Kanser. Bu büyük, korkutucu bir kelime. Ve ailenizden birine veya yakın bir arkadaşınıza kanser teşhisi konduğunda kemerlerinizi bağlayın. Bir roller coaster ile karşı karşıyasınız.

Duyguları yükseldikçe – ve sonra düştü – sizinki de öyle olacak. İyi günler de olacak, kötü günler de olacak.

PsyD’den klinik psikolog Melissa Walt, “Kanser deneyimi her zaman değişiyor” diye açıklıyor. Sadece hasta için değil, yakınları için de.”

Ve kanser yolculukları sırasında desteğinizi sunmak için orada olmanız önemlidir – ancak aynı zamanda onların kanser teşhisinin sizi nasıl etkileyebileceğini ve sevdiklerinizle nasıl etkileşimde bulunacağınızı ve onu nasıl destekleyeceğinizi de düşünmeniz önemlidir.

Dr. Walt, kanserli birini nasıl destekleyeceğiniz konusunda bazı ipuçları veriyor.

Kanser tedavisi sırasında birine nasıl destek olunur?

Sevdiğiniz kişi kanserle uğraşırken Dr. Walt’ın aklınızda bulundurmanızı önerdiği dokuz şey:

Üzüntüyü kucakla

Üzüntü tipik bir tepkidir. Sevdiğiniz kişi “Ben iyiyim” dediğinde, ancak siz aksinden şüpheleniyorsanız, ona ulaşın. Söylemeyi dene, “Biliyor musun, biraz üzgün görünüyorsun. Bir süredir gülümsediğini görmemiştim. Neler oluyor?”

“Birçok insan için duygular hakkında konuşmak zordur. Kanser hakkında konuşmak da zor” diyor Dr. Walt. “Pek çok hasta, sevdiklerine veya arkadaşlarına korktuklarını veya üzgün olduklarını söylemenin onlar için endişelenmelerine neden olacağından endişeleniyor. Diğerleri duygularını kendilerine saklıyorlar çünkü açılırlarsa başkalarına yük olacaklarını düşünüyorlar.”

Bu nedenle, sevdiğiniz kişiyi veya kanserli arkadaşınızı kontrol etmenin faydalı yollarını öğrenmek önemlidir.

Walt, “Sevdiğiniz kişi veya kanserli arkadaşınız size nasıl hissettiğini söylerse, onlara sevginizi ifade edin, onların yanında olduğunuzu bilmelerini sağlayın ve hissettiklerini hissetmelerine izin verin” diyor Dr. Walt . “Onlarla oldukları yerde buluş. Korkularını ve endişelerini göz ardı etmek, genellikle önemli konuşmaları sonlandırır. Sahip olunması zor olsa bile, sizi ve sevdiğiniz kişiyi veya arkadaşınızı yakınlaştırabilirler.”

Öfke bekle

Sevdiğiniz kişinin (veya sizin) hayatı değiştirecek bir hastalığa kızması onun (ve sizin) bildiği şekliyle tamamen uygundur. Acısını başkalarından çıkarmak doğru değil. Duygularınızı açığa çıkarmak ve gerçeği kontrol etmek için yardım isteyin.

“Kansere karşı kızgın hissetmek tamamen normal ve doğal. Unutmayın, hem sizin için hem de sevdikleriniz için iyi ve kötü günler olacak,” diyor Dr. Walt. “Kendinizi ve sevdiklerinizi her gün kontrol etmeniz önemlidir. Kendinizin veya sevdiğiniz kişinin daha sinirli olduğunu fark ederseniz, dikkate alınması gereken birkaç şey vardır. Bakıcı sorumluluklarını yerine getirirken iyi uyuyor musunuz? Sevdiğiniz kanser hastası yeterince uyuyor mu? Siz veya sevdiğiniz kişi fiziksel olarak nasıl hissediyorsunuz?

Bir hastalıkla uğraşırken daha sinirli hissetmenin alışılmadık bir durum olmadığını da unutmayın – sevdiğiniz kişi mide bulantısı, kusma, ağrı veya yorgunluk yaşıyor olabilir.

Walt, “Kanser konusunda kızgın hissetmek sorun değil, ancak fiziksel veya sözlü saldırganlık gibi daha ciddi belirtilere dikkat edin” diyor. “Siz veya kanser hastası sevdiğiniz kişi öfke yaşıyor ve bunu yönetmekte zorlanıyorsa, bu depresyon veya kaygı belirtisi olabilir. Bu konuda doktorlarınızla konuşmanız veya öfkeyle sağlıklı bir şekilde başa çıkma stratejileri için bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız iyi bir fikir olacaktır.”

gerçeğini söyle

Duygulara sahip olmak sorun değil. Ama onların içinde kalmak istemezsin. Duygularınızı, düşüncelerinizi ve hislerinizi dürüstçe ve net bir şekilde sevdiğiniz kişiyle paylaşın. Merak etmelerini istemezsin, “Bana söylemedikleri başka ne var?”

“Sevdiğiniz kişinin ya da kanserli arkadaşınızın size açılmasını isteyebileceğiniz gibi, onlar da sizden aynı şeyi isteyebilir. Ya da ikiniz de gerçekten açılmak istemiyorsanız, bunun gerçekten önemli olduğunu unutmayın,” diye teşvik ediyor Dr. Walt. “Günlük tutarak pratik yaparak başlayabilirsiniz. Bu, duygularınızı tanımlamanıza ve etiketlemenize yardımcı olabilir. Kendinizle ilgili hisler hakkında daha rahat düşünmeye başladıkça, onları kanser hastası olan sevdiğinizle paylaşmayı deneyin.”

Kanser hakkında konuşmanın sizin ve kanser hastası için duygusal olarak yoğun olabileceğini unutmayın.

“Verimli bir şekilde ilerlemeyen bir sohbete katılmamak, hatta durdurmak veya geciktirmek sorun değil,” diye açıklıyor Dr. Walt.

Farkındalığı ve meditasyonu deneyin

Farkındalık – anda olma fikri – bağışıklık sistemi, kaygı ve uyku üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Farkındalığı uygulamanın en iyi yollarından biri meditasyondur ve bunu sevdiğiniz kişiyle yapabilirsiniz. Düşüncelerin gelişini izleyin. Üzülmeden onları kabul edin. Ardından, solmalarına izin verin.

Walt, “Dikkatli meditasyon, kanser ve tedaviyle başa çıkmanıza yardımcı olmayı öğrenmek için çok yararlı bir beceridir” diyor. “Meditasyonun, bağışıklık fonksiyonlarını güçlendirerek, korku, belirsizlik ve kontrol eksikliği duygularını sakinleştirerek ve zor semptomları yöneterek, kansere rağmen kişinin yaşam kalitesini iyileştirebilecek şekilde stresi yönetmeye yardımcı olabileceğini öne süren birçok araştırma var. Etkileri.”

Derin nefes alıştırması yapın

Kanser, gelecek korkusunu tetiklediğinde, sevdiğiniz kişiyle birlikte diyaframdan nefes almayı deneyin. Nefes alırken ve verirken nefesinizi izleyin. Sizi sakin bir alana oturtmasına ve şimdiki zamana geri getirmesine izin verin.

Walt, “Nefesiniz güçlü bir araçtır ve daha az stresli veya gergin hissetmenize yardımcı olacak şekilde nefes almayı öğrenebilirsiniz” diyor. “Diyaframatik nefes alma veya derin nefes alma, öğrenmesi çok kolaydır ve sizden ve nefesinizden başka bir şey gerektirmez.”

Hemen şimdi rahat bir pozisyon bularak ve gözlerinizi kapatarak derin nefes almayı deneyebilirsiniz. Nefes alıp verirken tüm duyularınızı harekete geçirin. Nefesinizin bir şekli veya dokusu olduğunu hayal edin. Nefes almak nasıl bir duygu? Nefesinizin sesini dinleyin. Kapalı gözlerinin arkasında gördüklerini gözlemle. Herhangi bir ince tada dikkat edin veya nefesi koklayın. Nefesinizin ritmini hayal edin ve nefesinizin vücudunuzun her köşesine dokunduğunu hayal edin. Oturmaya, gözlemlemeye ve nefes almaya devam edin.

Walt, “Derin nefes alıştırması yaptıktan sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin” diyor. “Belki vücudunuzun belirli bölgelerinde daha az yoğun hisler fark etmişsinizdir. Belki zihniniz daha az aktif veya dolu. Bunu günde en az bir kez uygulayın. Bu aracı aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın.”

Maneviyatı teşvik edin

Sevdiğiniz kişinin kiliseye, sinagoga, camiye gitmesi veya bunlardan hiçbirine gitmemesi önemli değil. Daha derin bir ruhsal bağlantı, kanser yolculuğu boyunca muazzam bir rahatlık getirebilir.

Walt, “Bazıları için din ve maneviyat önemli olsa da, diğerlerinin inançlarına veya inançsızlıklarına duyarlı olun” diyor. “Kanserli kişilerin Tanrı hakkındaki inançlarını sorgulamaları alışılmadık bir durum değil ve bazı insanlar Tanrı’ya hiç inanmıyor.”

Dini ve manevi inançları olanlar için, rahipleri veya ruhani liderleriyle konuşmak onları rahatlatabilir.

Walt, “Kanserin ortasında inançlarıyla mücadele edenler, yalnız olmadığınızı ve bunun yaygın bir deneyim olduğunu bilin” diye vurguluyor Dr. Walt. “Destek için dini/manevi topluluğunuza ulaşın. Dindar olmayan insanlar için, kansere rağmen hayattaki anlam ve umut kaynaklarıyla bağlantı kurmanın bir yolunu bulmak yardımcı olabilir.”

Başkalarıyla bağlantı kurun

Bu yolculukta kanser hastalarına, ailelerine ve arkadaşlarına başkalarıyla bağlantı kurmak için huzurlu, güvenli bir alan sunan destek merkezlerini arayın. Destek grupları, sanat terapisi, yoga, egzersiz sınıfı ve diğer hizmetler genellikle ücretsizdir.

Walt, “Size veya sevdiğiniz birine kanser teşhisi konduğunda başkalarıyla bağlantıda kalmak önemlidir” diye açıklıyor Dr. Walt. “Güvendiğiniz insanlara dönün ve onlarla yaşayabileceğiniz zor düşünce ve duygular hakkında konuşun.”

Ayrıca eğlenmek için zaman ayırın. Yakın bir aile üyesi veya arkadaşınızla haftalık bir telefon görüşmesi yapmayı düşünün. Ya da birlikte vakit geçirmekten hoşlandığınız insanlarla düzenli geziler planlayın, diyor Dr. Walt.

“Çoğu zaman, kanserli insanlar kendilerini ziyaretçi kabul edecek veya dışarı çıkacak kadar iyi hissetmeyebilirler. Bu, başkalarıyla etkileşimlerini sınırlamak için doktorlarından da talimat almış olabilir. Bu durumda, telefon görüşmeleri ve FaceTime kullanışlı araçlardır,” diyor Dr. Walt.

“Kanser hastaları ve kanserden etkilenen herkes için destek grupları mevcuttur ve benzer deneyimler yaşayan diğer insanlarla tanışmanın harika yollarıdır. Destek grupları birçok şekil ve boyutta gelir ve size en uygun olanı bulmak zaman alabilir. Sabırlı ol.”

Bir bakım paketi yapın

Kanserli biri için bir bakım paketi oluşturmak, onlara aktiviteler ve kişisel bakım fırsatları sağlayabilir. Okumayı severler mi? En sevdikleri kitaplardan birkaçını alın. En sevdikleri atıştırmalıkları, bir battaniyeyi ve rahatlatıcı bir yüz maskesi veya el losyonu gibi sağlıklı yaşam ürünlerini eklemeyi düşünün.

“Postayla bir kart veya hediye almanın ne kadar heyecan verici olduğunu bir düşünün. Kanserden geçmekte olan birine ulaşmak, gününü güzelleştirmek için gereken tek şey olabilir” diyor Dr. Walt. “Başka bir şey olmasa bile, odak noktalarını daha olumlu ve canlandırıcı bir şeye çevirebilir.”

Kanserden geçmekte olan biri (hasta veya bakıcı) için ne göndereceğinizi veya ne yapacağınızı düşünürken, nasıl hissedebileceklerinin yanı sıra ilgi alanlarını da düşünün. Tedavi gören kişilerde beyin bulanıklığı veya konsantrasyon güçlüğü yaşanıyor olabilir. Tat tomurcukları da muhtemelen değişti veya mide bulantısı veya kusma yaşıyorlar.

Walt, “Kart veya el yazısıyla yazılmış bir mektup, birisine onu düşündüğünüzü bildirmenin harika bir yoludur” diye devam ediyor Dr. Walt. “Çimlerini biçmek veya garaj yollarını kürekle temizlemek, yiyecekleri teslim etmek veya onları bir randevuya götürmek de güzel jestler.”

Ne zaman yardım alacağınızı bilin

Üzüntü depresyona dönüşebilir. Sevdiğiniz kişi geri çekilmeye, kendini toparlamaya veya çok fazla uyumaya başlarsa, bir psikologdan veya lisanslı bir sosyal hizmet uzmanından yardım isteyin.

Walt, “Kanser konusunda üzgün, kızgın veya endişeli hissetmek normaldir ve çoğu insan, kendileri veya değer verdikleri biri kanser olduğunda bu duyguları bir dereceye kadar yaşar” diye açıklıyor Dr. Walt. “Ancak, sevdiğiniz kişinin günlük rutininin değiştiğini veya daha içine kapandığını veya işlerinin olumsuz etkilendiğini fark ederseniz, bunlar onun depresyon veya anksiyete ile mücadele ediyor olabileceğinin işaretleridir.”

Terapi veya ilaçlar çok yardımcı olabilir. Bu zor dönemde size ve sevdiklerinize nasıl yardımcı olabileceklerini konuşmak için doktorunuza veya bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın.

Unutmayın, kanser bir boşlukta oluşmaz. Dalgalanma etkilerini herkes hissediyor. Aileler ve arkadaşlar da yolculuk için gemide.

“Ancak duygular hayatlarını sekteye uğrattığında -çok sık kızdıklarında konuşamaz hale geldiklerinde veya endişe veya korku sürekli kontrolden çıktıklarında- onlara ulaşın ve onların (veya sizin) ihtiyaç duydukları bakımı sağlayın” diyor. Dr.