Başka birinin esnediğini gördüğünüzde kendinizi esnerken buluyor musunuz?

Yaptığımız bu garip, geniş ağızlı şey hakkında bazı ilginç efsaneler var. Yüzyıllar önce insanlar, esneme sırasında ruhunuzun bedenden ayrılmasını önlemek için ağzınızı kapatmanız gerektiğine inanıyorlardı.

Aile hekimliği doktoru Donald Ford, “Hepimiz kendimizi uykulu veya sıkılmış hissettiğimizde veya bazen görünürde hiçbir neden yokken esnerken buluyoruz” diyor.

Ancak vücut ve nasıl çalıştığı hakkında bildiklerimize rağmen, sıradan insanlar ve bilim adamları hala neden esnediğimizin kesin nedenleri üzerinde kafa yoruyorlar. Kesin bir cevabımız yok ama neden esnediğimizin arkasında bazı sağlam teoriler var. Ana olanları gözden geçirelim.

Teori 1: Bu, beyninizin sizi uyandırma şeklidir.

Göz kapaklarınızın düştüğünü hissettiğinizde sık sık esnemeniz ve sıcacık yatağınızın hayalini kurmaya başlamanız tesadüf değil. Aslında esneme, uykunuz geldiğinde beyninizin sizi sarsarak uyandırmaya çalışması olabilir.

Araştırmacılar, esnemenin yüzünüzü ve boynunuzu hareket etmeye zorladığı için karotid arterinizin uyarılmasına neden olduğu teorisini ortaya attılar. Bu da kalp atış hızınızın artmasına ve hatta beyninizin daha “aktif bir duruma” geçmesine neden olur.

Başka bir deyişle, vücudunuzun uyuduğunuzu fark ettiğinde kafanıza hafif bir alarm gönderme yolu olarak düşünün.

Teori 2: Basıncı hafifletmeye yardımcı olur

Ailen sana hiç bir uçak indiğinde kulaklarını patlatmak için bilerek esnemeni söyledi mi? Görünüşe göre bu ipucunda biraz bilim olabilir.

Ford, “Esnemek, orta kulaktaki hava basıncını düzenleyen östaki borularımızı açmada faydalıdır” diyor.

Aslında, vücudunuzun baskıyı azaltmak için sık sık esnemesinin nedeni de budur. Ancak aynı etki yuttuğumuz zaman da olur – bu nedenle araştırmacılar kesin olarak bunun olup olmadığını söyleyemezler. Asıl sebep esniyoruz.

Teori 3: Beyin sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olur

Araştırmacılar ayrıca esnemenin beyninizin termoregülasyonuna yardımcı olduğunu, yani beyninizin temel iç sıcaklığını korumasına yardımcı olduğunu bulmuşlardır.

Ford, “Bilgisayarınızın aşırı ısınmasını önlemek için kendi soğutma mekanizmasına sahip olması gibi, vücudunuzun bilgisayarının – beynin – sıcaklığını düzenlemek için esnemeyi kullandığını teorize ettiler” diyor.

Bunu birkaç şekilde yapar. Çeşitli araştırmalar, esnerken büyük miktarda havayı ciğerlerimize çektiğimizi ve bunun daha sonra başımızdaki ve boynumuzdaki kan damarlarını soğuttuğunu bulmuştur. Ek olarak, çene ve yanaklarımızdaki yüz kasları esner, uyum sağlar ve kasılır, bu da sinüslerimizi havalandırmaya ve beynimizi daha da soğutmaya yardımcı olabilir. Ayrıca esnemenin gözyaşı dökmenize neden olabileceğini ve bunun da ısı açığa çıkardığını fark etmiş olabilirsiniz.

Bu teori, esnemenin vücudunuzu daha uyanık veya uyanık hale getirmenin bir yolu olduğu teorisiyle el ele oynayabilir. Ford, “Uyku döngüleri, can sıkıntısı ve stres beyindeki sıcaklık dalgalanmalarıyla ilişkilidir” diye ekliyor.

Aşırı esnemek mümkün mü?

Tamam, şimdi toplantıda yanınızdaki kişi arka arkaya üçüncü kez esnediğiniz için size yan gözle bakıyor. Ama vücudun böyle tepki veriyorsa bu senin suçun değil!

merak etmenin yanı sıra Neden Esnerseniz, aşırı esnemenizin bir sorun olup olmadığını da merak edebilirsiniz. Esneme sınırı nedir? Ortalama bir insanın günde yaklaşık 20 kez esnediğini bilmek sizi şaşırtabilir – yani endişelenmeniz için bundan çok daha fazla esnemeniz gerekir.

Ve çok fazla esnemeyi neyin oluşturduğuna dair kesin bir sayı olmasa da, not almak isteyeceğiniz ana kırmızı bayrak, sizin için normalden çok daha fazla esniyor olmanızdır – özellikle de yorgunluk tarafından tetiklenmemişse. ya da sıkıldım.

Bazı durumlarda aşırı esneme, aşağıdakiler dahil nörolojik bir sorunun işareti olabilir:

Normalden daha fazla esnediğinizi fark ederseniz, bir sağlık uzmanına danışmanız en iyisidir.

Esneme bulaşıcı mıdır?

Esneyen birini gördükten sonra kendi kendinize de esneme ihtiyacı hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi?

Buna “bulaşıcı esneme” diyoruz – ve evet, bu bir şeydir. Ancak fenomenin etrafında hala çok fazla gizem var. Birinin ilk esnemesi kendiliğinden bir esneme olarak kabul edilir. Yanıt olarak esnemeniz bulaşıcı bir esneme olarak kabul edilir.

2011’de yapılan araştırmalar, hem kendiliğinden hem de bulaşıcı esnemelerin beyninizin sıcaklığını düzenlemeye dahil olan temel bir mekanizmadan kaynaklandığını buldu. Bu nedenle, birçok araştırmacı bulaşıcı esnemenin basitçe şu olduğunu teorileştiriyor: Başka birinin esnediğini gördükten sonra esniyorsanız, bunun nedeni muhtemelen ikinizin de benzer bir iklime sahip aynı bölgede olmanızdır. Buna karşılık, her iki beyniniz de bir sıcaklık ayarına yanıt veriyor.

Ancak birinin esnediğini duymak veya görmek, beyninize de esnemek için bir tetik göndermesi mümkün mü?

Yakın tarihli bir 2022 araştırması, sosyal yakınlık ile esneme arasında açık bir bağlantı olup olmadığını bulmayı amaçlıyordu. Araştırma, insanların başkalarının esnediğini gördüklerinde esnediğini doğrulasa da, bunun nedeni gerçekten empatik veya duygusal bir tepki değildi. Bunun yerine, senkronize grup davranışının bir parçası olabilir – esnemek bedeni uyarmaya veya “uyandırmaya” yardımcı olduğundan, bedenlerimiz kendimizi korumanın bir yolu olarak başkalarının esnemesine tepki verebilir.

Esneme nasıl durdurulur

Sürekli esnemeniz sizi (veya etrafınızdakileri) rahatsız etmeye başladıysa, vücudunuzu kontrol etmek için birkaç şey yapabilirsiniz.

Esnemeyi bırakmak istiyorsanız şunları deneyebilirsiniz:

• Birkaç derin nefes alarak. Hıçkırıklardan kurtulmaya benzer şekilde, burnunuzdan alacağınız birkaç derin nefes, hiç bitmeyen esnemelerinizi durdurmanıza yardımcı olabilir.
• Etrafında yürü. Esnemenizin nedeni uykulu veya yorgun olmanızsa (ve kısa bir süreliğine şekerleme yapamıyorsanız), sadece kalkıp yürüyerek vücudunuzu uyarmak yardımcı olabilir.
• Sakin ol. Biraz soğuk terapi de esnemenizi sakinleştirebilir. Dışarıda yürümeyi ve biraz temiz hava solumayı veya birkaç küçük yudum buzlu su almayı deneyin.

Esnemede son nokta

Esneme, çoğumuzun yaşadığı yaygın bir olgudur. Yorgun olduğunuzda veya sıkıldığınızda olduğunu fark edebilirsiniz, ancak aynı zamanda strese, baskıya veya beyninizin iç sıcaklığını korumasına bir tepki de olabilir.

Ancak, her zamankinden daha fazla esnediğinizi fark ederseniz ve net bir nedeniniz yoksa, altta yatan bir sorun olup olmadığını görmek için bir sağlık uzmanıyla konuşmayı düşünmelisiniz. Ve eğer esnemeleriniz size yeterince ZZZ almadığınızı söylüyorsa, daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olması için olası uyku yoksunluğu belirtileri hakkında sağlayıcınızla konuştuğunuzdan emin olun.