Bütün çocuklar uyurken sessiz değildir.

Ortalama olarak, 10 çocuktan 1’i gece boyunca horlar – ve ara sıra çıkan küçük burun tıkanıklığı sesinden de bahsetmiyoruz. Bu, çim biçme makineleriyle karşılaştırmalar yapan türden bir horlamadır.

Ebeveynler için uykusuz gecelere yol açabilecek endişe verici bir gürültü. Öyleyse, bu gürültü uykudaki çocuğunuzdan gelirse endişelenmeli misiniz? Cevabı pediatrik kulak burun boğaz uzmanı Brandon Hopkins, MD’den alalım.

Horlamaya ne sebep olur?

Horlama, uyku sırasında nefesiniz bir şekilde bloke edildiğinde meydana gelir. Hava içinden geçerken ağzınızdaki, burnunuzdaki ve boğazınızdaki yumuşak dokuların birbirine çarpmasına ve titreşmesine neden olur.

Hopkins, bu titreşimlerin hepimizin horlama olarak bildiği hırıltı, horlama veya homurdanma seslerine yol açtığını açıklıyor.

Yaşlandıkça, bu gece kükremesi daha yaygın hale gelir ve ses yükselir. Azalan kas tonusu, daha daralmış hava yollarına yol açabileceğinden, bunda büyük rol oynar. Kilo alımı da katkıda bulunur.

Bu, yetişkinlerin tahminen %25’inin neden düzenli olarak horladığını ve tüm yetişkinlerin yaklaşık yarısının ara sıra horladığını açıklıyor.

Peki ya çocuklar?

Çocuğunuzun horlamasının nedenleri

Öncelikle, ebeveynlerinizi rahatlatalım: Çocuğunuzun sürekli horlaması ciddi bir sağlık sorununa işaret etmez.

İşte altı potansiyel açıklama:

Büyük bademcikler ve adenoidler

Çocuklarda horlamanın en tipik nedeni, boğazdaki aşırı (veya tıkayıcı) doku ile ilgilidir. Hopkins, “Büyük bademcikler ve adenoidler genellikle boğazda hacimli dokuların ve bunun sonucunda horlamanın kaynağıdır” diyor.

Bademcikler ve/veya geniz eti uykuyu ciddi şekilde etkiliyorsa ameliyatla alınabilir. Prosedürler sırasıyla tonsillektomi ve adenoidektomi olarak bilinir.

Bademcikleri veya adenoidleri çıkarmanın çocuğunuz için doğru olup olmadığına nasıl karar vereceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

alerjiler

Alerjilerin getirdiği iltihaplanma ve burun tıkanıklığı, horlamayı tetikleyen solunum engelleri oluşturabilir. Havadaki toz akarları, evcil hayvan kepeği, polen ve diğer tahriş edici maddeler, alerjik rinit semptomlarını tetikleyebilir.

Reçetesiz satılan alerji ilaçları, alerjilerin evcilleştirilmesine yardımcı olabilir. En iyi neyin işe yarayabileceğini görmek için sağlık uzmanınıza danışın.

Hipoalerjenik nevresimler ayrıca ev içi alerjenlere maruz kalmanın azaltılmasına yardımcı olabilir.

Astım

Astım, solunum yollarının daralmasına ve şişmesine ek olarak mukus üretiminde artışa neden olabilir – tüm bunlar nefes alma sorunlarına ve horlamaya yol açabilecek faktörlerdir.

Güzel haberler? Astım yönetilebilir. Bir plan oluşturmak için sağlık uzmanınızla konuşun.

sapmış septum

Nazal septumunuz olarak bilinen kıkırdak ve kemik, burnunuzu sol ve sağ tarafa ayırır. Hopkins, septum düzensiz veya eğri ise, nefes almayı biraz daha zorlaştırabilir ve yüksek sesli ZZZ’lere yol açabilir, diyor Dr. Hopkins.

Sapmış septumlar oldukça yaygındır ve insanların yaklaşık %80’ini etkiler. Durum doğumda mevcut olabilir, büyüme aşamalarında gelişebilir veya bir yaralanma nedeniyle olabilir.

Çoğu, minimal semptom veya problemler nedeniyle sapmış bir septum için tedaviye ihtiyaç duymaz. Ancak durum nefes alma veya uyku sorunlarına neden oluyorsa septoplasti adı verilen bir prosedürle onarım yapılabilir.

Ekstra ağırlık

Çocuklarda aşırı kilo birçok sağlık sorununa bağlanmıştır. Listeye uykuyu ekleyin.

Boynunuzdaki yağ dokusu siz uyurken boğazınıza baskı yapabilir. Hopkins, bu basıncın genellikle hava yolunun daralmasına yol açtığını ve bunun da gece boyunca horlamaya zemin hazırladığını açıklıyor.

Sağlıklı bir kiloyu korumak bu baskıyı azaltabilir ve horlamayı azaltabilir. Aerobik egzersizin horlamayı susturmaya yardımcı olabileceğini gösteren araştırmalar bile var.

uyku apnesi

Çocuğunuz hiç geceleri öksürerek ve nefes nefese kalarak uyanıyor mu? Eğer öyleyse, uyku apnesi yaşıyor olabilirler; bu, uyurken nefes almada güçlük çekmelerine ve hatta nefes almamalarına neden olan bir bozukluktur.

Horlama dışında, çocuklarda uyku apnesi belirtileri şunları içerebilir:

Çocuğunuzda uyku apnesi veya başka bir uyku bozukluğu olabileceğinden şüpheleniyorsanız, aile hekiminizle konuşun.

Horlama ne zaman endişe sebebidir?

Uyku apnesi veya yukarıda belirtilen diğer sorunlara işaret edebilecek aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, çocuk doktorunuzla konuşun:

• Çocuğunuz haftanın çoğu gecesinde horlar.
• Gece boyunca sık sık horlama duyarsınız.
• Horlama çok gürültülü.
• Çocuğunuz rutin olarak ağzı açık ve çenesi veya boynu uzatılmış olarak uyur.
• Çocuğunuzun uyurken duraksadığını veya nefesinin kesildiğini duyarsınız.

Dr. Hopkins, endişeleriniz varsa ve çocuğunuzun doktorunu ziyaret etmeyi planlıyorsanız bir uyku günlüğü başlatmanızı önerir. Çocuğunuzun uyku alışkanlıklarını, yattıktan yaklaşık bir saat sonra başlayarak gözlemleyin ve kaydedin.

“Haftada kaç gece horlamanın olduğunu ve geceleri sık mı yoksa ara sıra mı olduğunu takip edin” diye ekliyor. “Çözüme yol açabilecek türden bir bilgi.”

Ve umarım, daha dinlendirici bir uyku gecesi.