Geceleri asit reflü yaşarsanız, beklenmedik bir şekilde rahatlayabilirsiniz: Özel olarak tasarlanmış bir yastıkta uyuyarak. Bazı şanslı insanlar için, düzenli olarak dolgu yastık kullanmak, asit azaltıcı ilaçlar veya ameliyat ihtiyacını ortadan kaldırabilir.

Asit reflüde uyku pozisyonunun oynadığı rol ve bir kama yastıkta nelere dikkat edilmesi gerektiği hakkında gastroenterolog Scott Gabbard, MD ile konuştuk.

Asit reflü ve GÖRH için yastıklar nasıl çalışır?

Asit reflü, mide ekşimesi ve GÖRH üç farklı şeydir.

Asit reflü, asit (ve bazen yiyecek) midenizden kaçıp yemek borunuza ve boğazınıza doğru ilerlediğinde meydana gelir.

Asit reflünün neden olduğu rahatsızlığa mide ekşimesi denir.

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), kronik ve şiddetli bir asit reflü şeklidir. GERD’li kişiler mide ekşimesi ve yutma güçlüğü, ses kısıklığı, gerginlik hissi veya boğazınızda yiyecek sıkışması, kuru öksürük ve çok taze olmayan nefes gibi bir dizi başka semptom yaşarlar.

İster standart bir asit reflünüz, ister GERD’niz olsun, kesin olan bir şey var: Uyumak zor olabilir. Dr. Gabbard bunun birkaç farklı nedeni olduğunu söylüyor:

1. Asit reflü yemekten sonra en kötü durumda olma eğilimindedir. Ve büyük olasılıkla akşam yemeği yedikten kısa bir süre sonra uzanıp, “gece yarısı atıştırmalığı” ya da “gece içkisi” içiyoruz.
2. Yatarken, asidin boğazınıza ulaşması için yerçekimi ile savaşması gerekmez.

Normal yastıklar sadece başınızı yükseltir, Dr. Gabbard bunun asit geri akışını önlemek için yeterli olmadığını açıklıyor. Kama yastıklar, reflüyü yönetmenin etkili bir yoludur çünkü tüm gövdenizi yükselterek asidin midenizden dışarı çıkmasını zorlaştırırlar.

Asit reflü yastığını kim denemeli?

Kama yastıklar özellikle GERD’li kişiler için yararlıdır, ancak Dr. Gabbard, mide ekşimesi veya asit reflüsü geçirme eğiliminde olan herkesin semptomlarının potansiyel olarak iyileştiğini görebileceğini söylüyor.

Ancak kama yastıklar, yalnızca sık asit reflüsü olan kişiler için yararlı değildir. Aşağıdaki durumlarda asit reflü yastığıyla uyumaktan da faydalanabilirsiniz:

GERD’li kişiler, özellikle asit reflüsüne yardımcı olmak için tasarlanmış bir kama yastık kullanmak isteyebilirler, ancak piyasada eşit derecede geniş bir yelpazede uykuyu bozan sağlık sorunlarını ele almak için çok çeşitli destekleyici yastıklar bulunduğunu belirtmekte fayda var. Örneğin, dizlerinizi veya bacaklarınızı yükselten kama yastıklar satın alabilirsiniz – bunlar özellikle dolaşım sorunları, varisli damarlar veya yakın zamanda ameliyat olmuş kişiler için yararlıdır. Hamile bir kişinin midesini desteklemek için tasarlanmış özel kama yastıklar bile vardır.

Asit reflü yastığında nelere dikkat edilmelidir?

Asit reflü yastığı ararken kendinize sormanız gereken birkaç soru var:

1. Genelde nasıl uyurum? Yanınızda uyuyorsanız, muhtemelen hafızalı köpük gibi daha yumuşak bir malzeme seçmelisiniz. Ayrıca konturlu bir eğimle muhtemelen daha rahat olacaksınız. Sırt üstü uyuyanlar, poliüretan köpükten yapılmış daha destekleyici, düz bir kamayı takdir edeceklerdir. Üzgünüm, mide uyuyanlar: Asit reflü yastıkları sizin için çalışmayacak.
2. Yine de standart bir yastık kullanmak istiyor muyum? Bazı insanlar için kama yastık kendi başına yeterince rahattır. Diğerleri – özellikle yan uyuyanlar – ekstra baş ve boyun desteği için muhtemelen normal yastıklarını takozun üzerine yerleştirmek isteyeceklerdir. Eğiminizin ne kadar yüksek olmasını istediğinize karar verirken yastığı (veya eksikliğini) hesaba katmak önemlidir.
3. Hangi açı ve boyut benim için en rahat olur? Asit reflü semptomlarını azaltmak için tasarlanan kama yastıkların çoğu, 30 ila 45 derecelik bir açıda bir yere oturur ve başı altı ila 12 inç arasında yükseltir. Ürün özelliklerine bakmak da önemlidir. Ve genişliği unutma! Yastığın sadece seni rahat ettirecek kadar geniş olması değil, aynı zamanda yatağına da sığması gerekiyor!
4. Yastığımın ayarlanabilir olmasını istiyor muyum? Piyasadaki birçok asit reflü yastığı, eğim yüksekliğini veya açısını ayarlamanıza olanak tanıyan katlanan kısımlara veya eklere sahiptir. Ayarlanabilir yastıklar, çeşitlilik isteyen veya gün içinde kitap okurken veya TV izlerken kullanmayı planlayan kişiler için harikadır. Aynı takozu farklı günlerde farklı sağlık sorunlarını ele almak için kullandığınızı görürseniz, yatırıma değer.
5. Rahat olmak için ek kama yastığa ihtiyacım olacak mı? Örneğin sırt üstü uyuyorsanız, asit reflü yastığı kullanmak daha rahat olabilir. Ayrıca dizlerinin altına koymak için daha küçük bir kama var.
6. Yastık neyden yapılmıştır? Lateks gibi malzemelere alerjiniz varsa, satın almadan önce yastığın bileşimini kontrol ettiğinizden emin olun.

Kama yastıkla nasıl uyunur?

Tebrikler. Bir kama yastığın var! Şimdi ne olacak?

Şimdi geniş ucu, düz tarafı duvara veya başlığa gelecek şekilde yatağınıza yerleştirin. Yatarken, takozun en ince kısmı kalçalarınız ile sırtınızın ortası arasında bir yere gelmelidir. Başınız ve omuzlarınız yüksekte olmalı ve kama tarafından tamamen desteklenmelidir. Başınız uçtan sarkıyorsa veya kollarınız kamadan kayıyorsa, daha uzun/geniş bir yastığa ihtiyacınız olacak.

yastık konuşması

Dr. Gabbard, dolgu yastıkla uyumaya alışmanın zaman alabileceğini belirtiyor. Sizin için en rahat olanı bulmak için farklı markaları, malzemeleri veya eğilimleri denemeniz gerekebilir. Bazı insanlar bunlara asla alışmaz, ancak asit reflü değerli uykunuzu bölüyorsa, pes etmeden önce birkaç farklı marka denemekte fayda var.