Bugünlerde, çoğu muhteşem saçları olan görünüşte yaşlanmayan ünlüler tarafından onaylanan kolajen takviyeleri için bir reklam görmeden televizyonu açmak zor.

Rasyonel zihinlerimizde, olmadığını biliyoruz Gerçekten tozlar, sakızlar, haplar veya iksirler onları mükemmel bir şekilde koruyor. Ama bu bizi daha az meraklı yapmaz!

Dermatolog Shilpi Khetarpal, MD’ye kollajen takviyesinin arkasındaki bilimi ve faydalarını sorduk. Bize söyledikleri sizi şaşırtabilir.

kollajen nedir?

Kollajen, kemik ve kaslardan kan damarlarına ve organlara kadar her şeyi güçlendiren, destekleyen ve yapı sağlayan bir proteindir. Tahmin edebileceğiniz gibi bizde çok var. Kollajen, vücudunuzdaki proteinin %30’unu oluşturur.

Yeleğinizi korumak için özellikle önemlidir. Dr. Khetarpal, “Kolajen, kıkırdakta, deride ve saçta bulduğumuz birincil yapısal proteindir” diye açıklıyor.

Yediğimiz yiyecekler bize doğal olarak kolajen üretmemiz için ihtiyacımız olan her şeyi verir, ancak yaşlandıkça kolajen kaybederiz, bu da cildimizin ve saçımızın canlılığını kaybetmesine neden olabilir. Kollajen takviyeleri, size – ve özellikle saçınıza, cildinize ve tırnaklarınıza – ekstra bir destek sağlayacağı varsayımıyla vücudunuzdaki kolajeni artırmayı amaçlar.

Bazı bitki bazlı seçenekler olsa da, çoğu kolajen hayvansal kaynaklardan gelir. Dr. Khetarpal, “Bu takviyeleri yapmak için üreticiler, et işleyicileri tarafından bir kenara bırakılan tüm kollajen açısından zengin dokuları kullanıyor” diye açıklıyor. “Yani deri, kemik, balık pulu – bunların hepsini kullanıyorlar. Ve sonra, tozlar, sakızlar veya kapsüller haline getirilen bir jelatin oluşturmak için onu denatüre ediyorlar.”

Kollajen takviyeleri saçların uzamasına yardımcı olur mu?

Bu soruya verilebilecek en dürüst cevap şudur: Henüz bilmiyoruz. Ve Dr. Khetarpal, yararlı olduğuna dair ikna edici kanıtlar sunamıyorsa hastalarına takviye almalarını önermez.

“Saçınıza, cildinize ve tırnaklarınıza yardımcı olduğunu iddia eden pek çok takviye var” diyor. “Ancak, bunu gerçekten gösteren çok fazla klinik veri yok. Bunun nedeni, bu kolajen takviyelerini aldığınızda, GI yolu tarafından sindirilmeleridir. Ve kan dolaşımına emilmek ve saçınıza, cildinize, tırnaklarınıza vb. geri vermek için gerçekten yeterli kolajen değil.

Dr. Khetarpal devam ediyor, “Cilt için kollajen takviyeleri için bir miktar iyileşme gösteren çok küçük bazı çalışmalar var. Ancak, hepsi bu takviyeleri yapan şirketler tarafından desteklenmektedir. Bu yüzden gerçekten işe yaradıklarını söylemek zor.”

Kollajen takviyesiyle ilgili diğer bir konu da, kolajenin kaynağının önemli olmadığı varsayımına dayanmasıdır. Dr. Khetarpal, “Teori, hayvan kolajeninin insan dokumuzdakine yardımcı olacak kadar yakın olduğudur” diyor. “Ve bir kez daha, bunun doğru olduğunu bilmiyoruz. Vegan veya bitki kaynaklı versiyonlar söz konusu olduğunda, bu kolajenin eşit olup olmadığını bilmiyoruz. benzer vücudumuzda yaptığımız kollajene.

Kolajen takviyesi riski

Kollajen takviyelerinin işe yaradığına dair kesin bir kanıtımız yok, ama biz Yapmak zarar verme potansiyeline sahip olduklarını bilirler. ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), kolajeni farmasötik bir ürün değil, bir gıda olarak kabul eder. Bu, ilaçlarla aynı düzeyde test ve düzenlemeye tabi olmadıkları anlamına gelir.

Bu neden önemli? Dr. Khetarpal, “Tüm kolajen takviyelerinin içinde katkı maddeleri vardır” diye açıklıyor. “Yani, ekteki başka bir şeye alerjiniz veya intoleransınız olabilir. Bu şirketler, kollajenlerine normalde göremeyebileceğiniz şeyleri – farklı tatlar, gıda boyası veya boyalar – koyabilirler çünkü bu takviyeler iyi düzenlenmemiştir. Ve geçmişte yanlış etiketleme, kirlenme ve diğer güvenlik kaygılarıyla ilgili sorunlar yaşandı.”

Dr. Khetarpal ayrıca, genel olarak iyi tolere edilse de, bazı kişilerin kollajen takviyeleri aldıklarında gastrointestinal (GI) yan etkiler yaşadıklarını belirtiyor.

Saç sağlığını iyileştirmenin diğer yolları

Üzücü ama gerçek: Kollajen, şampuan reklamı yapan saçlara giden tek yönlü biletiniz değil. Teselli olacaksa o modellerin şampuan reklamı yapan saçları da yok. Hepsi duman ve aynalar.

Ne kadar sinir bozucu olsa da, buklelerinizi en iyi şekilde göstermek ve korumak, bir hapı düşürmekten veya sakız çiğnemekten biraz daha karmaşıktır. Güzel haberler? BT dır-dir olası!

Saç sağlığınızı iyileştirmek ve büyümeyi teşvik etmek istiyorsanız:

• Isı ile şekillendirmeyi en aza indirin. Saç maşası. Sıcak merdaneler ve taraklar. Saç kurutma makineleri. Düz ütüler. bir var pay saç şekillendirme yardımcı kemerlerimizdeki sıcak aletlerin sayısı. İster ipek bir presi sev, ister ıslak saçla dolaşmaktan nefret et, tüm bu cızırtılar mutlaka hasara yol açar. Isı ile şekillendirmeden olabildiğince sık kaçının. Sen ne zaman Yapmak Yapmaya karar verdiğinizde, saçınız ve sıcak alet arasında bir bariyer oluşturmak için bir ısı koruyucu kullandığınızdan emin olun.
• Protein açısından zengin, sağlıklı bir diyet yiyin. Saçınızı sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz en iyi şey, bol miktarda protein ve uygun miktarda sağlıklı yağ içeren bir diyet yemektir. saçın yapılmış Yeterince protein almıyorsanız, saçlarınız kuruyabilir, zayıflayabilir, kırılgan hale gelebilir ve hatta dökülebilir.
  Proteininizi bitki kaynaklarından mı yoksa bir bitki kombinasyonundan mı almayı seçersiniz? Ve hayvan kaynakları özellikle önemli değil. Yeleğin iki şekilde de şikayet etmeyecek!
• Diğer takviyeleri düşünün. Diğer takviyelerin yararları hakkında bir doktorla konuşmaya değer. Saç sağlığınızı etkileyen çok çeşitli vitamin ve mineraller vardır. Örneğin, D vitamini saç büyümesini uyarır – ve çok fazla insan sayısı eksik. Kan tahliliniz seviyelerinizin olması gereken yerde olmadığını gösteriyorsa, bir takviye iyi bir fikir olabilir. Ama unutmayın ki orada dır-dir çok fazla D vitamini gibi bir şey. Bu nedenle, herhangi bir şey almaya başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.

Hala kolajen denemek istiyorsanız

Hala kolajene meraklı mısınız? Bu iyi. Dr. Khetarpal, hoş olmayan yan etki riskinizi en aza indirmek için aşağıdakileri yapmanızı önerir:

• Malzemeleri dikkatlice inceleyin. Dr. Khetarpal, “Kolajen ürünü, bu takviyedeki birçok şeyden yalnızca biridir” diye hatırlatıyor. Vücudunuza ne koyduğunuzu bilmek her zaman önemlidir. Bilinen herhangi bir gıda alerjiniz veya diğer diyet kısıtlamalarınız varsa iki katına çıkar. Bu nedenle, malzemeleri dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Tüm bu ekstra bileşenlerden kaçınmak istiyorsanız, ihtiyacınız olan kolajeni iyi yemek seçimleri yaparak da alabileceğinizi unutmayın.
• Bir kez deneyin, sonra bir süre bekleyin. Tüm yan etkiler hemen ortaya çıkmaz, bu nedenle Dr. Khetarpal, takviyeyi aldığınız sıklığı yavaşça artırmanızı önerir. Doğrudan kolajeni günlük rutininizin bir parçası haline getirmeye başlarsanız, ciddi yan etkilere sahip olma olasılığınız daha yüksektir.
• Ana akım ürünleri tercih edin. Dr. Khetarpal, “Ürünleri üzerinde kendi araştırmalarını ve çalışmalarını yapan bazı şirketler, daha büyük şirketler var” diyor. Bu nedenle, hangi ürünlerin satın alınacağına karar vermek söz konusu olduğunda, daha yaygın olan takviyeleri almanızı önerir. “Ticari olarak daha fazla bulunabilen ürünler muhtemelen daha güvenli olacak ve daha kapsamlı bir şekilde incelenecek.”

Dr. Khetarpal’ın tüm önerilerini uygulasanız bile, dikkatli bir şekilde ilerlemeniz önemlidir. “Kolajen takviyesi almanın çok fazla faydası olmayabileceğini bilmelisiniz. Ve özellikle alerjik reaksiyonunuz varsa, bazı zararları olabilir.