Sağlıklı bir kan basıncını korumanın önemi çok fazla dikkat çekiyor – ve haklı olarak. Kan akışını sürdürmenin anahtarıdır, böylece vücudunuzdaki her köşe buca oksijen ve besin sağlayabilir.

Güzel haberler? Sürece yardımcı olmak ve kan basıncınızı sabit tutmak için yapabileceğiniz basit bir şey var: Bol sıvı için.

Susuz kalmak, kan basıncınızın düşmesine ve ardından yanıt olarak potansiyel olarak fırlamasına neden olabilir. Aşırı durumlarda, bu vahşi dalgalanma sizi yaşamı tehdit eden bir şok durumuna gönderebilir.

Peki, dehidratasyon hem düşük tansiyon yaşama riskinizi nasıl artırabilir? Ve yüksek tansiyon? Önleyici kardiyolog Luke Laffin, MD, açıklıyor.

Dehidrasyon düşük kan basıncına nasıl neden olur?

Vücudunuzun yaklaşık %55 ila %60’ı sudan oluşur. Kemiklerinizde su, kaslarınızda su ve beyninizde su var. Temel olarak, içinizde her yerde bir H2O sıçraması var.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kanınızın %90’ı sudur – bu da damarlarınızda neden bir sıvı gibi aktığını ve bir kesik olduğunda damladığını açıklar. Sisteminizde genellikle yaklaşık 5 litre (1,25 galon) kan vardır.

Şimdi dehidrasyon hakkında konuşalım.

Susuz kaldığınızda, vücudunuzun su kaynağının tükendiği anlamına gelir. Bu, sıcak bir günde çok terlemekten, ilaçlara veya yeterince içmemeye kadar birçok nedenden kaynaklanabilir.

Nedeni ne olursa olsun, bu sıvı kaybı, kan hacmi de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinde hissedilir. Düşük kan hacmi düşük kan basıncına yol açar, yani organlarınız düzgün çalışması için gereken oksijeni alamayabilir.

Laffin, “En basit açıklamayla, boruları damar sisteminizin ihtiyaç duyduğu kadar doldurmuyorsunuz” diyor.

En aşırı durumlarda, bu damla kalp veya beyin hasarına ve hatta ölüme neden olabilir.

Düşük tansiyon belirtileri

Düşük tansiyon belirtileri ile ilgili olarak şunları içerebilir:

Dehidrasyon nasıl yüksek tansiyona neden olur?

Vücudunuzun, kan basıncı optimal seviyelerin altına düştüğünde karşı koymak için mekanizmaları vardır. Bu iyi bir şey … düzeltme bir şeye dönüşmediği sürece aşırı düzeltmeDr. Laffin’e dikkat çekiyor.

Susuz kaldığınızda, kanınızdaki sodyum seviyeleri genellikle yükselir. Sisteminiz, vücudunuzun suya tutunmasına yardımcı olmak için çalışan vazopressin adı verilen bir hormonu daha fazla salgılayarak yanıt verir.

Vazopressin ayrıca kan damarlarınızın daralmasına veya daralmasına neden olarak kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir. (Zaten hipertansiyon veya kronik olarak yüksek tansiyon ile uğraşıyorsanız, bu daha fazla endişe verici hale gelir.)

En iyi tavsiye? Hidratlı kalın

Hidrasyonla ilgili kan basıncı sorunlarından kaçınmak ister misiniz? Ardından, gün boyunca yeterince sıvı aldığınızdan emin olun.

Genel bir kılavuz olarak, Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri erkekler için günde 125 ons (3,7 litre) ve kadınlar için 91 ons (2,7 litre) sıvı tüketilmesini önerir.

Ancak hava, konum ve fiziksel aktivite gibi faktörlere bağlı olarak sıvı alımı ihtiyaçlarınız daha fazla olabilir. Bazı ilaçları almak da sizi dehidrasyona daha yatkın hale getirebilir.

Laffin, “Hidratlı kalmak, kan basıncınız da dahil olmak üzere vücudunuzu birçok yönden dengede tutmanıza yardımcı olur” diyor. “Bunu anlamak ve sıvı alımı konusunda tutarlı olmak sizi beladan uzak tutmanıza yardımcı olabilir.”