Mükemmel patates püresi tarifi mi arıyorsunuz? O zaman başka yere bakmayın çünkü bizimki sağlıksız doymuş yağı yağsız krem ​​peynir ve yağı azaltılmış ekşi krema ile değiştiriyor. Ve kalp sağlığını iyileştirebilen ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyebilen bir antioksidan kaynağı olan sarımsak – beyaz biber, frenk soğanı ve kırmızı biber ile bu kremsi püre, lezzetli olduğu kadar sağlıklıdır.

İçindekiler

• 3 pound patates, soyulmuş ve dörde bölünmüş
• 4 ons yağsız krem ​​peynir, küp
• 1/2 bardak yağı azaltılmış ekşi krema
• 1/2 su bardağı yağsız süt
• 3/4 çay kaşığı tuz
• 1/4 çay kaşığı sarımsak tozu
• 1/4 çay kaşığı beyaz biber
• 1 yemek kaşığı kıyılmış kişniş
• 1 çizgi kırmızı biber

Hazırlık

1. Patatesleri tencereye koyun ve suyla kaplayın. kaynatın.
2. Isıyı azaltın; örtün ve 20 ila 25 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Boşaltmak.
3. Büyük bir karıştırma kabında patatesleri ezin.
4. Krem peynir, ekşi krema, süt, tuz, sarımsak tozu ve karabiberi ekleyin. Pürüzsüz olana kadar çırpın.
5. Frenk soğanı karıştırın ve kırmızı biber serpin.

Beslenme bilgileri (porsiyon başına)

8 porsiyon yapar

Kalori: 160
Toplam yağ: 2 gr
Doymuş yağ: 1 gr
Kolesterol: 10 mg
Sodyum: 330 mg
Karbonhidrat: 33 gr
Protein: 8 gr