Hepimiz bunu daha önce yaptık: Sağlıksız bir ilişkiye dışarıdan baktık ve bu kadar uzun süre nasıl devam ettiğini ve Y kişisinin ona yaptığı onca şeyden sonra X kişisinin neden geri dönmeye devam ettiğini merak ettik.

Eğer süpürmeyi ilk elden deneyimlemediyseniz, yargılamak kolaydır. Ve eğer konsepte aşina değilseniz daha da kolay.

Adını vakum markasından alan süpürme, bir kişiyi tekrar yıkıcı bir ilişkiye çekmekle ilgilidir. Ancak sevimli ismin sizi kandırmasına izin vermeyin: Hoovering, ciddi sonuçlara yol açabilecek zehirli bir davranıştır.

PsyD’den psikolog Susan Albers ile süpürme hakkında konuştuk: Nedir, nasıl fark edilir ve nasıl özgür bırakılır.

Hoovering nedir?

Hoovering bir teşhis ya da tanınmış bir psikolojik olay değildir, ancak bu onun değerli olmadığı anlamına gelmez. Dr. Albers, “Bu klinik bir terim değil ama süpürme gerçekten tanıdık bir dinamik” diyor. “Her gün gerçekleşen bir ilişki olgusunu doğru bir şekilde tanımlıyor.”

Bazen “narsisistik süpürme” olarak da adlandırılan Hoovering, bir kişiyi geri çekildiği veya uzaklaştığı bir ilişkiye çekmek veya onu geri çekmek için kullanılan manipülatif bir taktiktir. Bu, gücü ve kontrolü yeniden sağlamanın ve bir suistimal döngüsünü sürdürmenin bir yoludur. Temizlemeyi yapan kişi, bir insanı geri getirebilecek güce sahip olduğunu bilmekten tatmin olur. İstismar döngüsü devam ederse, süpürme tehditlere, tacize ve hatta şiddete dönüşebilir.

Albers, süpürmenin genellikle dalkavuklukla, sevgi bombardımanıyla, değişim vaatleriyle veya karşı tarafın uzun süredir istediği bir şeyi yapmakla başladığını açıklıyor. Bu, geçmiş hatalardan dolayı özür dilemek, yeni bir taahhütte bulunmak veya çatışma kaynağı olan bir davranışı “değiştirmek” gibi görünebilir.

Dr. Albers şunu belirtiyor: “Bu, süpürülen kişi için bir roller-coaster olabilir, çünkü çok hayal kırıklığına uğramış bir durumdan istediğiniz her şeyi elde etmeye başlarsınız. Bu vaat heyecan verici. Ve sonra hızla uzaklaşıyor. Kafa karıştırıcı olabilir ve sizi manipüle edilmiş, savunmasız ve hüsrana uğramış, hatta belki kızgın hissetmenize neden olabilir.

Hoovering ve ekmek kırıntıları

İlk bakışta süpürme ve ekmek kırıntıları oldukça benzer görünüyor. Ve bazı açılardan öyleler. Ancak Dr. Albers’e göre ilişki dinamiğindeki farklılıklar önemlidir.

Breadcrumbing en iyi şekilde birisini oyalamak olarak tanımlanırken, süpürme yerleşik ilişkilerde (romantik veya başka türlü) gerçekleşir. Ekmek kırıntıları olabilmek kasıtlı olabilir, ancak çoğu zaman değildir. Hoovering kasıtlı bir manipülasyon eylemidir. Ekmek kırıntısı da süpürme tenekesi gibi artmaz. Sinir bozucu ve üzücü ama ekmek kırıntıları tehlikeli değil; süpürmek çoğu zaman tehlikelidir.

Kim süpürür?

Dr. Albers, elektrik süpürgesinin sıklıkla aşağıdaki kişilik bozukluklarıyla ilişkili olduğunu söylüyor:

• Narsistik kişilik bozukluğu (NPD): Narsisistik eğilimleri olan insanlar genellikle ilgi ve dış onay ihtiyacından dolayı kaçarlar.
• Sınır kişilik bozukluğu (BPD): Sınırda kişilik bozukluğu olan bireyler tipik olarak düşük özgüvene ve terk edilme korkusuna sahiptirler, bu da onların kendilerini kaptırmalarına neden olabilir.
• Antisosyal kişilik bozukluğu (ASPD): Antisosyal kişilik bozukluğu olan kişiler, güç ve bağlantı istedikleri için ve davranışın başkalarına zararlı olduğunu anlamak veya bunu önemsemek için gereken empatiden yoksun oldukları için kaçabilirler.
• Histriyonik kişilik bozukluğu (HPD): Histriyonik kişilik bozukluğu olan kişiler ilgi ve onay isterler, bu da kendilerini kaptırmaya yol açabilir.

Elbette teşhis bir kader değildir: Kişilik bozukluğu olan pek çok insan, süpürmeyle meşgul değildir. Ve süpürme davranışı sergileyen pek çok insan var değil Kişilik bozukluğu veya başka herhangi bir akıl sağlığı sorunu teşhisi konmuşsa.

Dr. Albers, “Bu aynı zamanda kişinin bağlanma tarzının da bir işareti olabilir” diye ekliyor. “Hoover insanlar, birisi uzaklaştığında endişelenebilirler.”

Kimler süpürülmeye karşı savunmasızdır?

Herkes, doğru koşullar sağlandığında kendisini zehirli bir durumda bulabilir, ancak elektrik süpürgesine diğerlerine göre daha fazla tepki verme olasılığı daha yüksek olan bazı insanlar vardır.

Dr. Albers, “Genellikle daha sıcakkanlı ve daha empatik insanlar, süpürülmeye karşı en savunmasız kişiler oluyor” diye belirtiyor. “Kaygılı bir bağlanma tarzına sahip olmak, travma geçmişi ya da düşük öz saygıya sahip olmak da bir rol oynayabilir, çünkü süpürme, güçlü bir öz saygı ve güçlenme duygusuna sahip insanlar üzerinde işe yarama eğiliminde değildir.”

7 süpürme belirtisi

Bir ilişkinin istismar döngüsünün neresinde olduğuna bağlı olarak süpürmenin neye benzediği değişebilir, ancak Dr. Albers aşağıdaki davranışların tümüne dikkat etmenizi önerir:

1. Geçmişteki hatalardan dolayı özür dilemek ve değişeceğine söz vermek

Elektrik süpürgesini bu kadar sinsi yapan şeylerden biri de bunun genellikle bir saygı veya bağlılık işareti olarak gizlenmesidir. Albers şöyle açıklıyor: “Geçmişteki davranışlar için sıklıkla özür dileme, kişinin geçmişte yaptığı şeylere sahip çıkma gibi bir durum var” diye açıklıyor Dr. Albers.

“Görünüş” önemlidir. Dikkatli dinlerseniz, muhtemelen özrün anlaşmazlığın suçunu size yüklediğini fark edeceksiniz. Örneğin, “Saygısızlık hissettiysen özür dilerim” ve “Sana saygısızlık ettiğim için özür dilerim” iki şeydir çok farklı açıklamalar.

Bu özrün ardından genellikle büyük bir söz gelir; bu söz, süpürülen kişiyi yatıştırmak için tasarlanmıştır.

2. Bombalamayı seviyorum

Büyük vaatler genellikle bir kişiyi yıkıcı bir ilişkiye geri döndürmeye yönelik daha büyük bir kampanyanın yalnızca bir parçasıdır. Aşk bombalaması, süpürmenin ortak bir özelliğidir. Bir kişiyi şu şekilde bombalamayı seviyorsunuz:

• Onlara övgü ve iltifat yağdırıyor.
• Onlara abartılı hediyeler vermek.
• Onlarla duygular ve geleceğe dair planlar hakkında yoğun sohbetler yapmak.

3. İletişim kurmak için bahaneler

Bir kişi sizi süpürüyorsa, rastgele etkileşimleri zorlamaya çalışacaktır.

Belki sana “yanlışlıkla” mesaj atmışlardır ama Aşk şimdi konuştuğunuza göre yeniden bağlanmak için. Belki radyoda bir şarkı dinliyorlardı ve bu onlara seni hatırlattı. Belki tatillerde size bir kart ya da hediye gönderiyorlar ya da mutlu bir doğum günü dilemek için arıyorlar.

Yeniden tutunabilmek için ellerinden geleni yapacaklar.

4. Arkadaşlarınızı ve ailenizi kullanmak

Sizi ele geçiren kişi doğrudan iletişimi yeniden kuramıyorsa, bunu dolaylı olarak yapmaya çalışacaktır. Ailenize veya arkadaşlarınıza ulaşarak sizi özlediklerini, sizi önemsediklerini, üzgün olduklarını veya buna benzer şeyler söyleyebilirler.

5. Gaz Aydınlatma

Sizi süpüren bir kişinin bu süreçte size gaz vermesi muhtemeldir. Gaslighting, gerçeklik anlayışınızı sorgulamanızı sağlamak için tasarlanmış bir tür ince manipülasyondur. Geçmişteki davranışlarını olumlu bir şekilde yansıtmaya çalışabilir veya sizi bir şekilde kötü muameleyi hak ettiğinize ikna etmeye çalışabilirler.

6. Ani ‘krizler’

Konu süpürme olduğunda dikkat edilmesi gereken en büyük tehlike işaretlerinden biri krizlerin aniden ortaya çıkmasıdır. Kriz gerçek olabilir veya uydurulmuş olabilir. Önemli olan kişinin krizi sizi manipüle etmek için nasıl kullandığıdır. Amaç sizi endişelendirmek ve uzak durmaya devam etmenin zalimce hissettirdiği bir durum yaratmaktır.

İşte elektrik süpürgesiyle uğraşan kişilerin sizi sömürmek için kullanabileceği durumlara (gerçek veya hayali) birkaç örnek:

• Tıbbi veya zihinsel sağlık krizi.
• Bir arkadaşın veya aile üyesinin ölümü.
• Kendine zarar verme veya intihar tehditleri.

Neden üretilmiş krizler süpürmenin bu kadar yaygın bir özelliği? Dr. Albers şöyle açıklıyor: “Temizliği yapan kişi krizin sizi hemen geri getireceğini biliyor çünkü buna yanıt vermemek zor bir şey.”

Söz konusu kişinin kendisine veya başkalarına zarar verebileceğini düşünüyorsanız derhal yetkililerle iletişime geçin. Nasıl yanıt vereceğinizden emin değilseniz intiharı önleme yardım hattı olan 988’i aramayı düşünün.

7. Tehdit edici veya şiddet içeren davranışlar

Yukarıdaki yaklaşımlar işe yaramıyorsa, telaşlanan bir kişi durumu aşırı ve tehlikeli şekillerde tırmandırabilir. Size karşı karalama kampanyası başlatabilir, yapmadığınız şeylerle suçlayabilir, sizi veya sevdiklerinizi tehdit edebilir, sizi takip edebilir, mülkünüze zarar verebilir, hatta size veya sevdiklerinize bedensel zarar verebilirler. En ciddi vakalarda süpürme trajik bir sonuca yol açabilir.

Hoovering nasıl ele alınır?

Dr. Albers’in “süpürme” terimini sevmesinin nedenlerinden biri, klinik bir terim olmasa da, insanların aşırı derecede kafa karıştırıcı bir davranış modeli olabileceğini anlamalarına yardımcı olabilmesidir.

“Bunun olduğunu bilmek ve üzerine bir etiket koymak çok yararlı olabilir” diyor.

Ancak bilmek savaşın sadece yarısıdır. Sağlığınızdan ve güvenliğinizden ödün vermeden, elektrik süpürgesi gibi bir durumla nasıl başa çıkacaksınız? Dr. Albers şu önerileri sunuyor:

Temassız gidin

Birinin sizi ele geçirdiği sonucuna vardıysanız, bu durumu çözmek için atacağınız ilk adım en zoru olabilir: Tüm iletişimi kesmeniz gerekir. Onları sosyal medyada engelleyin. Cep telefonlarını engelleyin. Evinizin anahtarı varsa kilitleri değiştirtin.

Dr. Albers, “Tüm iletişimi kesmeniz gerekiyor” diye vurguluyor, “çünkü çok küçük bir parça bile sizi yeniden ilişkinin içine çekebilir.”

Tarafsız yanıt verin

Büyük ifadeler, suçlamalar veya jestler, hedeften büyük tepkiler alma eğiliminde olduklarından, süpürme senaryolarında yaygındır. Albers, ne kadar zor olursa olsun, özürlere, aşk beyanlarına, değişeceğine dair sözlere, tartışma başlatma girişimlerine veya hakaretlere duygusal tepki vermemenin önemli olduğunu söylüyor.

Süpürgeyi yapan kişi sizi kışkırtmaya çalışıyor. Büyük tepkiler (doğru ya da yanlış) hâlâ ilişkiye duygusal olarak bağlı olduğunuz sinyalini gönderir. Uzak durmak, süpürmeyi yapan kişinin artık sizin üzerinizde gücünün kalmadığının sinyalini gönderir.

Sevdiklerinizi uyarın

Bir süpürme durumuyla karşı karşıya olduğunuzu fark ederseniz, Dr. Albers arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize bunu bildirmenizi önerir. Özellikle temassız kaldıysanız, süpürmeyi yapan kişinin size ulaşmak için diğer insanları manipüle etmeye çalışması mümkündür.

Dr. Albers, “Arkadaşlarınızı ve ailenizi, bu kişinin yeniden bağlantı kurmanın bir yolu olarak kendileriyle iletişime geçmeye çalışabileceği konusunda uyarın” tavsiyesinde bulunuyor. Sizi süpüren kişi başarılı bir şekilde iletişim kuruyorsa, sevdiklerinizin de onun provokasyonlarına karşı aynı tarafsız tepkiyi vermesi önemlidir.

Profesyonel destek alın

İstismarcı veya sağlıksız bir ilişki içinde olup olmadığınızdan emin değil misiniz? Sana zarar veren birine karşı hala hislerin var mı? Ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Hoovering içeren birden fazla ilişkiniz oldu mu?

Bu sorulardan herhangi birine cevabınız “evet” ise Dr. Albers bir danışmanla görüşmenizi önerir. Süpürme davranışını tanımlamanıza ve bunlara yanıt vermenize yardımcı olabilirler. İyi bir terapist aynı zamanda bu yıkıcı kalıpları öğrenmenize, istismardan kurtulmanıza ve sağlıklı ilişkiler kurmanıza da yardımcı olabilir.

Yasal işlem yapın

Dr. Albers, “Birinin bağlantısını kesmeye çalıştıysanız ve bunu yapamıyorsanız, yasal işlem başlatılması gerekebilir” diyor.

Takip ediliyorsanız veya tehdit ediliyorsanız, kayıtların titizlikle tutulması ve ilgili kanıtların saklanması önemlidir. Yaşadığınız ülkeye bağlı olarak, uzaklaştırma emri başvurusunda bulunabilir, hatta kişiyi ısrarla takip veya tacizle suçlayabilirsiniz.

Saldırıya uğradıysanız veya yakın bir tehlike altındaysanız derhal yetkilileri arayın.

Alt çizgi

Hoovering, kişiyi tekrar istismar döngüsüne çekmek için tasarlanmış, kasıtlı olarak manipülatif bir davranıştır. Özür dilemekten, vaatlerden ve sevgi bombardımanından takip etmeye, intihar tehditlerine ve hatta şiddete kadar çeşitli biçimlerde olabilir.

Birisi sizi toksik bir ilişkiye geri dönmeye zorlamaya çalışıyorsa, onunla tüm teması kesmeniz önemlidir. Arkadaşlarınızdan, ailenizden, terapistinizden ve işler kızışmaya devam ederse yetkililerden yardım isteyin.