İster bisiklete yeni binin ister deneyimli bir profesyonel olun, bazen koltukta o süre için ödeme yaparsınız. Uyluklarınızda ve kasık bölgenizde bazen “eyer yaraları” olarak adlandırılan ağrılı kırmızı şişlikler gelişebilir.

Bisikletçi olmanın doğal bir parçası olduklarını düşünebilirsiniz, ancak öyle olmak zorunda değiller. Özellikle daha uzun mesafelerde seyahat ederken, ilk etapta eyer yaralarının oluşmasını önlemeye yardımcı olacak pek çok önleyici yol vardır. Ancak, onları alırsanız, etkilenen bölgenin doğru şekilde tedavi edildiğinden emin olmanız önemlidir.

Spor hekimliği doktoru Michael Dakkak, eyer yaralarının neden oluştuğunu, nasıl tedavi edileceğini ve uzun vadede nasıl önlenebileceğini açıklıyor.

Eyer yaraları nelerdir?

Uzun süredir bisikletçiyseniz, eyer yaraları yaşamış veya en azından bu konuda uyarılmış olabilirsiniz. Kalçanızı, kasıklarınızı ve iç uyluklarınızı içeren perineal bölgede gelişen cilt tahrişleridir.

Eyer yaraları alışılmadık şekilde şu şekilde kendini gösterir:

• Kırmızılık.
• Enflamasyon
• Ağrılı şişlikler
• Kabarcıklar.
• Açık yaralar.

Eyer yaraları da sivilceler veya batıklarla karşılaştırılmıştır, yani kasık bölgenizde geçmeyen böyle bir şey fark ettiyseniz — Ding Ding – muhtemelen bir eyer yarasıdır.

Eyer yaraları neden oluşur?

Bu yaralar genellikle bisiklet sürmenin neden olduğu uzun süreli basınç ve sürtünmeden kaynaklanır. Sorunun büyük bir kısmı muhtemelen yanlış yerleştirilmiş bir sele (bisiklet koltuğu) olsa da, buna neden olan başka faktörler de var. Temel olarak, kasık bölgesinde iltihaplanmaya neden olabilen derinin eyere sürekli sürtünmesinden kaynaklanır.

Başka bir deyişle, eyer yaralarının temel nedeni üç yönlüdür:

1. Sürtünme.
2. Nem
3. Basınç.

Bu faktörler birlikte, tahrişe, sürtünmeye ve … tahmin ettiniz: eyer yaralarına yol açan yerleşik iltihaplanmaya neden olabilir.

Uygun olmayan bisiklet uyumu, aşırı bisiklet kilometresi ve nefes almayan giysiler giymek de sele yarası riskinizi artırabilir. Bu nedenle eyer yarası olmak için uzun süre binmek zorunda da değilsiniz. Kısa gezilere yeni başlamış olsanız bile, özellikle de doğru bisiklet kurulumuna sahip değilseniz görünebilirler.

“Bunlar farklı türde yaralar. Bazen daha derinde, enfekte saç folikülleri, tıkanmış gözenekler veya daha derin apseler gibi derinin altındalar” diyor Dr. Dakkak. “Ama hepsinin temelinde aynı nedenler var ve önlemeyi yönlendiren de bu.”

eyer yaraları nasıl tedavi edilir

Bisiklet sürdükten sonra biraz tahriş fark ederseniz, eyer yaralarını şu şekilde tedavi edebilirsiniz:

Sıcak kompres uygulayın

Eyer yaralarının kaşıntısını hafifletmek için hafif bir ısınma hissi deneyin. İltihabı azaltmak ve iyileşme sürecini hızlandırmak için temiz, ılık bir kompres kullanın. Bunu günde birkaç kez, her seferinde yaklaşık 10 ila 15 dakika boyunca yapabilirsiniz.

Alanı temiz ve kuru tutun

Etkilenen bölgeyi temiz tutmak ve enfeksiyonu önlemek için yumuşak sabun ve ılık suyla nazikçe yıkayın. Sert sabunlardan veya kuvvetlice ovmaktan kaçının – bu sadece yaraları daha fazla tahriş edecektir.

Ancak etkilenen bölgeyi ıslak tutmak da istemezsiniz – nem, eyer yaralarını daha da kötüleştirebilir. Yıkadıktan veya kompres uyguladıktan sonra, giysi giymeden veya herhangi bir merhem sürmeden önce bölgenin tamamen kuru olduğundan emin olun.

Yaraları toplamaktan veya patlatmaktan kaçının

Dokunma! Bölge ne kadar tahriş olursa olsun, yaraları koparmak veya patlatmak sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Cazip olabilir, ancak bunu yapmak enfeksiyona ve başka komplikasyonlara yol açabilir. Başka bir deyişle: Sabırlı olun ve yaraların zamanla doğal olarak iyileşmesine izin verin.

Temiz ve nefes alabilen giysiler giyin

Bu bisiklet yaralarından iyileşirken, nem tutmayan kumaştan yapılmış bol kesimli, nefes alabilen giysileri tercih ettiğinizden emin olun. Bu, sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olur ve alanı kuru tutar. Bölgeyi daha fazla tahriş edebileceğinden kirli veya terli giysiler giymekten kaçının.

Topikal tedavilerle cildinizi koruyun

Eyer yaralarından iyileşirken bölgeyi nemli tutmak ve cilt bariyerini korumak da önemlidir. Etkilenen bölgeye ince bir tabaka vazelin veya sürtünme önleyici krem ​​sürmeyi deneyin. Bu, sürtünmeyi azaltabilir ve cilt ile temas ettiği her şey arasında koruyucu bir bariyer sağlayabilir. Bunu yapmak, biniciliğe geri döndüğünüzde eyer yaralarını önlemeye de yardımcı olabilir (birazdan daha fazlası).

Bisiklete binmeye ara verin

Öncelikle ilk şeyler: Bir süreliğine bisikletinizden atlamak isteyebilirsiniz. En azından gereksiz, uzun bisiklet gezilerinden kaçının. Eyer yaraları iyileşene kadar bisiklete binmekten kaçınarak vücudunuza iyileşmesi için zaman verin. Devam eden basınç ve sürtünme durumunuzu kötüleştirebilir ve iyileşme sürecini geciktirebilir.

Gelecekte eyer yaraları nasıl önlenir

Özellikle bisiklet sürmek hayatınızda büyük bir rol oynuyorsa – ister hobi, ister spor rutini veya bir ulaşım şekli olsun – eyer yaralarının sürüşünüzü yavaşlatmadığından emin olmak için bazı önlemler almak isteyeceksiniz.

Bisiklet selesi yaralarını önlemenin ve bisiklet sürüşünüzü daha konforlu hale getirmenin beş yolu:

Uygun bir bisiklet koltuğu seçin

İyi oturan bir bisiklet koltuğu bulmak, sele yaralarını uzak tutmanın ilk adımıdır. Bisiklet eyerleri, farklı bisikletçilerin bisikletlerini sürme ve bisikletlerine oturma biçimlerine uyum sağlamak için farklı şekillere ve konturlara sahiptir. Dakkak, yerel bisiklet mağazanızın hangi koltuğun sizin için en uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Düzgün giyinmek

Sele alanındaki nem ve mikropları yönetmek çok önemlidir. Bu, gözeneklerin temiz ve temiz kalmasına yardımcı olur ve enfeksiyondan kaçınmaya yardımcı olur. Bunu, hem güvenli hem de nefes alabilen doğru giysi türünü seçerek yapabilirsiniz.

Her sürüşünüzde temiz bisiklet şortu giydiğinizden emin olun ve bisiklete bindikten hemen sonra çıkarın. Bisiklete bindikten sonra iyi hava alan, nefes alabilen şort ve iç çamaşırları giymek, bölgenin tamamen kurumasını sağlar.

Dakkak, “Ayrıca, özellikle bisiklet sürmek için üretilmiş, yaraların yaygın olarak meydana gelebileceği bölgelerde ek dolgu sağlayabilen özel giysiler de var” diyor.

Ağırlığınızı dağıtmanıza yardımcı olması için bisiklet koltuğunuzu ayarlayın

Basınç aynı zamanda sele yaralarının arkasındaki suçlulardan biri olduğundan, bisiklet koltuğunuzu sürüş şeklinize göre ayarladığınızdan emin olun.

Eyer ileri, geri hareket edebilir ve eğilebilir, bu nedenle sizin için en iyi olanı bulmak için zaman ayırın.

Dakkak, “Eyer üzerinde yeterince dolgu olmamasından dolayı eyer yaraları aldığınıza dair yaygın bir yanılgı var” diyor. “Ancak daha fazla dolgu genellikle çözüm değildir. Bu, basıncı tüm vücuda dağıtma şeklinizdir.”

Ağırlığınızın yaklaşık üçte birinin eyerde, üçte birinin ellerinizde ve ağırlığınızın geri kalanının ayaklarınızda olduğundan emin olun, diyor.

İyi donanıma yatırım yapın

Eğlence amaçlı bir bisikletçi olsanız bile, doğru donanıma yatırım yapmak sele yaralarını azaltmaya yardımcı olabilir. Yukarıdakilerin hepsine sahip olduğunuzdan emin olmanın yanı sıra, kasıklarınızı korumak için doğru teçhizatı da isteyeceksiniz. Bu, bu hassas bölgeyi korumalı ve rahat tutmak için güderi olarak bilinen yerleşik bir pedi olan iyi bir çift bisiklet şortu anlamına gelir.

Sürüşünüz sırasında pozisyonları sık sık değiştirin

Dr. Dakkak, binerken ayakta durarak eyere ara vermenizi tavsiye ediyor. Özellikle eyer yaralarına yatkınsanız, iki dakikada bir ayağa kalkmak iyi bir fikirdir.

Uzun vadede eyer yaralarını yönetme

Zamanla, eyer bölgesinde nasırlar geliştirmelisiniz ki bu aslında iyi bir şeydir. Dakkak, “Semer yaraları olmadan daha uzun süre ve daha rahat sürüş yapmanızı sağlayacak” diye açıklıyor.

Ancak eyer yaralarınız olduğunda, iyileşmeleri için zaman tanımak için bisikletinize ara vermek en iyisidir. Onları erken yakalarsanız, genellikle bisikletten birkaç gün sonra kaybolurlar, ancak daha derin yaralar birkaç hafta sürebilir, diye ekliyor.

Ne zaman doktora görünmeli

Eyer yaraları evde birçok şekilde tedavi edilebilse de, kötüleşen semptomlar için onları izlemelisiniz. Evde bakım ile düzelmezlerse veya artan kızarıklık, şişlik, sıcaklık, irin veya ateş gelişimi gibi enfeksiyon belirtileri gösterirlerse, tıbbi yardım almak önemlidir. Bir sağlık uzmanı size doğru bir teşhis koyabilir ve gerekirse antibiyotik kremler veya oral antibiyotikler gibi doğru tedaviyi önerebilir.