Büyük bir plaj şemsiyesi altında oturuyorsanız kim güneş kremine ihtiyaç duyar? Güneşten gelen cildi kavurucu ultraviyole (UV) ışınları, siper altında uzanıyorsanız muhtemelen sizi kırmızıya çeviremez, değil mi?

Buna inanıyorsan, birden fazla yönden karanlıktasın.

Araştırmalar, bir plaj şemsiyesinin gölgesinin, yüksek güneş koruma faktörüne (SPF) sahip bir güneş koruyucudan çok daha az etkili güneş koruması sağladığını gösteriyor. Aslında, olasılıklar şemsiye altı şezlongların plajı terk ettiğini söylüyor. ile güneş yanığı

Öyleyse, dermatolog Dr. Amy Kassouf’un yardımıyla cildinizi güneşten korumak için en iyi seçeneklerinize bir göz atalım.

Güneş kreminin etkinliği

Kassouf, güneşin yoğun ışınlarından kaynaklanan hasarı sınırlamak için en iyi seçeneğinizin güneş kremi olduğunu söylüyor.

İşi bitirmek için doğru türde güneş kremi kullanmak önemlidir. Geniş spektrumlu bir güneş koruyucu, sizi vücuda zarar veren iki tür güneş ışınları olan UVA ve UVB ışınlarına karşı koruduğu için en etkilidir.

UVA ve UVB ışınları şunlara katkıda bulunabilir:

Daha yüksek bir SPF numarası, güneş yanığının ana nedeni olan UVB ışınlarına karşı daha fazla koruma sağlar. Dr. Kassouf, SPF’si en az 30 olan güneş kremi kullanılmasını önerir.

Güneş kremi en iyi nasıl sürülür?

Güneş kremi sürmek de tek seferlik bir süreç değildir. Dr. Kassouf, güneşe çıktığınızda her iki ila üç saatte bir ve terliyorsanız daha sık yeniden uyguladığınızdan emin olun. Güneş kreminizi yüzdükten sonra da yenilemek en iyisidir.

Kullandığınız güneş kremi miktarı konusunda cimri olmamaya çalışın. Mayo giyiyorsanız, bir seferde yaklaşık bir ons güneş kremi uygulamalısınız. (Bu, bir shot bardağını dolduracak kadardır.)

Kassouf, “Gerektiği kadar uygulamazsanız, güneş kreminin sunduğu korumayı sınırlar” diyor. “Bazı insanlar SPF 30’dan SPF 15’in korumasına sahip oldukları için şanslı çünkü yeterince kullanmıyorlar.”

Bu güneş kremini güneşin parladığı her yere de aldığınızdan emin olun. İnsanlar sıklıkla kulakları ve ayakları da dahil olmak üzere vücutlarının belirli bölgelerini gözden kaçırırlar.

Plaj tatili ipuçları

Soğuk bir iklimden sıcak ve güneşli bir yere gidiyorsanız, cildinizin güneşe karşı daha az yerleşik korumaya sahip olduğunu unutmayın. Bu, özellikle kışın paketlenen ayları için geçerlidir.

Bu sizi tanımlıyorsa, Dr. Kassouf, tatil yerinize ulaştıktan sonra kavrulmaktan kaçınmak için güneş kremini özgürce sürmenizi ve yeniden uygulamanızı önerir.

Plaj şemsiyeleri gerçekten işe yaramaz mı?

Güneşten korunma söz konusu olduğunda gölge, hiç gölge olmamasından iyidir, ancak bir plaj şemsiyesinin sizi güneş yanığından korumasını beklemeyin.

Aslında, yukarıda bahsedilen çalışmada, şemsiye kullanıcılarının %78’i, sahilde üç buçuk saat kaldıktan sonra güneş yanığı ile sonuçlanmıştır. Karşılaştırma için, SPF 100 güneş kremi kullananların %25’i aynı zaman diliminde güneş yanığı oldu.

Dr. Kassouf, “Plaj şemsiyesinden korunmanın çoğu insanın düşündüğünden çok daha az olduğunu söylemek yanlış olmaz” diyor.

Cildinizi korumak için ekstra önlemler alın

Güneşin parıltısı altında saatler geçiren herkesin bildiği gibi, güneş amansız olabilir. En iyi bahsin? Güneş koruma seçeneklerini birleştirin. Geniş spektrumlu bir güneş koruyucu kullanın Ve örneğin bir plaj şemsiyesi.

Kassouf, güneşten koruyucu giysiler giymenin başka bir koruma katmanı ekleyebileceğini söylüyor. Bu giysiler, güneşin zararlı ışınlarına karşı bariyer oluşturan sıkı dokumaya sahip özel bir kumaştan üretilir.

SPF gömlekler, tozluklar ve şapkalar, yeniden uygulama gerektirmeden (güneş kremi gibi) veya sizi tek bir noktada (şemsiye altında gibi) tutmadan koruma sağlar.

Kassouf, “Cildinizi güneşten korumak söz konusu olduğunda seçenekleriniz var” diyor. “Sadece birini seçmek zorunda da değilsin. Aslında hepsini kullanırsanız, sizi daha iyi korumaya yardımcı olabilirler.”