Birçoğumuz kazara güneş yanığı yaşadık. Belki açık havada olmayı planlamıyor ve güneş kremini ihmal ediyorsun, ya da günün ilerleyen saatlerinde tekrar sürmemiş olabilirsin ya da sadece birkaç noktayı kaçırmış olabilirsin.

Her neyse, tenin şimdi sıcak, zonklayan ve ıstakoz renginde. Şimdi ne olacak? Aloe veradan soğuk duşa kadar güneş yanığı için farklı rahatlama türleri duymuş olabilirsiniz. Hangisini denemelisin?

Dermatolog Melissa Piliang, MD, bizimle güneş yanığı tedavisi ve bir dahaki sefere güneş yanığının nasıl önleneceği hakkında konuşuyor.

Güneş yanığı nasıl yatıştırılır ve hafifletilir

İşte güneş yanığından kurtulmanın birkaç yolu:

Duş alarak serinleyin

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, cildiniz yanıyormuş gibi hissettiğinde üzerine biraz su dökmek en iyisidir. Dr. Piliang, “Cildinizin sıcaklığını düşürmek için soğuk bir banyo veya duş yapın” tavsiyesinde bulunuyor. Bu iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Ancak kısa tutun – suda fazla kalmak cildinizi kurutur. Duş alıyorsanız, su basıncını yumuşak tutun, böylece etkilenen cilde çok fazla baskı uygulamayın.

Nemlendirin

Biraz su ile soğuduktan sonra, o nemi de hapsetmek iyi bir fikirdir. Cildiniz hala ıslakken, nemi hapsetmeye yardımcı olması için bir nemlendirici krem ​​veya losyon uygulayın, diyor Dr. Piliang. İlk yanıktan sonraki ilk birkaç günde, kuruluğu sınırlamak için sık sık nemlendirici uygulayın.

Sadece soğuyana kadar cildinizi nemlendirmeyin, aksi takdirde ısıyı hapseder ve daha fazla ağrı ve iltihaplanmaya neden olursunuz.

aloe vera kullanın

Aloe vera bitkisinden elde edilen yeşil jel aslında güneş yanığı sırasında cildinizi yatıştırmaya ve serinletmeye yardımcı olabilir. Antiinflamatuar özellikleri nedeniyle aloe vera, cildinizi sakinleştirmeye ve herhangi bir batma veya rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Bu sadece geçici bir düzeltme – ama hey, iyileşene kadar yanmayı ne olursa olsun!

Saf aloe vera jeli (doğrudan bitkiden) veya herhangi bir ilave tahriş edici veya koku içermeyen mağazadan satın aldığınız jeli tercih ettiğinizden emin olun.

Kaşıntı giderici bir tedavi uygulayın

Bazen güneş yanığından kaynaklanan kaşıntı, yanık kadar rahatsız edici olabilir (daha fazla değilse). Ama bunu hafifletmenin de yolları var. Kaşıntı hissediyorsanız, güneş yanığı olan bölgeye ince bir tabaka halinde %1’lik hidrokortizonlu krem ​​sürmeyi deneyin.

Soğuk kompres kullanın

Özellikle yanık sadece küçük bir alanı etkiliyorsa, ıslak havlu veya el bezi gibi soğuk kompres kullanarak bölgeyi soğutabilirsiniz. Ancak yanık üzerinde buz torbası kullanmaktan uzak durun. Aşırı sıcakla aşırı soğukla ​​mücadele etmek iyi bir fikir gibi görünse de buzun yarardan çok zararı olabilir.

Dr. Piliang, “Bu soğuk kompresler harika hissettiriyor ve yanma hissinden biraz rahatlama sağlıyor” diyor. Cildiniz dokunuşta daha soğuk hissedene kadar yanığın üzerine hafifçe yerleştirin.

ağrı kesici al

Bazen, konuya göre yapabileceğiniz çok şey vardır. Hala güneş yanığından dolayı ağrı ve tahriş hissediyorsanız, gerçekten canınız acıyorsa bir ağrı kesici kullanmaktan çekinmeyin.

Piliang, “İltihap için ibuprofen, naproksen veya aspirin gibi bir şey alabilirsiniz” diyor.

Kendinizi sulu tutun

Güneş yanıkları, sıvıları vücudunuzun diğer bölgelerinden cildinize çeker ve bu da sizi hızla kurutabilir. Bu nedenle, telafi etmek için fazladan su içtiğinizden emin olun.

Dr. Piliang, “İyice nemlendirdiğinizden emin olmanız gerçekten önemli,” diye vurguluyor. “Çok su iç. Elektrolitleri yenileyen spor içecekleri de yardımcı olabilir.”

Güneş yanığından iyileşirken nelerden kaçınılmalıdır?

Bir güneş yanığı yaşarken, onu nasıl rahatlatacağınızı bilmek, onu nasıl daha fazla tahriş etmeyeceğinizi bilmek kadar önemlidir.

Bir güneş yanığını iyileştirmeye çalışırken yapmaktan kaçınmanız gereken şeyler şunlardır:

güneşte kalmayın

Piliang, “Hemen güneşten çıkın ve cildinizi soğutun” diyor. Çoğu zaman, güneş yanığını yalnızca eve döndüğümüzde ve aynaya baktığımızda fark ederiz – eek! Ancak, hala dışarıdayken cildinizin kırmızı ve tahriş olduğunu fark ederseniz, yanığı daha da kötüleştirmemek için hemen gölgeye çıkmak en iyisidir.

Tahriş edici bileşenler içeren merhemlerden kaçının

Isıyı hapseden merhemleri ve vazelinleri atlayın. Ve iltihabınızı kötüleştirebilecek alerjik reaksiyonlara neden olabilen benzokain ve lidokain gibi “-kain” ile biten topikal tedavilerden kaçının.

Piliang, “Cildinizi kurutacak ve iyileşmesini zorlaştıracak alkol içeren kremleri başkalarına vermeyin” diye uyarıyor Dr. Piliang.

Yanmış bölgelere dokunmayın

Açık görünebilir, ancak güneş yanığınıza herhangi bir aşamada dokunmaktan kaçının. Yanığın ciddiyetine bağlı olarak en ufak bir dokunuş bile daha fazla ağrıya ve tahrişe neden olabilir. Ve cazip gelseniz bile, o güneş yanığı kabarcıklarına da dokunmayın.

Piliang, “Enfeksiyonu ve yara izini önlemek için kabarcıkların kendi kendine iyileşmesine izin verin” tavsiyesinde bulunuyor.

Doktorunuzu ne zaman göreceğinizi bilin

Bazen, ev ilaçları onu kesmez. Güneş yanığınızın iyileşmediğini veya kendinizi daha iyi hissetmediğinizi fark ederseniz, bu sorunu görmezden gelmeyin. Bazı durumlarda, tıbbi yardım almak en iyi bahistir.

Piliang, “Geniş bir alanda kabarcıklar varsa, çok ağrınız varsa veya ateş, titreme, baş dönmesi veya kafa karışıklığı yaşarsanız doktorunuzu arayın” diyor.

güneş yanığı nasıl önlenir

Bir dahaki sefere dışarı çıktığınızda, bu önleyici tedbirleri aldığınızdan emin olun. Bize güvenin, ekstra dikkatli olmak için birkaç dakikanızı ayırırsanız cildiniz size teşekkür edecek.

Bu yaz dışarıdayken güneş yanığını önlemek için yapabilecekleriniz:

• Gölge bulun (veya oluşturun). Bir dahaki sefere güneşli bir günde güneş kremi sürmeden yakalanırsanız, yardım için çevrenize başvurun. “Gölge bulun,” diye tavsiyede bulunuyor Dr. Piliang. “Bu gerçekten yardımcı olabilir.” İster altına oturacak bir ağaç, ister parkta bir piknik çardağı bulun, en iyisi doğrudan güneş ışınlarından uzak durmaktır. Ayrıca, bir sonraki plaj gezinize bir plaj şemsiyesi getirmenizin zararı olmaz.
• şapka giymek. Gölgenizi de yanınızda taşıyabilirsiniz. Dr. Piliang, arabanızda bir şapka bulundurmanızı (ve ideal olarak güneşe çıktığınızda bir şapka takmanızı) önerir. Yüzünüzü, kulaklarınızı ve boynunuzu koruyan iki ila üç inç genişliğinde bir siperlik gibi sıkı dokuma kumaş en iyisidir.
• Koruyucu giysi giyin. Koruyucu kıyafetleri arabanızda da saklamayı düşünün. Beyaz giysiler koyu renkler kadar koruyucu olmasa da, güneş altındayken bol, uzun kollu gömlekler ve uzun pantolonlar giymek iyi bir alışkanlıktır. Dr. Piliang, “Ayrıca büyük mağazalardan, içinde SPF bulunan gömlekleri uygun bir fiyata satın alabilirsiniz” diyor.
• Mevcut kıyafetlerinizi yükseltin. Yeni giysilere yatırım yapamıyorsanız, sahip olduklarınızı doğal ultraviyole koruma faktörünü (UPF) UPF 5’ten UPF 30’a çıkarmak için tasarlanmış bir işlemde yıkayabilirsiniz. Genellikle yerel eczanenizde veya internette bulunur, sadece ekleyin normal çamaşır yıkama döngünüze göre değişir ve 20 yıkama sürer.
• Her gün güneş koruyucu uygulayın. Bu basit gibi görünebilir, ancak çoğumuz güneş kremi sürmeyi unuturuz. Piliang, “Yeterince giydiğinizden emin olmalısınız” diyor. “Tüm vücudunuzu kaplamak için bir ons güneş kremi gerekir – bu bir shot bardağındaki miktardır.” Ve gün boyunca güneş kremini yeniden uygulamayı unutmayın – çoğumuzun yaptığı bir başka önemli hata. “Güneş koruyucunuzu her 90 dakikada bir yeniden uygulamak istiyorsunuz” diye ekliyor. “Suya girdiyseniz ve dışarı çıkıp havluyla kurulandıysanız, o zaman yeniden uygulamak istersiniz çünkü sudan çıktığınızda suyun epey bir kısmını yıkamışsınızdır.”
• İyi bir güneş kremi seçin. Bu sadece ne sıklıkta güneş kremi sürdüğünüzle ilgili değil, aynı zamanda tip sen de alırsın İhtiyaçlarınıza uyan birini seçtiğinizden emin olun ve giyebileceğinizi bilirsiniz. Titanyum dioksit veya çinko oksit içeren bir kimyasal veya mineral güneş kremi (bazen fiziksel güneş kremi olarak da adlandırılır) seçebilirsiniz.

Alt çizgi

Güneş yanıkları bazen bizi şaşırtabilir. Bu yüzden dışarı çıkarken olabildiğince çok önlem almak önemlidir. En iyi çabalarınıza rağmen, sonunda bir yanıkla karşılaşırsanız, yazınızın bu nedenle durması gerekmez. Yanmış cildinizi yatıştırın, nemlendirin ve o vuran ışınlardan bir mola verin – kısa sürede sahile döneceksiniz.