Size veya tanıdığınız birine kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) teşhisi konduysa, aklınız sorularla dönüyor olabilir. Onu nasıl aldın? Faaliyetlerinizi sınırlayacak mı? Tedavi edilebilir mi?

Durumla ilgili sürekli olarak paylaşılan efsaneler göz önüne alındığında, duyduğunuz bazı yanıtlar doğru olmayabilir. Göğüs hastalıkları uzmanı Kathrin Nicolacakis, MD ile gerçeği kurgudan ayıralım.

Efsane 1: Yalnızca sigara içen kişiler KOAH’a yakalanır

KOAH sıklıkla sigara içmekle ilişkilidir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Akciğerlere ve solunum yollarına verdiği hasar göz önüne alındığında sigara ve diğer tütün ürünleri KOAH’ın en yaygın nedenidir.

Ancak KOAH hastalarının yaklaşık %30’u hiç sigara içmemiştir. KOAH’ın sigara içmeyen nedenleri şunları içerebilir:

Efsane 2: KOAH’ınız varsa sigarayı bırakmak için çok geç

KOAH’ın ardındaki akciğer hasarı birikimlidir. Sigara içiyorsanız, içtiğiniz her sigara bu duruma katkıda bulundu. Sigara içmeye devam ederseniz, ilave her sigara KOAH’ınızı daha da kötüleştirecektir.

Dr. Nicolacakis, “Bazı insanlar KOAH tanısı konulduktan sonra sigarayı bırakmanın hiçbir faydası olmadığını düşünüyor” diyor. “Fakat vazgeçmek için hiçbir zaman geç değildir. Herhangi bir noktada durmak hastalığın ilerlemesini yavaşlatacaktır.”

Şunu da düşünün: Vücudunuz, son sigaranızı içtikten sonraki 20 dakika içinde sigara içmemenin faydalarını görmeye başlar. Artılar, takip eden sigarasız saatler, günler, haftalar, aylar ve yıllarda artmaya devam ediyor.

Bu nedenle, eğer bu alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız, sağlık uzmanınızla sigarayı bırakma programı hakkında konuşun. Bıraktıktan sonraki her gün sağlığınıza yardımcı olacaktır.

Efsane 3: KOAH’ınız varsa egzersiz yapmak çok zordur

Nefes darlığı, hırıltı, kronik öksürük ve yorgunluk, hepsi KOAH’ın bir parçası olabilir. Bu semptomlardan herhangi biri egzersiz yapmayı zorlaştırabilir.

Ancak KOAH’ı daha da kötüleştirme korkusu olmadan hareket edebilirsiniz ve bu aktivitenin karşılığını alacaksınız. Dr. Nicolacakis, “Orta düzeyde egzersiz ciğerlerinize zarar vermeyecektir” diye güvence veriyor. “Aslında KOAH semptomlarını azaltabilir, kalbinizi güçlendirebilir ve stresi azaltabilir.”

Haftada üç ila dört kez 20 ila 30 dakikaya kadar egzersiz yapmaya çalışın. Yürüyüş veya bisiklete binme gibi güvenli bir kardiyovasküler aktiviteyi biraz esneme ve güç geliştirme ile birleştirin.

Antrenmanınıza başlarken büzdüğünüz dudaklardan yavaşça nefes verdiğinizden emin olun. Dr. Nicolacakis, nefes vermenin nefes almaya göre iki kat daha uzun sürmesini tavsiye ediyor. Egzersizden önce ve sonra da dinlenin.

Büyük ihtimalle egzersize başlamak kolay olmayacak. Sizin için işe yarayan bir plan oluşturmak için sağlık uzmanınızla konuşun. Nefes alma teknikleri ve yapabileceğiniz egzersizler için sizi bir solunum terapistine bağlayabilirler.

Efsane 4: KOAH’ın tedavisi yok

KOAH %100 tedavi edilebilir mi? Hayır. Ancak hastalığın etkisini en aza indirmenin ve ilerlemesini yavaşlatmanın yolları var.

Dr. Nicolacakis “KOAH tedavi edilebilir” diyor. “Belirtileriniz varsa, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak birçok seçenek var. Bunu tersine çeviremeyebiliriz ama semptomları kontrol altına alabilir ve akciğerlerin daha fazla hasar görmesini önleyebiliriz.”

Sağlık uzmanınız tarafından reçete edilen ilaçlar KOAH komplikasyonlarının dengelenmesine yardımcı olabilir. Tedavi seçenekleri şunları içerebilir:

• Solunum yollarınızı açan veya hava yolu iltihabını azaltan inhalerler.
• Gerektiğinde ilave oksijen.
• Eğer kalıtsal bir eksikliğiniz varsa Alfa-1 infüzyonları.
• Bazı insanlarda iltihabı azaltabilen PDE4 enzim inhibitörleri.

KOAH tersine çevrilebilir mi?

Şunu merak edebilirsiniz: Yukarıda belirtilen tedavi yöntemlerini uygularsanız KOAH ortadan kalkar mı?

Maalesef, cevap hayır. Belirtildiği gibi KOAH’ı karakterize eden akciğer hasarı yıllar içinde gelişir. Dr. Nicolacakis, bunun sadece alışkanlıklarda veya ilaçlarda bir değişiklikle ortadan kalkmadığını söylüyor.

KOAH’ınızı yönetmek için ipuçları

Kendinize iyi bakmanın KOAH’ın ilerlemesini yavaşlatmak için önemli olduğunu ekliyor. Yaşam tarzı kararları aktif kalmanıza ve ailenizle ve arkadaşlarınızla etkileşimde bulunmanıza yardımcı olabilir. İşte KOAH’ı daha iyi kontrol etmek için yapabileceğiniz 10 şey.

1. Sigarayı bırakmak (eğer sigara içiyorsanız). Yukarıda belirtildiği gibi, sigarayı bıraktığınızda faydalarını görebilirsiniz. Bu yeterince vurgulanamaz.
2. Enerjinizi koruyun. Geceleri bol miktarda uyumaya çalışın ve günde bir dinlenme süresi planlayın. KOAH’ın yaygın bir belirtisi olan ayak bilekleriniz şişiyorsa geceleri başınızı, gündüzleri ise ayaklarınızı yükseltin. Ayrıca aktivitelerden önce ve sonra dinlenin.
3. Aşırıya kaçmayın. Egzersiz ve ev işleri için gerçekçi planlar yapın ve sizi çok zorlayan aşırı eforlardan (ağır kaldırma, tırmıklama ve kürek çekme gibi) kaçının. Uzun günler çalışmaktan da kaçınmak en iyisidir.
4. Aşılara devam edin. Solunum yolu hastalıklarına karşı kendinizi daha iyi korumak için her yıl grip sezonunun başlangıcından altı hafta önce grip aşısı yaptırın. Diğer aşılar zatürreyi, solunum sinsityal virüsünü (RSV) (60 yaş ve üzeri) ve COVID-19’u önlemeye yardımcı olabilir. En son önerilerden haberdar olmak için başka bir aşıya ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için sağlık uzmanınızla görüşün.
5. Hastalanmaya karşı önlem alın. Ciddi bir göğüs enfeksiyonu başlamadan önce tedaviye başlamak için hastalandığınızı düşünüyorsanız en kısa sürede sağlık uzmanınıza başvurun. Ellerinizi de sık sık yıkayın.
6. Bir bakım sağlıklı kilo. Fazla kilolar kalbinizin ve ciğerlerinizin çok fazla çalışmasına neden olabilir. Bu arada çok zayıf olmak sizi daha kolay yorulabilir ve göğüs enfeksiyonu riskinizi artırabilir.
7. Sulu kalın. Her gün altı ila sekiz bardak kafeinsiz sıvı içmek, solunum yollarındaki mukusun inceltilmesine ve daha özgür nefes almanıza yardımcı olabilir.
8. Daha küçük öğünler planlayın. Karnınızı doldurmak akciğerlerinize ve göğsünüze baskı uygulayarak nefes almanızı zorlaştırabilir. Günde beş ila altı küçük öğün yemek, göğsünüze uygulanan baskıyı sınırlayabilir.
9. Sodyum alımını sınırlayın. Sodyum ve tuz konusunda aşırıya kaçmak, su tutulmasına yol açarak nefes almanızı zorlaştırabilir. Daha düşük sodyumlu yiyecek seçeneklerini arayın.
10. Daha fazla lif yiyin. Daha fazla lif yemenin daha iyi akciğer fonksiyonuyla bağlantılı olduğunu biliyor muydunuz? KOAH’ınızı yönetmenize yardımcı olması için bu 31 yüksek lifli gıdadan herhangi birini deneyin.

Dr. Nicolacakis, “Kendinize bu şekilde bakmak ve ilaçlarınızı almak bazen KOAH’ın komplikasyonlarını dengelemeye yardımcı olabilir” diye teşvik ediyor.