Temmuz ortasında bir kumsalda uzun bir güne gidiyorsanız, muhtemelen otomatik olarak güneş kremi sürüyorsunuzdur. Bu hiç akıllıca değil!

Peki ya plajda olmadığınız günlerde? Ya da çoğu zaman içeride olduğunuz günler? Peki ya yaz olmayan aylar? Başka bir deyişle, güneşe şu ya da bu şekilde maruz kaldığınız gün aşırı ne olacak?

Cevap evet: Cildinizi mutlu, sağlıklı ve güneş ışınlarından korumak istiyorsanız güneş kremi sürmelisiniz. Her. Bekar. Gün.

Dermatolog Melissa Piliang, MD, tam olarak bozulur Neden Bu, günlük güneş koruyucu kullanımı için ipuçları kadar önemlidir.

Her gün güneş kremi sürmeli misiniz?

Kısa ve tatlı cevap: Kesinlikle.

Güneş kremi sadece kumsalda eğlenceli günler veya teknede dinlendirici günler için ayrılmış değildir. Cilt Kanseri Vakfı’na göre, 6 aylıktan büyük herkes her gün güneş koruması uygulamalıdır. Bunun nedeni, güneşin zararlı ışınlarına düşündüğünüzden daha fazla maruz kalmanızdır.

Piliang, “Günlük yaşamlarımızda çok fazla güneşe maruz kalıyoruz” diyor. Çoğu zaman, dışarıdayken zamanın nasıl geçtiğini anlamayabiliriz, markette bir arkadaşımızla karşılaşabiliriz veya beklediğimizden daha uzun süre dışarıda kalmak zorunda kalabiliriz, bu da beklediğimizden daha fazla güneşe maruz kalmamıza neden olabilir.

Temel olarak, havuz kenarında uzanmıyor olsanız da, ayak işlerini yaptığınız bir gün bile sizi makul miktarda güneşe maruz bırakabilir.

İçeride güneş kremi sürmeye ne dersiniz?

Mantığa aykırı gelebilir, ancak çoğunlukla iç mekanda olsanız bile her gün güneş kremi kullanmalısınız (evet, sizinle konuşuyoruz, uzaktan çalışanlar). Bir mağarada veya denizaltında yaşamıyorsanız, pencerelerinizden ve ön camlarınızdan hala yüksek dozda güneş ışınları alıyorsunuz.

Dr. Piliang, “Ofislerimizdeki flüoresan ışıklar bir miktar ultraviyole ışık bile üretiyor” diyor. “Bu nedenle günlük güneş kremi sürmek gerçekten önemlidir.”

Peki hava bulutlu olduğunda?

Genellikle, bize şu sinyali veren güneş ışınlarının cildimizdeki yoğunluğudur: Oh, güneş kremini sürmenin zamanı geldi! Ancak bulutlu bir günde bile güneş hala oradadır ve size gizlice yaklaşabilir. Güneş ışınlarının yaklaşık %80’i hala bulut örtüsünden geçerek doğrudan cildinize gelir.

Dr. Piliang, “Hava biraz esintili bile olabilir, bu yüzden güneşi aklınıza bile getirmiyorsunuz çünkü onu göremiyorsunuz” diyor Dr. Piliang. “Ama yine de önemli miktarda güneşe maruz kalıyorsun.”

Yani evet, bulutlu günlerde bile günlük güneş korumasına sahip olmanız gerekir. “Bulutlu bir günde sizi kolayca yakalayabilir, bu nedenle ekstra dikkatli olmalısınız” diye ekliyor.

Kışın giyilmeli mi?

Düşünebilirsin: Yerde kar varken güneşin bu kadar yoğun olmasına imkan yok. Ama aslında kış aylarında da güneşten korunmaya ihtiyacınız var.

Dr. Piliang, “Çoğunlukla iç mekanda olsanız bile, yine de pencerelerden o pozu alıyorsunuz” diye belirtiyor. Ayrıca, Denver veya Mexico City gibi yüksek rakımlı bir yerde yaşıyorsanız, teknik olarak güneşe daha yakın olduğunuzu ve bunun sizi daha fazla riske atabileceğini belirtiyor.

Bu, kış veya karla ilgili faaliyetlerinizin bile güneş koruyucuya ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. “Kışın kayak tatiline gidiyorsanız, güneş kreminizi sürdüğünüzden emin olun” diye tavsiyede bulunuyor.

Her gün güneş kremi kullanmanın faydaları

Her gün bir güneş kremi tabakası uzun bir yol kat edebilir. İşte her gün güneş koruyucu kullanmanın bazı faydaları:

Cildinizin koruyucu bariyerini korumaya yardımcı olur

Genel olarak, her gün güneş koruyucu kullanmak, cildinizin koruyucu bariyerini oluşturmaya yardımcı olabilir. Hızlı bir yürüyüş için dışarı çıktığınızda bile güneş ışınları size ulaşabilir. Günlük güneş koruyucu kullanmak, zararlı UV (ultraviyole) ışınlarından kaçınmanın ve sürpriz güneş yanıklarını veya cilt tahrişini önlemenin en kolay yoludur.

Ayrıca güneşe maruz kalma, rosacea, egzama ve akne gibi bazı cilt durumlarını da büyütebilir. Güneş kremi sürerek alevlenmeleri önlemeye ve bu koşulları yönetmenize yardımcı olabilirsiniz.

Cilt kanseri riskini azaltır

Yüksek SPF’li (güneş koruma faktörü) güneş kremi giyerek, cilt kanserine yol açabilen bu zararlı ışınlara maruz kalma oranınızı önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Güneş kremi, güneş yanığının büyük bir nedeni olan ve bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom ve melanom gibi cilt kanseri gelişimine önemli katkı sağlayan UVB (ultraviyole B) ışınlarına karşı koruma sağlar.

Piliang, “Güneşe maruz kalmak, en ciddi tür olan melanom da dahil olmak üzere tüm cilt kanseri türlerinin riskini artırır” diyor.

Erken yaşlanmayı durdurmaya yardımcı olur

Bize yaşlanmayı geciktirici ürünler satmaya çalışan reklamlar hiç bitmiyor. Ancak cildinizde erken yaşlanmayı önlemenin en iyi yolu, onu güneşten korumaktır.

Piliang, “Güneşe maruz kalma, yüzdeki yaşlı görünüme önemli bir katkıda bulunur” diyor. 2016 yılında yapılan bir araştırma, bir yıl boyunca her gün geniş spektrumlu güneş kremi kullanan kişilerin ciltlerinin görünümünde önemli iyileşme gördüklerini buldu.

Günlük güneş koruyucu kullanımı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere yaşlanma belirtilerini önleyebilir:

Her gün ne tür bir güneş kremi sürmelisiniz?

Eczanede cilt bakımı reyonunun gösterdiği gibi, güneş kremi için epeyce topikal seçenek var. Günlük güneşten korunma söz konusu olduğunda, Dr. Piliang en az 15 SPF olan hafif, mineral bir güneş kremi önerir – ancak ekstra güneşli günlerde kullanışlı bir 30 SPF’ye sahip olmanın zararı olmaz.

Çevrimiçi bulduğunuz cilt bakımı rutinlerinin çoğu, sürecin önemli bir parçası olarak her zaman yüz güneş kremini içerecektir. Bu nedenle Dr. Piliang, içinde zaten SPF bulunan günlük bir nemlendirici seçerek ikisi bir arada bir çözüm almanızı önerir. Bu şekilde, güneşten korunma ve cilt bakımı rutininizi sabahları hızlı bir adımda harmanlayabilirsiniz.

Dr. Piliang, “Bunlar genellikle, bazı daha güçlü güneş kremleri gibi yüzünüzde bir film veya herhangi bir şey bırakmayacak şekilde formüle edilmiştir” diyor.

Muhtemelen içinde SPF bulunan ve ekstra destek sağlayabilen fondötenler, kapatıcılar ve diğer makyaj ürünlerini de görmüşsünüzdür.

Ancak unutmayın: Makyajdaki güneş koruması yeterli olmayabilir – bu nedenle, sizi tamamen korumak için makyaj rutininizi güneş kremi ile eşleştirdiğinizden emin olun. Çoğu SPF makyajı da kulaklarınızı ve boynunuzu korumak için yeterli olmayabilir, bu nedenle genellikle gözden kaçan alanlardan bazıları için normal güneş koruyucu losyonunuzu kullanın.

Ayrıca, vücudunuzun maruz kalacak geri kalanına da güneş kremi uygulamalısınız – özellikle güneşte kısa kollu ve şort giyiyorsanız. Bu, kollarınızı, bacaklarınızı, ellerinizin arkasını ve hatta sandalet giyiyorsanız ayaklarınızın üst kısımlarını içerir. Bazı güneş kremleri hem vücudunuza hem de yüzünüze uygulanabilir, ancak belirli bir yüz güneş kremi kullanıyorsanız, kollarınız, bacaklarınız ve mideniz gibi yanmaya eğilimli diğer noktalar için tüm vücut güneş kremine geçmek en iyisidir. Cildiniz kuru olma eğilimindeyse, SPF’li ikisi bir arada vücut losyonu bile alabilirsiniz.

Alt çizgi

Güneş kremi kesinlikle günlük rutininizin bir parçası olmalıdır. Geldiğini görmediğiniz günlerde bile güneş hasarına karşı görünmez korumanız olarak düşünün. İhtiyaçlarınızı karşılayan iyi bir günlük güneş koruyucu rutininiz olduğundan emin olun. Cildiniz için hangi günlük güneş kreminin en iyi olduğundan emin değilseniz, bir sağlık kuruluşu veya dermatologla konuşun.