İster kremalı, ister tatlı veya acı olsun smoothie’ler, diyetinize daha fazla meyve ve sebzeyi sokmanın yumuşak bir yoludur. Bu smoothie, mango, üzüm, çilek ve şeftali – ayrıca çeşitli sebzeler, yoğurt ve chia tohumları ile sizi baştan çıkaracak. Arkadaşlarınız ve aileniz için bir tane karıştırın!

İçindekiler

• 1 su bardağı taze çilek
• 1/2 su bardağı donmuş mango parçaları
• 1/4 su bardağı kırmızı üzüm
• 1/4 su bardağı dondurulmuş dilimlenmiş şeftali
• 1/4 su bardağı lahana
• 1/4 bardak doğranmış havuç
• 1/4 su bardağı kırmızı dolmalık biber
• 1 yemek kaşığı sade yağsız Yunan yoğurdu
• 1/4 fincan yeşil çay (şekersiz)
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri blenderda birleştirin.
2. Çok pürüzsüz ve iyi kombine olana kadar karıştırın. Hemen servis yapın.

Beslenme bilgileri (porsiyon başına)

1 porsiyon yapar, yaklaşık 2 bardak

Kalori: 210
Toplam yağ: 2 gr
Doymuş yağ: 0 gr
Trans yağ: 0 gr
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 40 mg
Toplam karbonhidrat: 48 gr
Diyet Lifi: 9 gr
Şekerler: 35 gr
Protein: 5 gr

— Sindirim Hastalıkları Sağlık Ekibi diyetisyenleri tarafından sağlanan tarif.