüslerinizin (burunun yukarısında alet yok). Bunun yerine, drenajı desteklemek için yüzünüzün belirli bölgelerine hafif bir baskı uygulamaktan bahsediyoruz.

LMT’den masaj terapisti Vickie Bodner, “Sinüslerinizdeki iltihaplanma, şişlik ve basınca neden olan bir sıvı birikmesine yol açar” diye açıklıyor. “Bazı hedefe yönelik masaj teknikleri, bu tıkanıklığın bir kısmını gidermeye ve sıvı drenajını desteklemeye yardımcı olabilir.”

Bodner, biraz daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilecek adım adım kendi kendine sinüs masajı yapıyor.

Neden sinüs masajını denemelisiniz?

Sinüsleriniz, başınızın ve yüzünüzün her iki yanında hava ve mukusun akmasına izin veren dört boşluktur. Dar geçitlerle birbirlerine bağlılar. Her şey yolunda olduğunda, hava ve mukus siz gerçekten düşünmeden sinüslerinizden burnunuzdan dışarı çıkar.

Ancak sinüsleriniz iltihaplandığında, bu geçitler daralır. Bu işleri tıkıyor. Mukus sıkışır ve burnunuzdan nefes almak bir angarya haline gelir. Sonuç? Çöp kutunuzu dolduran bir yığın kullanılmış mendil ve yüzünüzde ve gözlerinizin arkasında ağrılar.

Tanıdık geliyor mu?

Bu uygulamayı destekleyen herhangi bir araştırma çalışması olmamasına rağmen, Bodner’ın deneyimine göre masaj, her şeyin yeniden akmasına yardımcı olabilir.

Sinüslerinize nasıl masaj yapılır?

Yüzünüzün her iki yanında dört sinüs boşluğu var. En büyük ikisi frontal ve maksiller sinüslerdir.

Frontal sinüsleriniz alnınızın alt kısmında bulunur. Kaşlarınızın her birinin en iç kısımlarında bulunurlar.

Maksiller sinüsleriniz gözlerinizin hemen altında, yüzünüzün her iki yanında elmacık kemiklerinizin arkasındadır.

Bodner, “Masajdan sinüs rahatlaması elde etmek için, sinüs rahatsızlığı hissettiğiniz herhangi bir alanı – alnınızda, yanaklarınızda veya her ikisinde – hedeflemek isteyeceksiniz” diyor. “Yine de herhangi bir sinüs masajıyla çok hafif bir dokunuş kullanmak isteyeceğinizi unutmayın. İltihaplı sinüs boşluklarına fazladan baskı eklemek istemezsiniz.”

Bu sinüslere çok fazla yüklenmek baş dönmesine, baş dönmesine ve hatta baş dönmesine neden olabilir. Ağırdan al.

1. Frontal sinüs basınç noktası

Frontal sinüslerinizdeki bir yer, bazı sıvıların hareket etmesine yardımcı olabilir. Frontal sinüslerinizin burnunuza aktığı kaşlarınızın iç köşelerine yakın bir basınç noktasıdır.

  1. İşaret parmaklarınızı burnunuzun her iki yanında, kaşlarınızın yakınındaki yörünge kemiğinizle (göz kemiği) buluşmak için burnunuzun kıvrılmaya başladığı yere kadar nazikçe takip edin. Orada hafif bir çıkıntı hissedebilirsiniz.
  2. Çok hafif bir baskı uygulayarak parmaklarınızı o noktaya dayayın.
  3. Basıncı bir saniye serbest bırakın, ardından aynı hafif basıncı tekrar uygulayın. Veya parmaklarınızı o noktada çok küçük daireler çizerek döndürün.
  4. İyi hissettiriyorsa, yaklaşık beş ila 10 saniye boyunca gerçekleştirin.

Önemli olan baskıyı sürdürmek en az. Kaşlarınız parmaklarınızın altında hareket etmemeli veya ezilmemelidir.

Bodner, “Gözlerinizin yakınındaki o hassas doku üzerinde çalıştığınız için burada gerçekten nazik olmak istiyorsunuz,” diye tavsiyede bulunuyor. “İçeri girme dürtüsüne karşı koy. Buradaki fikir, vücudunun kendini serbest bırakmasına izin vermek. Onu zorlamak istemezsin. Yüzünüzde bir kuruşun ağırlığı gibi hissetmeli.”

Bu baskı noktasını bulmak biraz zor olabilir ama bir kez bulduğunuzda hissedeceksiniz. Artan sıcaklık veya karıncalanma hissi fark edebilirsiniz. Bu işe yaradığının bir işareti.

2. Frontal sinüs tutamı

  1. Kaşlarınızın en iç kısmından başlayarak, kaşlarınızı başparmağınız ve işaret parmağınız arasında hafifçe sıkıştırın.
  2. Bir veya iki saniye tutun ve şakaklarınıza doğru hafifçe dışarı doğru hareket edin.
  3. Kaşlarınızın ucuna gelene kadar tekrarlayın. Kaşlarınızın üzerinden geçmek için dört ya da beş nazik tutam gerekir.

3. Frontal sinüs taraması

  1. Kaşlarınızın her birinde, burnunuza en yakın, en iç noktada dört parmak ucunuzla (başparmağınızla değil) başlayın.
  2. Burnunuzdan şakaklarınıza kadar kaş çizginizin üzerinden yavaşça yukarı ve dışarı doğru süpürmek için parmak uçlarınızı kullanın.
  3. Her taramada, saç çizginize ulaşana kadar alnınızı yaklaşık yarım inç yukarı hareket ettirin.

4. Maksiller sinüs basınç noktası

  1. İşaret parmaklarınızı burnunuzun her iki yanında, burun deliklerinizin yanaklarınızla birleştiği yere kadar nazikçe gezdirin. (“Gülümseme çizgilerinizin” tam üstünde) Orada hafif çukurlar hissedebilirsiniz.
  2. Çok hafif bir baskı uygulayarak parmaklarınızı o noktaya dayayın.
  3. Basıncı bir saniye serbest bırakın, ardından aynı hafif basıncı tekrar uygulayın.
  4. Yaklaşık beş ila 10 saniye boyunca veya sizin için ne kadar uzun süre iyi geliyorsa yapın.

5. Maksiller sinüs taraması

  1. Burnunuzun her iki tarafına, burun deliklerinizin tabanına hafifçe bastırmak için işaret parmaklarınızı kullanın.
  2. Elmacık kemiklerinizin altından kulaklarınıza doğru ve şakaklarınıza, kaşlarınızın üstünden ve burnunuzun kenarlarından aşağı doğru daire çizin. Başladığınız yerden başlayarak tam bir daire çizeceksiniz.
  3. Diğer yönü de deneyin.
  4. Yaklaşık beş daireyi veya kendinizi iyi hissettiğiniz kadarını tamamlayın.

Bir sağlayıcı ne zaman görülmeli?

Sinüs basıncı bir dizi koşulla ilişkilendirilebilir. Ve bazen, onu rahatlatmak için ev ilaçları ve kendi kendine masajdan daha fazlasına ihtiyacınız olacak.

En önemlisi, örneğin bakteriyel sinüs enfeksiyonları, antibiyotik veya diğer reçeteli ilaçlarla tedavi gerektirebilir. Ağrınıza evde tedavilerle düzelmeyen bir ateş veya ağrı eşlik ediyorsa veya kronik sinüs ağrınız varsa (10 gün veya daha uzun süren) bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir