Kalp Sağlıklı Balık Tacos – Güncel Sağlık Haber

Temmuz 25, 2023 by Yorum yapılmamış

Aynı zamanda az yağlı ve sağlıklı olan iki kişilik hızlı bir yemeğe mi ihtiyacınız var? Bu lezzetli filetolar ince ve pul pul ve beş dakikada pişiyor!

Güncel Sağlık Haber, kâr amacı gütmeyen bir akademik tıp merkezidir. Sitemizde reklam vermek, misyonumuzu desteklemeye yardımcı olur. Güncel Sağlık Haber dışı ürünleri veya hizmetleri desteklemiyoruz. Politika

İçindekiler

  • 2 ons donmuş veya taze sert, beyaz balık filetosu (pisi balığı, morina balığı, balığı, tilapia düşünün)
  • “Daha az veya daha düşük sodyum” etiketli 2 yemek kaşığı taco çeşni karışımı
  • 1/4 su bardağı su
  • 1 su bardağı kıyılmış lahana (veya bir lahana salatası karışımı kullanın – sossuz lahana ve havuç)
  • 1/4 su bardağı az yağlı rendelenmiş çedar peyniri
  • 4 adet altı inçlik düşük karbonhidratlı tam tahıllı tortilla

Talimatlar

  1. Filetoları yapışmaz bir tavaya koyun, üzerine baharat serpin ve suyu ekleyin.
  2. Tavayı kapatın ve orta-yüksek ateşte beş dakika veya balık iyice pişene kadar pişirin.
  3. Ekmeği mikrodalgada 1 dakika ısıtın (veya fırında hafifçe kızartın).
  4. Filetoları parçalayın.
  5. Her tortillaya iki ons balık, 1/4 su bardağı rendelenmiş lahana ve bir çorba kaşığı rendelenmiş peynir koyun. İsteğe göre ekstra salsa ekleyin.

Beslenme bilgileri (porsiyon başına)

2 porsiyon yapar

Kalori: 400
Toplam yağ: 9 gr
Doymuş yağ: 3 gr
Trans yağ: 0 gr
Kolesterol: 70 gr
Sodyum: 660 mg
Toplam karbonhidrat: 38 gr
Diyet lifi: 22 gr
Şekerler: 3 gr
Protein: 41 gr

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir