Kalp hastalığı hakkında endişelenmek için çok genç olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşün.

Daha az sayıda doğum günü mumu, kardiyovasküler sorunlara karşı bağışıklık sağlamaz. Kanıt ister misin? Amerika Birleşik Devletleri’nde 40 yaşın altındaki insanlar için kalp krizlerinde endişe verici bir artış olduğunu gösteren bu araştırmaya bakmanız yeterli.

Bunun neden olduğunu anlamak için önleyici kardiyolog Luke Laffin, MD’ye dönüyoruz.

Yaşam tarzı ve kalp krizi riski

Peki 20’li yaşlarında biri kalp krizi geçirebilir mi? Kesinlikle – ama her zaman bugün olduğu kadar yaygın değildi. 40 yaşından küçük birinin kalp krizinin göğsünü kaplayan acısını yaşaması eskiden oldukça sıra dışıydı.

Laffin, “Tıbbi bir trend olarak nadiren görüldü veya tartışıldı” diyor.

Peki ne değişti? Temel olarak, yaşama şeklimiz. Genç yaşta kalp krizlerindeki artışın çoğu, aşağıdakiler gibi yaşam tarzı değişikliklerine bağlanabilir:

Dr. Laffin, “Bu kötü alışkanlıklar artık erken çocukluk döneminde başlıyor” diyor. “Önleme ve modifikasyonun ne kadar önemli olduğuna dikkat çekilmesi gerekiyor.”

Erken kalp krizlerinin nedenleri

Risk faktörleri mutlaka yaşla ilgilenmez. Kalp krizleri sadece büyükannelerin ve büyükbabaların endişelenecekleri bir şey değildir.

Dr. Laffin, “Genç yaşta kalp krizi geçiren insanlardan bahsederken, tartışmayı bireyselleştirmek önemlidir” diyor. “Dürüst bir konuşma yapmakla ve olayları ileri atıp ‘Ah, ben çok gencim’ dememekle ilgili.”

Erken kalp krizi riskiniz aşağıdakiler yoluyla gelişebilir veya hızlanabilir:

2 tip diyabet

Genç kalabalıkta artan kalp krizlerinin Tip 2 diyabetteki artışla aynı zamana denk gelmesi bir tesadüf değil. Dr. Laffin, “Kalp hastalığı için en büyük risk faktörlerinden biri bu” diyor.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, diyabetiniz varsa kalp hastalığı riskiniz aslında iki katına çıkar ve bu daha kalın sorunlar genç yaşta başlayabilir.

Nedeni? Diyabetten kaynaklanan yüksek kan şekeri seviyeleri, kalbe hizmet eden kan damarlarına ve sinirlere zarar verebilir. Bu, kalbinize kan akışını kesintiye uğratan koroner arter hastalığına yol açabilir.

Diyabetli kişilerin ayrıca, yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve obezite dahil olmak üzere kalp krizi riskini artırabilecek başka koşullara sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Tütün kullanımı

Sigara dumanı 7.000’den fazla kimyasal maddeden oluşan bir pustur. Bu zehirli karışımı solumak, kalbiniz de dahil olmak üzere vücudunuza her türlü zararı verir.

Sigara içmek kan kimyanızı değiştirir, bu da atardamarlarınızı mumlu bir plak oluşumuyla tıkayabilir. Bu, kanın olması gerektiği gibi akmasını zorlaştırır ve kalp krizi veya felce neden olan bir tıkanma riskinizi artırır.

Kardiyovasküler hastalıktan yaklaşık 5 ölümden 1’i sigara içimiyle bağlantılıdır.

Madde bağımlılığı

Araştırmacılar, kalp krizi geçiren genç insanların, esrar ve kokain kullanımı da dahil olmak üzere madde bağımlılığı bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu. (Diğer risk faktörleri daha yaşlı ve daha genç popülasyonlar arasında benzerdi.)

Aile öyküsü

Genetik, erken kalp krizi geçirme olasılığınızı artırabilir. Kalıtsal kalp hastalığı riskiniz aşağıdakilere sahip olarak tanımlanır:

• Kalp krizi veya inme öyküsü olan 55 yaş altı birinci derece erkek akrabanız (babanız, erkek kardeşiniz veya oğlunuz gibi).
• Kalp krizi veya inme öyküsü olan 65 yaş altı birinci derece kadın akrabanız (anneniz, kız kardeşiniz veya kızınız gibi).

Kalp krizi önleme ipuçları

Kalp krizinden kaçınmanın en iyi yolu, kalp krizi risk faktörlerinin ilerlemesini önlemektir. önce endişelere dönüşüyorlar. Ne kadar erken harekete geçerseniz, o kadar iyi durumda olursunuz.

Bu, kalp sağlığınızı etkileyen sosyal ve çevresel koşulları değiştirmek için çalışmak anlamına gelir. Bunlar, aşağıdakileri gerçekleştirmek için adımlar atmayı içerir:

• Daha fazla egzersiz yapın. American Heart Association’a göre haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Nasıl başlayacağınızı öğrenin.
• sağlıklı kilonuzu koruyun. Sadece fazladan beş kilo vermek, kan basıncınız ve kolesterol seviyelerinizde gözle görülür bir fark yaratabilir. 20 ile 25 arasında bir vücut kitle indeksi (VKİ) hedefleyin.
• Besleyici yiyecekler yiyin. Kalp-sağlıklı bir diyet vücudunuza birçok yönden fayda sağlayabilir. Ayrıca önerilen yiyecekler listesi lezzetli seçeneklerle doludur.
• Stres ve tansiyonu yönetin. Stresle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek kalbinize iyi gelecektir. Kalbinizi mutlu etmek için bu ipuçlarını deneyin.
• Sigarayı bırakmak. Bu sigaraları bırakmak için bir teşvike mi ihtiyacınız var? Son nefesten hemen sonra keyfini çıkarmaya başlayacağınız sağlık yararlarına göz atın.
• Ailenizin kalp geçmişini öğrenin. Genetiğinizi değiştiremezsiniz, ancak bunlar hakkında bilgi sahibi olmak, potansiyel kalp sorunlarını ele almak için gerekli önleyici adımları atmanın anahtarıdır.

Laffin, günün sonunda, farklı kalp krizi risk faktörlerini – yüksek tansiyon, bel çevresi, sağlıksız VKİ – anlamak ve bunları düzeltmek için çalışmak önemlidir, diyor Dr.

“Yeterince genç insan risk faktörlerini ciddiye almıyor” diye uyarıyor. “Ancak risk faktörü değişikliği konusunda agresif olmalıyız, yoksa genç yaştaki insanlarda kalp krizi oranı artmaya devam edecek.”