Bu, spor salonuna gitmeyi üçüncü kez erteleyişin. Kendinizi sinirli hissediyorsunuz ve tutarlı bir egzersiz rutini yapıp yapamayacağınızı merak ediyorsunuz. Yani, Google’da Kardashians gibi ünlüler tarafından giyilen Viktorya döneminden kalma bir cincher’ı anımsatan bir ürün olan “bel eğitmenleri” aratıyorsunuz.

kesinliklekendi kendine düşünüyorsun, bu sadece kilo verme yolculuğumda ihtiyacım olan destek olabilir. Ama yine de bel eğitmenleri nelerdir? Şekillendirici giysi gibi görünseler de ikisi çok farklı.

Hepatolog Jamile Wakim-Fleming, MD, bel eğitmenlerini kilo vermek için kullanmanın ardındaki gerçeği ve bunları kullanmadan önce bilmeniz gerekenleri açıklıyor.

Bel eğitmenleri nelerdir?

Bel eğitmenleri, genellikle spandeks, naylon veya lateks kombinasyonundan yapılan bir iç çamaşırı türüdür. Pek çok tasarımda bir tür Velcro veya kemer benzeri kayış bulunur ve bazı markaların içlerinde plastik veya çelik kemik bile bulunur.

Vücut için daha fazla kum saati figürü yaratmanın bir yolu olarak, bir etkinlikte veya gün boyunca kıyafetlerinizin altına giyilmek içindir.

Onlar nasıl çalışır: Bel eğitmenlerinin ardındaki fikir, yoğun miktarda sıkıştırma ve sıkılaştırma yoluyla bel çevresindeki yağları almaya çalışırken daha küçük görünen bir bel yanılsaması vermeleridir. Bel eğitmeni giydiğinizde birkaç şey oluyor. Karın bölgenizin sıkılaşması ve sıkışması, daha ince bir bel görünümüne yol açarken aynı zamanda terlemeye ve iştah kaybına neden olur. Bu üç etkinin birleşimi, bel eğitmenlerinin kilo vermenin “hızlı” bir yolu olarak pazarlanmasının nedenidir.

Wakim-Fleming, “Belinizi çok sıkılaştırdıkları için kilo vermenize yardımcı oluyorlar” diye açıklıyor Dr. Wakim-Fleming. “Öyleyse, özellikle de onları her zaman takıyorsan, daha az yeme eğilimin var.”

Bel eğitmenleri şekillendirici giysilerle aynı mıdır?

Vücudu saran bir elbiseyle dışarıda geçireceği bir gecede kum saati görünümüne kavuşmak isteyenler için şekillendirici giysiler daha çok geçici bir çözüm olsa da, bel spor ayakkabısı tamamen farklı bir seviyede.

Dr. Wakim-Fleming’in açıkladığı gibi, şekillendirici giysiler esas olarak giysi giyerken tüm kırışıklıkları düzeltmek veya vücudun daha orantılı, “üniform” veya geleneksel olarak kadınsı görünmesini sağlamak için kullanılır.

Öte yandan, bel spor ayakkabılarının en büyük farkı, uzun süre giyilmeleri ve yapıldıkları malzemelerin çok daha sıkı olmalarıdır.

Bel eğitmenleri gerçekten kilo vermenize yardımcı olur mu?

Kısacası, gerçekten değil.

Adı – bel eğitmeni – ürünün tam anlamıyla eğitim belinizin zamanla incelmesini sağlar. Ama aslında, Dr. Wakim-Fleming’in işaret ettiği gibi, bu gerçekten mümkün değil. Ve hangi bel eğitmenleri Yapmak ulaşmak geçicidir.

“Kilo kaybıyla ilgili çok şey var” diyor. “Belimizi sıkıyor olabilir, bu da küçük görünebileceğimiz veya hatta geçici olarak kilo verebileceğimiz anlamına gelir.” Açıkladığı gibi, bel eğitmenlerinin aslında geçici olarak kilo vermenizi sağlamasının ana yolu, iştahınızı bastırmaktır – bu, kilo vermeye sürdürülebilir bir yaklaşım değildir.

“Çünkü artık mideniz sıkıştığına göre, midenizde yiyeceklerden aldığınız besinleri eskisi kadar tutmak için yeterli alan yok. Yani, biraz kilo kaybedersiniz. Ancak bu kalıcı bir şey değil” diye devam ediyor.

Ve bu ürünlerle ilişkilendirilen yorgunluk, kısa süreli sonuçlara değmeyebilir.

Bel eğitmenleri giymenin riskleri

Bel eğitmenleri giymenin ana riskleri, kullanım ömrünün uzun olmasını içerir. Başka bir deyişle, onları uzun süre takıyorsanız, bu bazı sağlık sorunlarına yol açabilir, örneğin:

Solunum ve kalp problemleri

Bel eğitmenleri midenize odaklanırken, kompresyon ciğerleriniz üzerinde de etkili olabilir. İç çamaşırı, sternumunuzu ve kaburgalarınızı sıkıştırarak nefes almada güçlük çekmenize neden olur.

Wakim-Fleming, “Bunun nedeni, her nefeste yeterli oksijen alamamanız ve vücudunuzu, zayıf dolaşıma neden olabileceğiniz bir noktaya kadar sıkıştırmanızdır, bu da kalbinizle ilgili sorunlara yol açabilir” diyor Dr. Wakim-Fleming.

American Board of Cosmetic Surgery’den bir blog gönderisi, tam da bu nedenle bel eğitmenlerinin kullanılmasına karşı tavsiyede bulundu.

Sindirim sorunları

Şunu söylemekle yetinelim, sindirim sisteminiz sıkılmaktan hoşlanmaz. Hiç karnınız doluyken birinin sizi dürttüğü oldu mu? Bel eğitmenlerinin uzun süreli kullanımı bu duyguyu yeni bir uç noktaya getiriyor.

Dr. Wakim-Fleming, “Organlarda çok fazla hasar var çünkü hareket ediyorlar, damarları esnetiyorlar” diye açıklıyor Dr. Wakim-Fleming. “Bu, insanların daha fazla gaz bildirmesine neden oluyor çünkü gaz tutuluyor ve bu da şişkinliğe neden oluyor.”

Bel eğitmenlerinin yoğun kullanımından sonra asit reflünün daha da kötüleştiğine dair bir endişe de var. Ve mide ekşimesi geçmişiniz varsa – unut gitsin. Bir bel eğitmeninin basıncı, sıvıları yemek borunuzdan geri çıkmaya zorlayabilir ve bu yanma hissini daha da kötüleştirebilir.

Döküntüler ve cilt problemleri

Bel spor ayakkabılarıyla ilgili bir başka endişe de, malzemenin cilt tahrişine yol açabilmesidir. Çok sıkı olduğu ve mikrofiber malzemelerden yapıldığı için daha hassas cilde sahip kişiler için rahatsız edici olabilir.

Dr. Wakim-Fleming, “Aslında nefes alabilen bir malzemeden yapılmadı” diyor. “Ve böylece onu sıkarken, aynı zamanda terliyorsun ve kaşınıyor.”

Özellikle lateks gibi bazı alerjik reaksiyonlara yatkınsanız, bel spor ayakkabılarından uzak durmalısınız.

Organlarınızı zayıflatmak

Bel eğitmenleri sadece belinizin dış görünümünü etkilemez. Wakim-Fleming, iç organlarınızdaki bu sürekli sıkıştırmanın zamanla ciddi hasara yol açabileceğini ve hatta kas gücünü azaltabileceğini belirtiyor.

“Karnınızı sıkarken aynı zamanda karaciğerinizi, böbreklerinizi, pankreasınızı ve dalağınızı da sıkıştırıyorsunuz” diye açıklıyor. “Ve siz bu organları sıkıştırdıkça, hareket etmeye başlarlar ve bu uzun vadede çok tehlikeli olabilir.”

Onları gerçekten ne kadar süre giymelisin?

Kesin olan bir şey var ki, bel eğitmenleri günlük bir şey olmamalı. Dr. Wakim-Fleming bel eğitmenlerinin geçici ve düşük etkili olarak kullanılmasını önerir.

Dr. Wakim-Fleming, “Düğün gibi bir etkinliğe gidecekseniz bunları bir günlüğüne takmanızda bir sakınca yoktur” diyor. “Dar bir elbise ile giymek istersen, sorun değil. Ama arka arkaya gece gündüz giymeye başlarsanız çok tehlikeli oluyorlar.”

İyi bir kural olarak:

• yapma onları bir gecede giy.
• yapma birkaç gün üst üste giyin.

Bunun yerine, bunları yalnızca özel etkinlikler için, her seferinde birkaç saat (en fazla) kullanmanızı önerir.

Ancak vücudunuzu dinlemek de önemlidir. Bel eğitmenlerini kullandıktan sonra aşağıdaki gibi belirtiler hissetmeye başlarsanız derhal giymeyi bırakmalısınız:

• Normalden daha fazla asit reflüsü.
• Yemek yedikten sonra gıda regurjitasyonu.
• Nefes almada zorluk
• Bacaklarınızda şişlik.

Kilo vermek için daha güvenli seçenekler

Vücudunuzu gerçekten “şekillendirmek” veya “eğitmek” söz konusu olduğunda, her şey sağlıklı bir diyetle birlikte egzersiz yapmaktır. Wakim-Fleming, sağlıklı bir şekilde biraz kilo vermek istiyorsanız, vücudunuzu hareketli tutmanın ve sıkı egzersiz yapmanın en iyi seçeneğiniz olduğunu söylüyor.

Şunu ekliyor: “Sıradan bir insanın kilo vermesi için iyi beslenmeniz gerekir. Sağlıklı beslendiğinizden ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri aldığınızdan emin olmak için bir diyetisyene danışmak en iyisidir.”