“Soğuk algınlığını besle, ateşi aç bırak” sözünün son teknoloji tıbbi tavsiye olarak hizmet ettiği bir zaman vardı.

Bu bilgelik külçesi, 1574’te İngiliz sözlükbilimci John Withals tarafından derlenen bir sözlüğe kadar uzanır. Onun rehberliği — “Oruç, ateşin büyük bir ilacıdır” – sık sık alıntılanan bir kural olarak kesinlikle zamanın testinden geçti.

Ancak inanç, mevcut tıbbi yönergelere tam olarak dayanmıyor. (Üzgünüm, Bay Withals!) Nelerin 21. yüzyılda en iyi uygulama olarak nitelendirildiğini öğrenmek için MB ChB’den aile hekimi Simon Hodes’a sorduk.

Havanın altında mı hissediyorsunuz? Yemeye ve içmeye çalışın

Acıktığınızda kendinizi aç bırakmak asla harika bir fikir değildir. Ve bir hastalık veya enfeksiyonla savaşmaya çalışırken ateşiniz yükselirse, besleyici yiyecekler yemek aslında bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve vücudunuzdaki böceklerle savaşmanıza yardımcı olabilir.

Ateş ayrıca iç sıcaklığınızı yükselterek metabolizmanızı hızlandırır. Bu dolu fırın, daha fazla kalori yakmanız anlamına gelir – bu da onları yenilemeyi daha önemli hale getirir.

İçme sıvıları da bu durumda özellikle önemlidir, çünkü ateşle ısınan vücudunuz sizi susuz bırakabilir. Hodes, “Herhangi bir hastalık sırasında ana şey bol miktarda sıvı içmektir” diyor.

Ateş için bu genel kurallar, soğuk algınlığı ile uğraşıyorsanız da geçerlidir. Enerji ve hidrasyon seviyelerini korumak için nezle vurulduğunda yiyecek ve içecek aldığınızdan emin olun.

(Merak ettiyseniz, sağlıklı yetişkinlerin çoğu yılda iki ila üç kez nezle olurken, tipik sağlıklı bir çocuk yılda yaklaşık dört küçük hastalığa yakalanır.)

Hodes, “Canınız isterse, normalde ateş veya soğuk algınlığında yaptığınız gibi yemeye çalışmalısınız” diyor. “Kasıtlı olarak yemek yemeyi bırakmak için hiçbir sebep yok.”

Peki ya kendinizi aç hissetmiyorsanız?

Soğuk algınlığı veya ateşin iştahınızı kapatabileceği bir sır değil. Birkaç gün boyunca normal yemeklerinizi yiyemeyecekseniz fazla endişelenmeyin. Ancak sıvı alımınızı sürdürmeye odaklanın.

Dr. Hodes, “Birçoğumuz beslenmenin sınırında yaşamıyoruz” diyor. “Birkaç günlüğüne iştahımızı kaybedersek bol miktarda rezervimiz var. Ancak elinizden geldiğince girmeye çalışın ve kesinlikle sıvı alımınızı yüksek tuttuğunuzdan emin olun.

Ancak birkaç gün sonra iştahınız geri gelmezse, sağlık uzmanınıza başvurun. Durumunuz kötüleşirse doktorunuzla da bağlantı kurmalısınız. İlgili semptomlar şunları içerecektir:

• Ağız veya boğaz ağrısı nedeniyle yemek yeme veya içme mücadelesi.
• Yeni döküntüler.
• Ani karışıklık.
• Nefes darlığı.

Dr. Hodes, “İşler yolunda gitmezse veya kendiniz veya çocuğunuz için bundan sonra ne yapacağınız konusunda şüpheye düşerseniz, tavsiye almak için birine başvurmanın zamanı gelmiştir” diyor. “Temel olarak, şüpheniz varsa kontrol edin.”

Soğuk algınlığı veya ateş ile ne yemelisiniz?

Dr. Hodes, konu hastayken yemek yemeye geldiğinde geleneksel kase tavuk çorbasının (hatta sade et suyunun) altın standart olmaya devam ettiğini söylüyor. (Görünüşe göre eski bilgelik değil Her zaman hedef dışı.)

Peki, hasta olduğunuzda tavuk çorbası veya et suyu neden size bu kadar iyi geliyor? Yeni başlayanlar için, sıvı bazlı yemekler dehidrasyonu önlemek için çalışır. İyileşmenize de yardımcı olabilecek besinler ve antioksidanlar ile yüklüdürler.

Çorbaya tavuk eklemek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için protein ve demir sağlar ve tencereye atılan herhangi bir sağlıklı sebze … doğal olarak sağlıklıdır.

Ayrıca çorbanın yatıştırıcı sıcaklığı ve buharı, boğaz ağrısını hafifletmeye ve mukusu temizlemeye yardımcı olabilir.

Hodes, “Tavuk çorbası veya et suyu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar” diyor. “Kendinizi çok aç hissetmiyorsanız bile, bazı küçük yudumlar size tek seferde hem sıvı hem de besin sağlayabilir.”

Hastayken aranacak diğer yiyecek ve içecekler şunları içerir:

• C vitamini açısından yüksek meyve ve sebzelernarenciye, çilek, yeşil yapraklı, brokoli ve patates dahil. (Meyve suyu da aynı işi görebilir, aynı zamanda sizi sulu tutmaya yardımcı olur.)
• Bitki çayı. Nemlendirici ve rahatlatıcı!
• Sağlıklı yiyecek. Kendini iyi hissetmiyorsun ve yemeğe ihtiyacın var. Sevdiğiniz bir yemek, karnınızı doyururken ruh halinizi de güzelleştirebilir.

Bir immünolog tarafından önerilen bu bağışıklığı güçlendiren besinleri de denemek isteyebilirsiniz. Onları diyetinize düzenli olarak eklerseniz, hastalanmaktan bile kaçınabilirsiniz.

Öyleyse, neden ‘ateş açlığı’ tavsiye edildi?

Bay Withals’ın 1574’te sunduğu tavsiyede bazı iyi mantıklar vardı, bu da neden hala ondan alıntı yaptığımızı açıklamaya yardımcı oluyor.

En basit ifadeyle, ateşi “aç bırakma” kavramı, kişinin yüksek ateşle uğraşırken sıcak yemekten kaçınması gerektiği fikrine dayanır. (Öte yandan, soğuk algınlığı ile üşüttüyseniz, onu “beslemek” ve kendinizi ısıtmak akıllıca görünüyordu.)

Dr. Hodes, “Yani, o zamanlar bu sonuca nasıl vardıkları anlaşılabilir,” diyor.

Ancak bugün eski atasözünün pek doğru olmadığını biliyoruz. Ancak küçük bir değişiklikle bugün hala çalışabilir. “Belki soğuk besleyin Ve ateş … ve en önemlisi, yeterince içtiğinizden emin olun, ”diyor Dr. Hodes. “Vücudunu dinle. Size ne yapacağınızı söyleyecektir.”

Ve şüpheniz varsa, kontrol edin.