Eski şifa uygulamalarıyla bağlantılı pasif esneme ile ilgileniyorsanız, cevabınız Tay masajıdır.

Lisanslı masaj terapisti ve kayıtlı hemşire DeBorah Hill, RN, LMT, “Tay masajı, pasif esneme ve yoga pozlarını Ayurveda ve Çin tıbbı uygulamalarıyla birleştiriyor” diye açıklıyor. “Bu eski bir şifa şeklidir – bir fitness aktivitesi veya rahatlama aracı değildir.”

Hill, Tay masajının nasıl çalıştığını, ondan ne gibi faydalar elde edebileceğinizi ve Tay masajı seansından neler bekleyeceğinizi açıklıyor.

Tay masajı nedir?

Thai yoga masajı veya yardımlı yoga olarak da bilinen Thai masajı, geleneksel masaj gibi yağ ve sürtünme veya yoğurma kullanmaz.

Bunun yerine, terapistiniz size yardımcı olmak ve rehberlik etmek için vücutlarını kullanarak esenliği desteklemek için pasif esnemeler ve yoga pozları uygulamanıza yardımcı olur. Masaj terapistiniz kaslarınızdaki gerilimi azaltmak için ellerini, dirseklerini, kollarını ve ayaklarını kullanabilir.

Tipik olarak seans başına yaklaşık 90 dakika süren bir Tay masajı sırasında, bir terapist, geleneksel Tay masajına göre hareketler ve esnemeler yoluyla içsel enerji yolları anlamına gelen duyuları temizlemeye odaklanır.

Hill, “Tay masajının Budizm’e dayanan güçlü manevi bileşenleri var” diye açıklıyor. “Amaç, sağlıklı yaşama ulaşmak için iç enerjinizi organlarınız ve vücut sistemleriniz boyunca hareket ettirmektir. Ve terapistiniz, seansınız sırasında size sevgi dolu nezaket veya meta göndermek için eğitildi.

Masaj masası kullanan İsveç masajı veya diğer Batı masajı tekniklerinden farklı olarak, Thai masajı yerde bir mat veya masaj yatağı ile başlar. Thai masajında ​​ise kıyafetlerinizin çoğunu çıkardığınız diğer masajlardan farklı olarak kıyafetlerinizi üzerinizde bırakabilirsiniz. Bol giysiler tercih edilir.

Masaj terapistlerinin yalnızca küçük bir yüzdesinin Tay masajını düzgün bir şekilde uygulayabileceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle Tay masajı sertifikasına sahip birini bulduğunuzdan emin olun.

Tay masajı faydaları

Thai masajının bazı sağlık yararları şunları içerebilir:

Esnekliği ve hareket aralığını artırır

Araştırmalar, Tay masajının kasınızın kan akışını ve oksijen kaynağını iyileştirerek esnekliğinizi ve hareket aralığınızı artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.

Hill, “Esnekliğiniz eklemlerinizin işleviyle ilgilidir” diye açıklıyor. “Tendonların esnekliğini artırdığınızda, hareket açıklığı da artar. Normal hareket aralığının dışına çıkarsanız, bunu geliştirmek için çalışabiliriz.”

Sırt ağrısını hafifletir

Araştırmalar, üst veya alt sırt ağrınız varsa, Thai masajının ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Hill, “Birçoğu Tay masajının türetildiği yoga pozlarından geliyor” diyor. “Bir seans sırasında gevşemiş ve gevşemişsinizdir. Bu, masaj terapistinin esneme üzerinde çalışmasına izin verir.”

Güvercin duruşu ve dört rakamı gibi yoga pozları verebilirsiniz, ancak Thai masajında ​​masaj terapisti bu pozları korumanıza yardımcı olur.

“Yaptığımız bükülme pozları da var” diye ekliyor. “Bu hareketler, omurgayı harekete geçirmeye yardımcı olur ve omurgadaki eklemleri yağlamaya başlar.”

Baş ağrısı ağrısını azaltır

Araştırmalar, kronik baş ağrıları veya migreni olanlar için bir Tay masajı seansının yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Thai masajının faydalarını birkaç günden 15 güne kadar baş ağrılarında hissedebileceğinizi de belirtmekte fayda var.

Hill, “Genel olarak masaj, servikojenik ağrının neden olduğu gerilim baş ağrıları ve migren baş ağrılarına yardımcı olabilir” diye açıklıyor. “Servikojenik ağrı, boyun kaslarının gerginliğinden kaynaklanır. Tay masajı, baş ağrısına neden olan kasları gevşetmeye yardımcı olur.”

Hill, küme baş ağrıları veya oküler baş ağrıları gibi belirli baş ağrılarınız varsa, tedavi için doktorunuzu görmeniz gerektiğini belirtiyor.

Stres ve kaygıyı azaltır

Thai masajının diğer masaj terapileriyle ortak noktası nedir? Araştırmaya göre, Thai masajı sakinleştirici ve rahatlatıcı olabilir, bu da stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Hill, birçok kişinin Tay masajı sırasında çok rahatlatıcı olduğu için uyuyakaldığını söylüyor.

“Masaj terapistiniz üzerinizde nazikçe çalışmaya başlar, ardından esneme ve ardından yoga pozları gelir” diye açıklıyor. “Çoğu insan, herhangi bir iş yapmaları gerekmediği için uykuya dalar.”

Sindirime yardımcı olur

Thai masajı, karın masajını da içeren “baş parmak” masajı olarak kabul edilir.

Hill, “Karın içinde derin bir karın masajıyla manipüle edilebilecek bazı enerji noktaları var” diyor. “Sindirimi iyileştirebilir çünkü bu enerjiyi hareket ettiriyoruz.”

Kimler Tay masajı yaptırmayı düşünmeli?

Hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa ve herhangi bir ağrı ve ağrıyı hafifletmenin yollarını arıyorsanız, Thai masajı size fayda sağlayabilir. Esnekliğinizi artırabileceğinden, aktif bir yaşam tarzı sürdürürseniz veya bir sporcuysanız da iyidir.

Hill, durumunuz ne olursa olsun, özellikle aşağıdaki koşullara sahipseniz, bir Tay masajı seansı planlamadan önce doktorunuza danışmanızı önerir:

Ayrıca hamile olanlara Thai masajı önerilmemektedir.

Genel olarak, Tay masajı stresi azaltmaya, esnekliği artırmaya ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, bu nedenle eski uygulamayı ve sizin için nasıl yararlı olabileceğini keşfetmeye değer olabilir.

Hill, “Tay masajı çok dinamik olabilir ve farklı bir masaj deneyimi arayanlar için harika olabilir” diye güvence veriyor.