Çevrimiçi olarak istediğiniz zaman geçirin ve en son moda takviyeler hakkında bilgi bombardımanına tutulacaksınız. Bu “tamamen doğal” ilaçlar daha temiz bir cilt, dinlendirici bir uyku, düz bir karın, gelişmiş hafıza vaat ediyor… liste sonsuzdur.

Sorun şu ki, bu iddialar genellikle önemli verilerden yoksundur. Hangilerinin gerçekten faydalı olduğunu bilmek zor.

Ancak geleneksel bir Çin tıbbı olan berberin umut verici bir takviye olabilir.

“İnsanlar daha doğal yaklaşımlara ve tedavilere bakmaya başlıyor. Ancak tüm ‘doğal’ şeyler yan etkisiz değildir veya etkili olduğu kanıtlanmış değildir,’ diyor fonksiyonel tıp uzmanı Elizabeth Bradley, MD. “Fakat berberin birçok yönden ilaca benzer şekilde hareket eder.”

berberin nedir?

Berberin, biyoaktif bir bileşiktir – insanların ve diğer canlıların işlevlerini etkileyebilen kimyasal bir maddedir. Bitkilerden gelir ve alkaloidler adı verilen nitrojen içeren bileşikler grubunun bir parçasıdır. Diğer iyi bilinen alkaloidler arasında morfin, nikotin ve kafein bulunur.

Berberin kafein kadar iyi bilinmese de yeni bir madde değildir. 400 yılı aşkın bir süredir geleneksel Çin tıbbında (TCM) temel bir madde olmuştur ve çoğunlukla diyare ve diğer gastrointestinal enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılmıştır.

Araştırmalar, diyabet, kardiyovasküler bozukluklar ve inflamatuar hastalıklar dahil olmak üzere birçok kronik hastalık için etkili olabileceğini göstermektedir.

Ancak çoğu çalışma küçüktür, iyi tasarlanmamıştır ve dikkatle yorumlanması gerekir. Ve tüm takviyelerle birlikte, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) berberini güvenlik ve etkinlik açısından düzenlemez.

Berberin nasıl çalışır?

Berberini hap veya toz olarak aldığınızda, kan dolaşımınıza girer ve farklı moleküllere bağlanarak hücrelerinize gider. Ancak berberin, tek bir değişiklik üretmek yerine birden çok hedefle etkileşerek aynı anda birden fazla hastalığı etkiliyor.

Dr. Bradley, “Berberine hücresel düzeyde çalışır ve her şeyi kapatıp açarak hücrelerin çalışma şeklini değiştirir” diye açıklıyor. “Temel etkileşimleri vücutta pek çok farklı süreci içeriyor.”

Herhangi bir takviyede olduğu gibi, berberinin herhangi bir tıbbi tedavinin yerini almaması gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Dr. Bradley, berberine veya başka herhangi bir takviyeye başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla görüşmenizi önerir.

Berberin almanın faydaları

Berberinin faydaları, sizi diyabet, kalp hastalığı ve inme gibi ciddi sağlık sorunları geliştirme olasılığınızı artıran risk faktörlerinin bir toplamı olan Tip 2 diyabet veya metabolik sendrom teşhisi konan herkes için potansiyel gösterir.

Bradley, “Berberin diyabet, yüksek tansiyon ve lipid seviyelerine yardımcı olabilir” diyor. “Berberini kilo vermek gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle birleştirin ve bu koşulları olumlu yönde etkileyebilir.”

Berberinin şunları yapabileceğine dair kanıtlar var:

Kan şekeri seviyelerini düşürür ve düzenler

Berberinin en çok çalışılan faydası, kan şekeri seviyeleri ve diyabet üzerindeki etkisidir. Şeker hastalığı ilaçları ile birlikte alınabilir, ancak Dr. Bradley, berberin kullanımına karşı şiddetle uyarıyor. yer diyabet ilaçlarınızın

Tip 2 diyabetli kişilerde genellikle yüksek kan şekeri seviyeleri (hiperglisemi) vardır ve bu durum aşağıdaki durumlarda meydana gelebilir:

1. Vücudunuz, hücrelere kanınızdan glikoz almaları için sinyal göndererek kan şekerini düşüren bir hormon olan yeterli insüline sahip değildir.
2. Hücreler insüline dirençlidir, yani insülin onlara kanınızdan glikoz almaları için sinyal verdiğinde yanıt vermezler.

İnsülin direnci, Tip 2 diyabetli glikoz sorunlarının %80’inden fazlasının sorumlusudur. Yüksek kan şekeri seviyeleri, göz hastalığı, ayak problemleri, diş eti hastalığı ve kalp hastalığı dahil olmak üzere ciddi sağlık koşullarına yol açabilir. Ancak berberin, kan şekerinizi kontrol altına almanıza yardımcı olmak için glikozun nasıl işlendiğini düzenler. Vücudunuzun ürettiği insülin miktarını artırır ve hücre direncini azaltarak kan şekerinizin düşmesine neden olur.

Bradley, “Berberine iki şeye yardımcı oluyor” diyor. Geliştirir:

• Hücrelerinize glikoz hareketini artırmak için insülin direnciniz.
• Hücreleriniz glikozu nasıl kullanır?

Kilo kaybına neden olur

Erken araştırmalar, berberinin vücut yağını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının tedavisine bakan küçük bir klinik çalışmada, üç ay boyunca her gün berberin alan katılımcılar önemli kilo kaybı yaşadılar.

Berberin, genellikle önemli verilerden yoksun olan bitkisel zayıflama ürünlerinden farklıdır. Kilo kaybı üzerindeki etkisi, insülin ve glikoz üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır. Çoğu insan insülini düşündüğünde, kan şekeri yönetimini düşünür. Ancak insülin aynı zamanda yağ ve protein metabolizmasını da düzenler.

Dr. Bradley, “İnsülin direnciniz varsa, hücrelerde yeterli glikoz yoktur, bu da kendinizi aç hissetmenize neden olur – yanlış sinyalleşme olur” diye açıklıyor Dr. Açlığınızı gidermek için yemeye devam ettikçe, vücudunuz fazla kan şekerini yağ olarak depolar.

Ancak berberin, hücrelerin insüline nasıl tepki verdiğini (insülin duyarlılığı) iyileştirerek glikozun hücrelere daha iyi hareketini (glikoz alımı) teşvik eder. Ayrıca glikozun nasıl kullanıldığını da etkiler. Hücreleriniz glikoza sahip olduklarında, daha az aç hissedersiniz, bu nedenle daha az yersiniz.

Berberin ayrıca AMP ile aktive olan protein kinaz (AMPK) adı verilen bir enzimi aktive eder. AMPK her hücrede bulunur. Birincil görevi metabolizmayı düzenlemek, vücudunuzun nasıl parçalandığını ve enerjiyi nasıl kullandığını kontrol etmeye yardımcı olmaktır. Ancak AMPK, vücut yağ bileşimini de etkileyebilir ve iştahınızı düzenlemede kritik bir rol oynar.

Dr. Bradley’in, berberinin kilo vermeyi nasıl etkilediğine dair daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu söylediğine dikkat etmek önemlidir.

Kalp hastalığı riskini azaltın

Kanınız, kalp sağlığınızla doğrudan ilişkili yağlı maddeler (lipitler) içerir. Bu lipitlerden bazılarının (kolesterol (hiperlipidemi) ve trigliseritler) yüksek seviyelerine sahip olmak kalp hastalığı riskinizi artırır.

Araştırmalar, berberinin lipit düzeylerini düşürebileceğini gösteriyor. Berberin ve kalp sağlığına odaklanan araştırmalar, takviyenin iyi (HDL) kolesterolü yükseltirken toplam kolesterolü, kötü (LDL) kolesterolü ve kan trigliseridlerini düşürdüğünü de gösteriyor.

Ancak berberinin kalbinizi koruyabilmesinin tek yolu lipit seviyelerini düşürmek değildir. Araştırmalar, hem berberin hem de hipertansiyon ilacı kullanmanın kan basıncını tek başına ilaçtan daha fazla düşürdüğünü gösteriyor.

Ve Dr. Bradley diyabet, obezite ve yüksek tansiyonun kalp hastalığı için risk faktörleri olduğunu unutmayın diyor. Berberin bu faktörleri iyileştirdiğinde, kalp sağlığınızı doğrudan etkileyebilir.

‘İyi’ bağırsak bakterilerini artırın

Bağırsak mikrobiyotanız – sindirim sisteminizdeki mikroorganizmalar – vücudunuzun birçok sistemiyle olumlu ve olumsuz etkileşime girer. Bağışıklık yanıtlarını iyileştirebilir ve enflamatuar hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Ancak bağırsak bakterilerindeki dengesizlik – iyiden çok kötü bakteri – diyabet, kardiyovasküler hastalık ve kanser dahil olmak üzere birçok hastalıkla ilişkilidir.

Araştırmaların gözden geçirilmesi, bağırsak mikrobiyotasını dengede tutmanın kolon kanseri, inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) ve obezite riskinizi de azaltabileceğini göstermektedir.

Berberin, zararlı bakterileri azaltarak ve iyi bakterilerin büyümesini teşvik ederek bağırsak sağlığını dengelemeye veya düzenlemeye yardımcı olabilir. Bağırsaklarınıza da koruma sağlar.

Dr. Bradley, “Berberine, bağırsak bariyerinin nasıl çalıştığını iyileştirmeye yardımcı oluyor” diye açıklıyor. “Vücutta meydana gelen tüm bu iltihaplı şeylerden bağırsak bariyerini koruduğunu buluyoruz.”

Berberin takviyesi almadan önce nelere dikkat edilmelidir?

Dr. Bradley, berberinin kullanıcı dostu bir takviye olabileceğini söylüyor. Ancak berberini günlük rutininize eklemeden önce düşünmeniz gereken bazı şeyler var:

• Düzenlenmemiş. Diğer takviyeler gibi, FDA da berberini incelemez veya düzenlemez. Bu, kimsenin güvenli ve etkili olduğundan emin olmak için neyin satıldığını kontrol etmediği anlamına gelir. Dr. Bradley, ek dolgu maddesi içermeyen yüksek kaliteli takviyeleri seçmenizi önerir.
• Diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Reçeteli ilaç kullanıyorsanız, berberin almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun. Karaciğer ile etkileşime giren ilaçlar kullanıyorsanız özellikle dikkatli olun. Berberin bazı ilaçları daha az etkili hale getirebilir.
• Sıkı bir dozaj rejimi gerektirir. Berberinin birkaç saatlik kısa bir yarı ömrü vardır – dozun yarısı metabolize olur ve birkaç saat içinde sisteminizden atılır. Kan seviyelerini sabit tutmak ve berberinden faydalanmak için günlük dozu (günde 1,5 grama veya 1500 miligrama kadar) gün boyunca yayın. Bradley, günde üç kez yemeklerden önce alınmasını önerir.

berberinin yan etkileri

Berberin bağırsaklarınız için iyidir, ancak ironik bir şekilde, en yaygın yan etkileri sindirim sistemini içerir ve şunları içerir:

Dozu azaltırsanız tolere edilebilir hale gelmesi gereken yan etkiler herkeste görülmez.

Dr. Bradley, “Genellikle hastalara yavaş ve yavaş başlamalarını söylerim” diye tavsiyede bulunuyor. Tipik doz, yemeklerden önce günde üç kez 500 miligramdır (0.5 gram). Ancak günde bir dozla başlamak ve günde üç kez yavaş yavaş ilerlemeden önce nasıl idare ettiğinizi görmek isteyebilirsiniz.