Mesaneniz, pelvik kemiğinizin arkasına sıkışmış balon benzeri bir organdır. Üriner sisteminizin bir parçasıdır ve idrara çıkmanız (çiş yapma) zamanı gelene kadar idrarınızı toplar.

Bu kirli bir iş: Çişiniz, böbrekleriniz tarafından yemeğinizden süzülen sıvı atıkları içerir. Yani yediklerinizin ve içtiklerinizin izleri idrarınızda birikiyor.

Mesane tahrişi nedir?

Yediğiniz veya içtiğiniz herhangi bir şeye karşı hassassanız, idrarınız mesanenizi tahriş edebilir. Ve tıpkı vücudunuzun diğer bölümleri gibi mesaneniz de tahriş olduğunda harekete geçebilir.

Şunları fark edebilirsiniz:

• Aniden güçlü bir idrara çıkma dürtünüz var (aciliyet).
• Daha sık idrara çıkmanız gerekir (sıklık).
• Sızıntı yaşarsınız (ani idrar kaçırma).
• Karnınızın alt kısmında (karın) ağrınız var.

Mesane tahrişi bir hastalık belirtisi olabilir mi?

Çoğu zaman, mesane tahrişi tıbbi bir acil durum değildir. Ancak bazen mesane tahrişine idrar yolunuzdaki problemler neden olabilir. Bunlar şunları içerir:

• Kısa süreli (geçici) rahatsızlığa ve acil tuvalete çıkma ihtiyacına neden olabilen idrar yolu enfeksiyonu (İYE).
• Mesane duvarınızın şişmesine ve devam eden mesane ağrısına neden olan kronik (uzun süreli) bir durum olan interstisyel sistit (IC).
• Çok nadiren, yeni mesane tahrişi, mesanenizde veya üretranızda bir tümörün ve idrar yolu kanserinin bir belirtisi olabilir.

Unutmayın, ateşiniz varsa, üşüyorsanız, sırtınızın alt kısmında veya yan tarafınızda ağrı varsa veya idrarınızda kan görüyorsanız, bir sağlık uzmanına görünme vaktiniz gelmiştir.

Bazı yiyecekler mesaneyi tahriş eder mi?

Sabah kahveniz, işten sonra spritzer, hatta pizzanızdaki domates sosu: Tüm bu yiyecekler ve daha pek çoğu mesanenizi tahriş edebilir ve semptomları tetikleyebilir.

Bu yiyeceklerden bazıları sıklıkla yediğiniz veya içtiğiniz şeyler olabilir. Diğerleri nadiren dokunduklarınız olabilir.

Bazı yiyecekler çiğ olduklarında sizi rahatsız edebilir, ancak pişirildiklerinde rahatsız olmazlar.

Ve yine de tamamen kafanız karışmadıysa diye bir şey var: Tetikleyiciler değişiklik gösterir çok fazla kişiden kişiye. Diyetisyen Courtney Barth, RD, LD, “Benim mesane semptomlarımı tetikleyen şey sizinkini tetiklemeyebilir” diyor. Sonuç olarak, “Özel durumunuzun nedenini anlamak uzun bir süreç olabilir.”

Hangi yiyecek ve içecekler mesane tahrişine neden olabilir?

Yine de, bazı yiyeceklerin suçlu olma olasılığı diğerlerinden daha fazladır. Ürolog Emily Slopnick, hastalarına aşağıdaki maddelerin sıklıkla mesane tahrişinin kaynağı olabileceğini söyler:

• Kahve, çay ve enerji içecekleri gibi kafeinli içecekler.
• Soda gibi gazlı içecekler.
• Yapay tatlandırıcılar, diyet gazlı içeceklerde ve pek çok “şekeri azaltılmış” şekerlemelerde, unlu mamullerde, sakızda ve kahvaltılık gevreklerde bulunur.
• Bira, şarap ve alkollü içkiler dahil olmak üzere alkol.
• Narenciye ve domates gibi asitli yiyecekler.

Bart kabul eder. “Tetikleyicilerin listesi son derece bireyselleştirilmiş” diye vurguluyor. “Ancak en yaygın tetikleyicilerden biri, domates veya portakal suyu gibi asitli yiyeceklerdir. Kahve de kafein nedeniyle büyüktür. Hatta bazı insanlar, kafein içerdiği için çikolatanın tetikleyici olabileceğini düşünüyor. Birçok insan için yapay tatlandırıcılar bir problemdir. Alkol de tetikleyici olabilir.”

İdrar sıklığı, aciliyet, sızıntı veya ağrı gibi mesane tahrişi belirtileri yaşıyorsanız, yukarıdaki yiyecek ve içecek kategorileri tetikleyicilerinizi aramaya başlamak için iyi bir yerdir.

Mesaneyi tahriş eden yiyecek ve içecekleri nasıl belirleyebilirim?

Bir yiyeceğin mesanenizi tahriş edip etmediğini anlamak, bir eleme sürecidir. Yine, mesane tahrişi olan herkesin aynı yiyecek veya içeceklerden rahatsız olmadığını hatırlamak önemlidir. Ancak hangi yiyecek ve içeceklerin sizi rahatsız edebileceğini anlamanın yolları var. Sen.

Barth, başlamak için iyi bir yerin bir yemek günlüğü olduğunu söylüyor. Ne yediğinizi, ne içtiğinizi ve mesane tahrişi belirtileriniz olduğunda takip etmek için en iyi aracınız olabilir.

Bir yemek günlüğü tutmak için bazı genel kurallar şunlardır:

• Üç gün boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazın. Barth, hafta içi iki gün ve bir Cumartesi veya Pazar günü seçmenizi öneriyor, “Çünkü bazen hafta sonu yediklerimiz ve içtiklerimiz hafta boyunca sahip olduklarımızdan farklı oluyor.”
• Aynı zamanda belirtilerinizin kaydını tutun. “Günün sonunda, belge. Kendinize mesanenizin nasıl olduğunu sorun. Acı veriyor mu? Daha aciliyet var mıydı? Yoksa işler oldukça sakin mi?” tavsiye ediyor.
• Ne yediğiniz ve içtiğiniz ile mesanenizin nasıl hissettiği arasında herhangi bir ilişki olup olmadığına bakın.
• Öğle yemeğinde diyet soda içtikten sonra ortaya çıkan mesane ağrısı gibi bir korelasyon fark ederseniz, o yiyeceği diyetinizden çıkarın.
• Bu yardımcı olur mu? Eğer öyleyse, tebrikler! Bu yiyecek veya içeceklerden kaçınmak – en azından mümkün olduğu kadar – telaşlı mesanenizi sakinleştirmek için gereken şey olabilir.

Ancak tetikleyicilerinizi hala anlayamıyorsanız, bir sağlık uzmanıyla konuşmanın zamanı gelmiş olabilir. Laboratuar testleri size hangi yiyecek ve içeceklerin tahrişe neden olduğunu söylemez. Ancak üriner sistem problemlerini tedavi eden bir sağlık uzmanı (ürolog) yapabilir. Yiyecek ve semptom günlüğünüzü inceleyebilir ve korelasyonları ortaya çıkarmaya yardımcı olabilirler. Veya sağlayıcınız, rahatsızlığınıza katkıda bulunabilecek IC gibi durumları teşhis etmek veya dışlamak için mesanenizi inceleyebilir.

Mesane tahrişimi nasıl yönetebilirim?

Tahriş edici olarak tanımladığınız yiyecek ve içeceklerden kaçınarak mesane rahatsızlığınızı yönetebilirsiniz.

Yardımcı olabilecek diğer bazı adımlar şunlardır:

• Bolca su iç. Bu, idrarınızı seyreltmeye yardımcı olur ve yemiş olabileceğiniz mesaneyi tahriş eden yiyeceklerin neden olduğu ağrıyı azaltabilir. “Bol su” ne demek? Çoğu insan için susuzluk hissetmeyecek kadar su içmek, idrarınızın soluk sarı veya berrak renkte ve kokusuz olması anlamına gelir. Bazı insanların yeterince su içmediği doğrudur. Ancak çok fazla içmek de mümkündür, bu da mesaneyi zorlayabilir ve aciliyet hissi yaratabilir. Çoğu insan için günde dört ila sekiz 8 ons bardak su içmek bol miktarda bulunur.
• Stresinizi yönetmeye çalışın. Barth, “Stresli olduğunuzda, mesaneniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzu etkileyebilir” diyor. Yeterince kaliteli uyuyun, düzenli egzersiz yapın, dengeli beslenin ve dinlenmek için gün içinde kısa molalar verin.
• Bir diyetisyenle çalışın. Bu, mesane tahrişinizle başa çıkmada özellikle yararlı olabilir. Bir diyetisyen, belirli tetikleyicilerinizi belirlemenize ve her öğün için mesane dostu alternatifler bulmanıza yardımcı olabilir.

Barth, her şeyin temellere geri döndüğünü söylüyor. “Çeşitli yiyecekleri hedefleyin. Ölçülü yiyin, yeterli miktarda sıvı için ve şeker, tuz, alkol ve yağ alımınıza dikkat edin – özellikle mesane de dahil olmak üzere genel iltihaplanmaya katkıda bulunabilecek doymuş ve trans yağlar.

Yiyecek ve içeceklerden mesane tahrişini önleyebilir miyim?

Yediğiniz ve içtiklerinizden kaynaklanan mesane tahrişini her zaman önleyemezsiniz. Ancak hangi yiyecek ve içeceklerin mesane rahatsızlığınıza neden olduğunu bulmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Bir yemek günlüğü tutarak ve dikkatli bir diyet uygulayarak sizi rahatsız eden yiyecekleri bulabilir ve bunlardan kaçınabilirsiniz.

Mesane sağlığı için en iyi besinler nelerdir?

Mesanenizi tahriş edebilecek bazı yiyecek ve içecekleri zaten açıkladık. Şimdi, bazı alternatifleri düşünmek isteyebilirsiniz. Bazı insanlar, mesane tahrişi yaşamadan bu yiyecekleri yiyip içebileceklerini fark eder:

Aşağıdakiler dahil çoğu bütün meyve:

Sebzeler, fasulye ve fındık:

Aşağıdakiler dahil olmak üzere çoğu tam tahıl:

Etler ve proteinler:

• Yumurtalar.
• Balık (karides, ton balığı ve somon).
• Sığır eti veya domuz eti yağsız kesim.
• Kümes hayvanları (tavuk ve hindi).

Günlük:

Aşağıdakiler dahil içecekler:

• Koyu kavrulmuş kahveler, soğuk demlemeler ve mantar veya hindiba karışımları dahil olmak üzere düşük asitli kahve seçenekleri.
• Bitkisel çaylar. (“Mesane sıcak içecekleri sever,” diyor Barth. “Çok sakinleştirici olabilirler.”)
• Kaynak suyu.

Bazen mesane tahrişinin bir nedeni olarak görülse de, yoğurt hem Barth hem de Dr. Slopnick tarafından önerilmektedir. Barth, “Yoğurt doğal olarak asidik olsa da, içerdiği yüksek düzeyde probiyotikler (yararlı bakteriler) aslında idrar yoluna fayda sağlar” diye açıklıyor.

Slopnick, “Mesane ağrısı için ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için her zaman probiyotikleri öneriyoruz” diye ekliyor. “Ve yoğurt, bir hap veya takviye almak yerine, onları almanın doğal bir yoludur.”

Ancak, yüksek düzeyde şeker içerebilen meyve dolgulu türler de dahil olmak üzere tatlandırılmış yoğurtlara dikkat edin. Ayrıca, potansiyel mesane tahriş edici maddeler listesinde yüksek olan yapay tatlandırıcılar içerenlerden de kaçının. Sade, yağsız yoğurt en iyisidir. Hem orijinal hem de Yunan tarzı mükemmel protein, kalsiyum ve probiyotik kaynaklarıdır ve sağlıklı bir diyete ve mutlu bir mesaneye katkıda bulunabilir.