Malzemeler ve Rutin – Güncel Sağlık Haber

Sağlık ve güzellik koridoruna hızlı bir bakışla başladı. Ve şimdi, bir şekilde temizleyiciler, serumlar, tonerler, losyonlar, maskeler ve kim bilir daha nelerle dolu bir sepetiniz var. Uzun bir fatura ve karmaşık, çok adımlı bir yaşlanma karşıtı cilt bakımı rutinine yeni keşfedilmiş (ve muhtemelen yanlış yönlendirilmiş) bir taahhütle uzaklaşıyorsunuz.

Güncel Sağlık Haber, kâr amacı gütmeyen bir akademik tıp merkezidir. Sitemizde reklam vermek, misyonumuzu desteklemeye yardımcı olur. Güncel Sağlık Haber dışı ürünleri veya hizmetleri desteklemiyoruz. Politika

Yalnız değilsin.

Cilt bakımı söz konusu olduğunda, oradaki seçenekler karşısında şaşkına dönmek kolaydır. Pek çok yaşlanma karşıtı bileşen. Pek çok farklı formülasyon. Pek çok fikir paylaşan pek çok etkileyici.

Bazılarımız yakalanır. Diğerleri günü yakalar. Cildimizi genç ve sağlıklı tutacak sihirli formülü bulma umuduyla elimize geçen her cilt bakım ürününün üzerine sürmeye başlıyoruz.

Bu kadar zor olmak zorunda değil. Söz veriyoruz.

PA-C’den doktor asistanı Samantha Stein, “Cildimize her gün aynada bakıyoruz ve diğer insanlar da onu görüyor, bu nedenle en iyi şekilde görünmesini istemek çok doğal,” diyor. “Ama karmaşık olmak zorunda değil. Yaşlanma karşıtı cilt bakımını dişlerinizi fırçalamaya benzetiyorum. Bunu yapmak önemlidir, ancak bu, ona çok fazla zaman veya para harcamanız gerektiği anlamına gelmez. Basit tutmak istiyorsun. Az ama öz.”

Stein, ürünlerinizde aramanız gereken en iyi yaşlanma karşıtı bileşenler ve cildinizin iflas etmeden genç görünmesini sağlamak için cilt bakımı rutinleri hakkında tavsiyeler paylaşıyor.

En iyi yaşlanma karşıtı cilt bakım ürünleri

Uygun bir yaşlanma karşıtı cilt bakımı rutini ile ele alınabilecek yaşlanma belirtileri şunları içerir:

Yaşlananın sadece yüzünüzdeki cilt olmadığını da unutmayın. (“Hindi boynunu hiç duydunuz mu?”)

Stein, “Özellikle boynunuz ve elleriniz gibi diğer bölgeleri yaşlanmayı geciktirme rutininizin bir parçası olarak düşünebilirsiniz” diyor. “Yüzünüz için önerdiğimiz aynı malzemeler ve rutin aynı zamanda bu bölgelerdeki yaşlanma belirtilerine de yardımcı olabilir. Ürünleri zaten kullanıyorsanız, yaşlanma gösterdiğimiz bu diğer ortak alanlara da iyi bakmanız zarar vermez.”

Peki, yaşlanma karşıtı ürünlerinizde hangi bileşenleri aramalısınız? Basit bir rutin, bilimsel olarak kanıtlanmış bu yaşlanma karşıtı bileşenleri içermelidir:

  1. Nazik temizleyici.
  2. C vitamini.
  3. Retinol.
  4. Nemlendirici.
  5. Geniş spektrumlu güneş kremi.

Stein, bu ürünlerin her birini daha derinlemesine incelememize yardımcı oluyor.

Nazik temizleyici

En azından, yüzünüzü günde en az bir kez yıkamak istiyorsunuz. Pek çok insan hem sabah hem de akşam temizlik rutininden yararlanabilir, ancak günde iki kez temizlik yapamıyorsanız, günde en az bir kez temizlik önemlidir.

Temizlerken, hafif, nazik bir yüz temizleyici kullanmak istersiniz.

Yüzünüzü sert bezlerle ovmanıza veya kum hissi veren o “peeling” temizleyicileri kullanmanıza gerek yok. Aslında, bu yöntemler cildinizi çok tahriş edebilir ve cildinizin nem bariyerine – cildinizin nemi hapseden en dış tabakasına – zarar verebilir.

Temizleyicileri ve yüz yıkama ürünlerini seçmeye gelince, bunu basit ve nazik tutun.

C vitamini serumu

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için C vitamininin önemini biliyoruz. Aynı zamanda, yaşlanan bir cilt bakım maddesi olarak inanılmaz derecede popüler ve kullanışlıdır.

Çünkü C vitamini güçlü bir antioksidandır. Ve her ikisi de cildinizin yaşlanma belirtileriyle savaşmasına yardımcı olan kollajen üretimini uyarmaya yardımcı olur.

Stein, “Yaban mersini ve diğer yiyecekleri yemekten elde ettiğiniz antioksidanlar gibi, antioksidan C vitamini de cildinizin bütünlüğüne zarar veren serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur” diye açıklıyor. “Serbest radikallerden kaynaklanan oksidatif stres, ciltte kırışıklıklar, hiperpigmentasyon ve pürüzlülük gibi şeylere yol açar.”

Serbest radikallere karşı koyan C vitamini, cildinizi aydınlatmaya ve yumuşatmaya ve ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur.

Dahası, C vitamini vücudunuzun kollajen üretmesine yardımcı olur. Kollajen, cildinize, kaslarınıza, kemiklerinize ve bağ dokularınıza yapı, destek ve güç sağlayan proteindir. Yaşlandıkça vücudunuz doğal olarak daha az kollajen üretir, bu da cildin ince, sarkık ve kırışık olmasına katkıda bulunur.

Stein, “C vitamini, kollajen sentezinde bir yardımcı faktördür ve bu nedenle kollajen üretiminizi artırmanıza yardımcı olabilir” diyor. “Bu, cildinizin dolgunlaşmasına ve kırışıklıkların görünümünü en aza indirmesine yardımcı olacaktır.”

Bazı nemlendiriciler ve diğer ürünler, bileşen olarak C vitamini içerebilir. Stein, maksimum etki için C vitamini konsantre bir serum kullanılmasını önerir. C vitamini içeren ürünler, C vitamininin diğer isimleri olan “askorbik asit” veya “L-askorbik asit” içeriyormuş gibi pazarlanabilir.

Kullandığınız C vitamini içeren herhangi bir ürün, ışığa maruz kalmasını azaltan opak (içini göremeyen) bir kap içinde gelmelidir.

Stein, “C vitamini ışıkla inaktive edilebilir, bu nedenle şeffaf bir şişede veya geniş ağızlı bir kavanozda gelen C vitamini ürünlerinden uzak durmak istersiniz” diye tavsiyede bulunuyor.

Stein, daha düşük maliyetli C vitamini seçeneklerinin daha pahalı sürümler kadar etkili olabileceğini söylüyor. Ve iyi bir şey çünkü C vitamini ürününüzü sık sık değiştirmek isteyeceksiniz. C vitamini ürünlerinin raf ömrü, etkilerini kaybetmeye başlamadan önce sadece altı aydır.

retinol

Yaşlanma karşıtı cilt bakımında bir diğer önemli bileşen retinoldür. Aynı zamanda reçeteli versiyon olan A vitamini veya retinoid adıyla da anılır. Hepsi aynı yaşlanma karşıtı güçlü bileşene atıfta bulunuyor.

Retinol, pul pul dökülmeyi teşvik eden bir besindir. Cildinizin yenilenme oranını artırdı, yani eski cilt hücrelerinin daha yeni, daha sağlıklı, daha parlak cilt hücreleriyle yer değiştirmesine yardımcı olacak. Retinol ayrıca kolajenin parçalanmasını yavaşlatarak kırışıklıkları ve ince çizgileri en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Retinol, eski hücreleri temizlemeye yardımcı olduğu için tıkanmış gözenekleri açarak ve siyah noktaları ve beyaz noktaları ortaya çıkararak akne tedavisine de yardımcı olacaktır. Gelecekteki sivilceleri önlemeye de yardımcı olabilir.

Şimdi, tüm bu peeling gücünün dezavantajları olabilir. Retinol, özellikle kullanmaya yeni başladıysanız veya doğal olarak hassas bir cildiniz varsa, bazı kişilerin cildini tahriş edebilir.

Stein, retinol kullanmak cildinizi tahriş ediyorsa, retinol uygulamadan önce yüzünüze ince bir nemlendirici tabakası uygulayabileceğinizi öne sürüyor. Bu, retinolün işini yapmasına izin verirken cildinize küçük bir engel oluşturacaktır.

Stein, çoğu insan için reçeteli retinoidin gerekli olmadığını da söylüyor. Pahalı olabilir ve sigorta kapsamında olmayabilir. Reçeteli retinoidler bazı kişilerde daha hızlı etki edebilir, ancak reçetesiz satılan retinol ürünlerini düzenli olarak kullandığınızda yaklaşık üç ay içinde cildinizde iyileşmeler görmeye başlamalısınız.

Nemlendirici

Nemli cilt sağlıklı cilttir. Ve sağlıklı cilt daha genç görünür. Yaşlandıkça, cildimiz doğal olarak daha az yağ üretir. Rutininize nemlendirici bir yüz kremi dahil etmek, bu yağların yerini almasına yardımcı olur. Ayrıca, nemlendiriciler cildinize geçici olarak biraz dolgunluk katarak bu ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olabilir.

Bazı nemlendiriciler, C vitamini, retinol, seramidler ve çeşitli eksfoliye edici cilt bakım asitleri gibi ek yaşlanma karşıtı bileşenler içerir. Cilt bakım ihtiyaçlarınıza göre bir nemlendirici seçin.

Stein, belirli bileşenlerde aşırıya kaçma konusunda dikkatli olmak isteyeceğinizi belirtiyor. Tek başına bir retinol serumu kullanıyorsanız, muhtemelen retinol içeren bir yüz kremine ihtiyacınız yoktur. Diğer yaşlanma karşıtı bileşenlerle aynı. Birden fazla üründe aynı içerikleri ikiye katlamak yerine, birbirini tamamlayan ve cilt bakım ihtiyaçlarınızı karşılayan ürünleri hedefleyin.

güneş kremi

Stein, düzenli olarak güneş kremi kullanımının yaşlanma karşıtı rutininizdeki en önemli ürün olduğunu söylüyor. Ve sadece yaz için veya güneşli bir günde dışarıda olacağınız zamanlar için değil. Her gün güneş koruyucu kullanın.

Güneş ışığı hem UVA hem de UVB ışınları yayar. Şöyle düşünün: Yaşlanma için UVA. Yanma için UVB.

Bu nedenle, güneş ışığının en yüksek güneş yanığı seviyesinde olmadığı günlerde bile, UVA yaşlanma ışınlarını yaymaya devam ediyor. Ve UVA sinsidir. Evinizin veya ofisinizin camından ve arabanızın ön camından sizi etkiler.

Stein, “Genellikle, insanlar uzun süre arabada kaldıklarında güneş yanığı yaşamazlar, ancak yine de güneşin yaşlanma etkilerini yaşarlar” diyor. “Ya da bulutlu bir günde öğle yemeği molasında hızlı bir yürüyüşe çıkarsanız, muhtemelen güneş yanığı olmayacaksınız, ancak yine de o ışınları emiyor ve cildinize zarar veriyorsunuz.”

En iyi güneş kreminin her gün kullandığınız türde olduğunu ekliyor. İster kimyasal güneş kremi, ister mineral veya sprey tercih edin, seçim sizin. En az SPF 30 olduğundan emin olun.

Toz güneş kremlerine gelince? Hızlı bir öğleden sonra rötuşu için iyidirler, ancak en iyisi onlara tek başlarına ve tam gün kullanım için güvenmemek.

Cilt bakımı rutininizde verimlilik arıyorsanız, ihtiyacınız olan ürün sayısını azaltmak için nemlendirici-güneş kremi kombinasyonunu deneyin.

Basit yaşlanma karşıtı rutinler

Sabah rutini Akşam rutini
Nazik bir temizleyici ile yıkayın. Nazik bir temizleyici ile yıkayın.
C vitamini serumu uygulayın. Retinol uygulayın.
Nemlendirici uygulayın. Nemlendirici uygulayın.
Güneş koruyucu uygulayın (nemlendiricinize dahil değilse).

Yaşlanma karşıtı cilt bakımı rutinine ne zaman başlanmalı?

Stein, yaşlanma karşıtı bir cilt bakımı rutinine başlamak için asla erken olmadığını söylüyor. Asla geç değil. Cildiniz doğal olarak yaşlanmaya başlamadan önce daha genç yaşta başlamak daha iyidir. Yaşlanma karşıtı bir rutinin 30’lu, 40’lı veya 50’li yaşlarda ve sonrasında başlayamayacağını söyleyen bir kural yok. Cildinizdeki onlarca yıllık hasarı silemeyecek olsanız da, birçok insanda bazı yaşlanma belirtileri durdurulabilir ve hatta en azından bir dereceye kadar tersine çevrilebilir.

zaman ver

Cilt bakım rutininize yeni ürünler eklerken yavaş yavaş almak her zaman en iyisidir. Aynı anda bir sürü yeni ürün ekleyerek başlarsanız, hangisinin (veya hangilerinin) gerçekten aradığınız etkiye sahip olduğunu bilemezsiniz. Ve şimdi, gerçekten ihtiyacınız olan yalnızca bir veya iki ürün olabilirken, satın almaya devam edebileceğiniz bir ürün listeniz var. Ek olarak, aynı anda bir sürü yeni malzeme denerseniz ve kızarıklık veya kaşıntı gibi bir reaksiyon yaşarsanız, tahrişin nedenini tam olarak belirlemek daha zor olacaktır.

Ayrıca ürünlerinizin çalışması için zaman tanımak istersiniz. Cilt bakımı, bir sprintten çok bir maratondur. Yıllarca süren yaşlanmayı geri almak bir gecede olmayacak.

Stein, yeni cilt bakımı içeriklerini kullanmaya başladığınızda, cildinizin aslında iyileşmeden önce kötüleşiyormuş gibi görüneceğini belirtiyor. Buna cilt temizleme denir ve bu tamamen normaldir ve iyiye işarettir. Cilt temizleme, cilt bakım ürünlerinizin işini yaptığı, yani evi temizlediği anlamına gelir. Ve bodrumu organize ettiğinizde olduğu gibi, işler daha iyi görünmeden önce biraz dağınık hale gelir.

Sonuçları görmeyi beklemeden yaklaşık üç ay önce yeni cilt bakım ürünlerini vermenizi önerir.

Cildinize bakmanın diğer yolları

Sağlıklı, daha genç görünen bir cilt, sadece yüzünüze sürdüğünüz şeylerden ibaret değildir. Aynı zamanda içeriden başlar. Tıpkı vücudunuzun diğer bölümleri gibi, cildiniz de genel sağlığınızı yansıtabilir.

Stein, cildinizi mükemmel durumda tutmanıza yardımcı olacak bu sağlıklı yaşam ipuçlarını öneriyor:

Basit bir rutin cildinizin sağlığında büyük bir fark yaratabilir ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir. Unutmayın – yine de zaman verin. Aradığınız gelişmeleri en az üç ay sonra görmezseniz, bir dermatoloji sağlık uzmanıyla konuşmaktan çekinmeyin.

Stein, “Cilt bakımı ihtiyaçlarınız konusunda sağlık uzmanınıza danışmanız iyi olur, çünkü herkesin farklı bir cilt tipi vardır ve sağlayıcınız size ve ihtiyaçlarınıza en uygun ürünleri önermeye yardımcı olabilir,” diye teşvik ediyor Stein. “Dışarıda o kadar çok şey var ki bunaltıcı ve pahalı olabiliyor. Sağlayıcınız bu dağınıklığı azaltmanıza yardımcı olabilir.”

Yorum Yaz

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir