Nelly’nin 2002’deki hit şarkısı “Hot in Herre” sıcak basmalardan bahsetmiyordu ama böyle bir nakaratla öyle olabilirdi. Bu menopoz semptomu ortaya çıktığında, aniden kendi kişisel cehenneminizin içinde sıkışıp kalmış gibi hissedersiniz.

Ama bir sıcak basması gerçekten nasıl bir duygu ve bir tane olup olmadığınızı veya sadece, bilirsiniz, biraz kızarmış olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı ve Sertifikalı Menopoz Uygulayıcısı Claudia Mason, MD açıklıyor.

Az önce sıcak basması mı geçirdin?

Ateş basmaları, menopoza kadar geçen süre olan perimenopozdayken başlayabilen vazomotor bir semptomdur.

Ancak perimenopoz – ve ona eşlik eden semptomlar – aslında on yıl kadar başlayabilir. önce menopoza girersiniz, bu da sıcak basmaları için yaş aralığında olduğunuzu hissetmeden çok önce başlayabileceğiniz anlamına gelir.

Ortalama menopoz yaşı 51’dir, bu nedenle ona giden yolda sıcak basmaları yaşamaya başlayabilirsiniz. Ancak aşırı ısındığınız her an menopozun bir göstergesi olduğunu düşünmeyin. Güneşli bir günde havuz başında oturuyorsanız, muhtemelen çok ateşlisinizdir! Tersi de doğrudur: Perimenopozal veya menopozal yaşta değilseniz, ancak aniden sıcak basmaları yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanı görmenin zamanı gelmiştir.

Mason, “21 yaşındaysanız ve doğum kontrolü kullanıyorsanız, muhtemelen perimenopozal sıcak basmaları yaşamıyorsunuzdur” diyor. Öte yandan, 75 yaşındaysanız ve bir gün ilk sıcak basmanız için uyanırsanız, bunun da normal menopozla ilgisi yoktur. Bunlar başka nedenlerle araştırılması gereken şeyler.”

Sıcak basmalarınızın başka bir sağlık sorunuyla ilgili olmadığından emin olmanız önemlidir. Bazı durumlarda sıcak basmalar şunlarla ilgili olabilir:

• Tiroid hastalığı.
• Kanser tedavisi.
• İlaçların yan etkileri.

Peki ya sıcak basmalarınız standart menopoz türüyse? Mason nasıl hissettiklerini ve neden ortaya çıktıklarını açıklıyor.

Sıcak basma belirtileri

Sıcak basmalar aniden ortaya çıkar – kelimenin tam anlamıyla, 30 saniyeden beş dakikaya kadar sürebilen kısa bir sıcaklık parlaması. Ama neler oluyor?

Mason, “Perimenopoz ve menopoz sırasında, sıcaklıktaki çok küçük değişikliklere karşı çok hassas hale gelirsiniz” diyor. “Beyin daha sonra vücudu ısı salmaya başlaması için tetikler ve işte o zaman sıcak bir flaş yaşarsınız.”

Sıcak basmaları genellikle göğsünüzde hızla boynunuza ve yüzünüze yükselen bir sıcaklık hissi ile başlar. Ayrıca şunları yaşayabilirsiniz:

• Yüzünüzde kızarma ve kızarıklık.
• Terlemek.
• Hızlı kalp atımı.
• Endişeli hissetme.

Mantığa aykırı görünüyor, ancak her şey söylendiğinde ve bittiğinde, ateşlinin tam tersini hissedebilirsiniz – hatta biraz üşümüş olabilirsiniz.

Mason, “Göğsünüzdeki ve yüzünüzdeki tüm kan damarları ısıyı serbest bırakmak için genişler ve ardından vücudunuzu soğutmak için terleme gerçekleşir” diye açıklıyor Dr. Mason. “Terleme bir soğutma işlevidir, ancak ter cildinizden buharlaştıkça üşümenize neden olabilir.”

Sıcak basmaları menopoz ve perimenopoz sırasında farklı mı hissettiriyor?

Ateş basmaları herkes için aynı değildir ve bazı insanlar bunları hiç yaşamaz. Menopoza yaklaştıkça menopoza geçiş sırasında sıklık ve şiddetleri de değişebilir. Her şey, hormon seviyelerinizin perimenopozda nasıl değiştiği ile ilgilidir.

Mason, “Perimenopoz sırasında, yumurtalıklarınızdaki yumurtalar tükeniyor ve vücudunuz yumurtlamaya yanıt verecek son birkaç yumurtayı bulmaya çalışıyor” diyor Dr. Mason. “Bu yumurtalar yanıt verdiğinde, bir miktar östrojen üretiyorlar, ancak vurulabilir veya ıskalanabilir.”

Bu, dalgalanan, öngörülemeyen hormon seviyelerine neden olur; bu, semptomların olduğu ve olmadığı dönemlerden geçebileceğiniz anlamına gelir. Zamanla, vücudunuzun yumurtaları tükendikçe, hormon seviyeleriniz düzleşir ve sıcak basmalarınız, eğer varsa, bir süre daha sık hale gelebilir.

Mason, “Menopozda sıcak basmalarının süresi kişiden kişiye değişir” diyor. “Bazı insanlar hiçbir semptom bildirmezken, diğerleri yıllarca sıcak basmaları olduğunu bildiriyor.”

Sıcak basmaları yönetme

Menopoz hayatın doğal bir aşamasıdır, bir hastalık ya da rahatsızlık değildir, bu da kendi başına tedavisi olmadığı anlamına gelir. Mason, “Menopoz yönetimi semptom kontrolü ile ilgilidir” diyor.

Bunu akılda tutarak, sıcak basmalarınızla başa çıkma şekliniz, sizinkinin ne kadar rahatsız edici olduğuna bağlıdır. Bazı kişilerin hiçbir şey yapmasına gerek yoktur, bazıları ise şiddetli semptomları yönetmek için ilaç tedavisine ihtiyaç duyar. Ve arada koca bir spektrum var.

Mason, “Ateş basmalarını bir tür salsa gibi tanımlamayı seviyorum,” diye poz veriyor, “Hafif, orta ve sıcak çeşitleri var.” O anlatıyor:

• Hafif günlük hayatınızı çok az kesintiye uğratan günde bir ila dört sıcak basmasıdır. “Bu kategorideki insanlar genellikle kendi başlarına gayet iyi idare ediyorlar” diyor.
• Orta günde sekiz adede kadar sıcak basmasıdır. Bu kategoriye giriyorsanız, yaşam tarzı değişiklikleri ve semptom yönetimi ile idare edebilirsiniz (bunların hepsine birazdan değineceğiz). Ya da sağlık uzmanınıza ilaç veya başka bir tedavi adayı olup olmadığınızı sormak isteyebilirsiniz.
• Sıcak günde 12 sıcak basmasından fazlasıdır. Mason, “Bu noktada, sıcak basmaları çok rahatsız edici hale geliyor” diyor ve “bu, gerçekten doktorunuza hormon tedavisi veya diğer tedavi seçenekleri hakkında soru sormak istediğiniz zamandır.”

hormon tedavisi

İki ana hormon tedavisi türü (HT) vardır:

• östrojen tedavisi tek başına histerektomi geçirmiş kişiler içindir. Her gün hap, yama veya başka bir biçimde düşük dozda östrojen alırsınız.
• Östrojen/progesteron hormon tedavisi rahmi olan insanlar içindir. Östrojen ve progesteronun bir kombinasyonunu veya progestin adı verilen sentetik bir formunu içerir.

Hangi türün sizin için doğru olduğuna bağlı olarak, Sen. Sıcak basmalarınız orta ila şiddetliyse, sağlık uzmanınızla bu konuda derinlemesine görüşmek için bir randevu alın.

Mason, “Bu konuşma duygularınızı, tıbbi geçmişinizi, semptomlarınızı ve diğer kişisel ayrıntılarınızı dikkate almalıdır” diyor.

50 yaşın altında (erken menopoz) ve kesinlikle 40 yaşın altında (erken menopoz) menopoza başlarsanız, muhtemelen hormon replasman tedavisine (HRT) başlayacaksınız. Bu tedavi, vücudunuzun kaybettiği bazı hormonların yerini alır, bu da semptomlarınızı (ateş basması dahil) hafifletir ve erken veya erken menopozla ilişkili sağlık sorunları riskinizi azaltır.

Hormonal olmayan ilaçlar

Herkes hormon replasman tedavisi için aday değildir. Ancak beyninizin ısı düzenleme bölgesini etkileyen diğer ilaçların da sıcak basmaları azalttığı bulunmuştur.

Mason, “Bazen insanlar ‘Hey Doktor, tansiyon ilaçları almaya başladım ve ateş basmalarım geçti’ diyecekler” diyor Dr. Mason. “Yeni araştırma ve ilaç geliştirme, beynin o bölümünü hedef alan ilaçlara bakıyor.”

Sıcak basmalarınızı yönetmenin diğer yolları

Yaşam tarzı değişiklikleri ve küçük, günlük tüyolar sıcak basması yaşayan herkese yardımcı olabilir. Bariz (ve önemli) dezavantaj, bu seçeneklerin çoğunun maliyetli olmasıdır. Ancak, sıcak basmaları spektrumunun hafif ucundaysanız, herhangi bir ilaç kullanmadan rahatsızlığınızı hafifletmek için uzun bir yol kat edebilirler.

İşte Dr. Mason’un önerdiği şey:

1. Taşınabilir bir vantilatör taşıyın: Hareket halindeyken sıcak flaşlar vurduğunda bir cankurtaran gibi hissedecek.
2. Evinizi serin tutun: Mümkünse tavan vantilatörlerini veya klimayı açın.
3. Geceleri de serin kalın: Gece terlemelerine (uyurken meydana gelen sıcak basmaları) yardımcı olmak için hafif pijamalar giyin. Mümkünse, soğutma jeli ile doldurulmuş soğutma çarşaflarına veya yastıklara ve şilte kılıflarına da yatırım yapmak isteyebilirsiniz.
4. Tetikleyicilerinizi belirleyin ve bunlardan kaçının: Bunlar arasında baharatlı yiyecekler, alkol, kafein, dar giysiler ve sigara sayılabilir.
5. Stresinizi yönetin: Söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyoruz. Ancak sıcak basmaları da tetikleyebilen stresi yönetmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
6. Sağlıklı gıdalara odaklanın: Bir çalışma, Akdeniz diyetini uygulayan kişilerin, yapmayanlara göre %20 daha az sıcak basması ve gece terlemesi yaşadığını gösterdi. Dengeli bir diyet yemek, belirtilerinizi yönetmenize de yardımcı olabilir.

Güvenilir bir sağlık kuruluşu görün

Mason, neyin ne olduğunu bilmenin de önemli olduğunu ekliyor. Olumsuz yapmak.

Mason, “Menopozdaki insanları hedef alan yırtıcı hayvanların gerçekten farkında olmamız gerekiyor” diye uyarıyor. “ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından onaylanmamış her türlü sözde ilaç var ve klinikler ve şirketler, yardımcı olacaklarına dair pek çok söz vererek çok para talep ediyor.”

Onaylanmamış tedaviler sunarak hormonlarla ilgili tüm sorunlarınızı çözebileceğini iddia eden herhangi bir girişimciye veya markaya karşı dikkatli olun. Ve finansal çıkar çatışmalarına karşı tetikte olun.

Bunun yerine, sizin için doğru tedaviyi bulmanıza yardımcı olabilecek lisanslı bir sağlık uzmanıyla konuşmanızı söylüyor. Kuzey Amerika Menopoz Derneği, kıta genelinde Sertifikalı Menopoz Uygulayıcılarının bir rehberini sunar. Ayrıca, varsa, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız veya Kadın Doğum/Jin ile de başlayabilirsiniz.

Mason, “Pek çok insan menopoz semptomları hakkında konuşmamayı veya bahsetmemeyi öğrendi ve sessizce acı çekiyorlar” diyor. “Ancak tedaviler mevcuttur. Sağlık hizmeti sağlayıcınızın sizin için birçok rehberliği var.