Normal Kalp Atış Hızı Nedir? – Güncel Sağlık Haber

Sağlığınızı anlamak söz konusu olduğunda önemli olan pek çok sayı vardır. Kilonuzu takip ediyorsunuz. Kan şekeri seviyenizi, kolesterolünüzü, trombositlerinizi ve daha fazlasını kontrol edin.

Güncel Sağlık Haber, kar amacı gütmeyen bir akademik tıp merkezidir. Sitemizde reklam vermek misyonumuzu desteklemeye yardımcı olur. Güncel Sağlık Haber dışındaki ürün veya hizmetleri desteklemiyoruz. Politika

Ve sonra, sağlığınıza dair bir fikir verebilecek başka bir sayı daha var. Bu, kalp atış hızınızdır; kalbinizin ne sıklıkta attığının bir ölçüsüdür.

Normal bir yetişkinin kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atım (bpm) arasındadır. Ancak bu, bu eşiklerin üstünde veya altında bir kalp atış hızının mutlaka endişelenecek bir şey olduğu anlamına gelmez.

Kardiyolog Tamanna Singh, MD, “Sağlıklı kalp atış hızları söz konusu olduğunda ‘normal’ aralığı vardır” diye açıklıyor. “’Normal’ aralığa girip girmediğinizi bilmekten daha anlamlı olan şey, neyin normal olduğunu bilmektir. senin için ve sıkıntı belirtileri için vücudunuzu kontrol edin.

Kalp atış hızınızı, akıllı saatler gibi cihazları kullanarak veya eski usule giderek ve nabzınızı bileğinizde veya boynunuzda hissederek kalp atışlarınızı sayarak kendiniz kontrol edebilirsiniz.

Peki kalp atış hızınız size gerçekte ne söylüyor? Dr. Singh açıklıyor.

Dinlenme kalp atış hızınız neden önemlidir?

Temel olarak kalp atış hızınız, kalbinizin kan pompalamak için ne kadar sıkı çalıştığının bir göstergesidir.

Burada dinlenme halindeki kalp atış hızınızdan bahsediyoruz; egzersiz yapmadığınızda veya ciddi fiziksel aktivite yapmadığınızda kalbinizin ne kadar hızlı attığı gibi. (Elbette egzersiz yaparken kalp atış hızınız artmalıdır.)

Dinlenme halindeki kalp atış hızının dakikada 60’ın altına düşmesine bradikardi denir. Dinlenme halindeki kalp atış hızının 100 bpm’den yüksek olmasına taşikardi denir.

Süslü tıbbi isimleri olsa da bradikardi ve taşikardi her zaman sorun değildir. Çünkü kalp atış hızınızın “normal” aralıktan yüksek veya düşük olmasının birçok nedeni vardır.

Dinlenme kalp atış hızınız aşağıdaki gibi şeylerden etkilenebilir:

  • Yaş
  • Kondisyon seviyesi.
  • Kronik Durumlar.
  • Uyku kalitesi.
  • Ağırlık.
  • Duygusal durum.

Dr. Singh daha fazlasını açıklıyor.

Yüksek dinlenme kalp atış hızı

Tipik olarak, fiziksel durumu en üst düzeyde olmayan kişilerin dinlenme kalp atış hızının daha yüksek olması daha olasıdır. Bunun nedeni, daha az verimli bir kalbin, benzer hacimde kanı taşımak için daha sık pompalama yapması gerekmesidir.

Dahası, bedeninizi veya zihninizi zorlayan herhangi bir şey kalp atış hızınızın artmasına neden olabilir.

Dr. Singh, “Enfeksiyon gibi stres durumlarında, vücudunuzun taleplerini karşılamak için kalbinizin daha sık kan pompalaması gerekir” diyor.

Aynı şekilde zihinsel sağlığınız da kalp atış hızınız üzerinde şaşırtıcı bir etkiye sahip olabilir.

Dr. Singh, “Zihinsel stres ve kaygı, sinir sisteminizin fiziksel egzersizle aynı kısımlarını harekete geçiriyor” diye açıklıyor. “Anksiyete, kalp atış hızındaki artış ve kan basıncındaki artışla ilişkili olan savaş ya da kaç tepkinizi harekete geçirir.”

Daha yüksek kalp atış hızının bazı nedenleri arasında şunlar yer alır:

  • Sedanter yaşam tarzı.
  • Dehidrasyon.
  • Sigara içmek.
  • Alkol içmek.
  • Enfeksiyonlar ve hastalıklar.
  • Kan pıhtıları.
  • Stres ve kaygı.
  • Kötü uyku.
  • Gebelik.
  • Bazı ilaçlar.

Düşük dinlenme kalp atış hızı

Öte yandan, daha düşük bir kalp atış hızı, kalbin daha verimli çalıştığının bir göstergesi olabilir. Sporcular için örneğin dinlenme halindeki kalp atış hızının 40’lı yaşlarda olması çok normal ve sağlıklı olabilir.

Dr. Singh şöyle açıklıyor: “Genel olarak, kalbiniz güçlendikçe, her kasılmayla vücuda daha fazla kan pompalayabilir.” “Talepleri karşılamak için bu kadar sık ​​pompalama yapmasına gerek yok. Böylece her kalp atışında ödediğimiz paranın karşılığını daha fazla alıyoruz ve dolayısıyla dinlenme kalp atış hızımız daha düşük oluyor.”

65 yaşın üzerindeki kişilerin kalp atış hızı genellikle gençlere göre daha düşüktür, çünkü kalpleri yavaşlamalarına neden olan aşınma ve yıpranmaya maruz kalır. Stres seviyenizi düşük tutmak da kalp atış hızınızın yavaşlamasına katkıda bulunabilir.

Daha yavaş kalp atış hızının bazı nedenleri nelerdir?

  • Atletik yaşam tarzı.
  • Yaş 65+.
  • Rahat durum.
  • Beta blokerler ve antiaritmikler gibi bazı kalp ilaçları.
  • Düşük tiroid fonksiyonu ve diyabet gibi belirli sağlık durumları.
  • Yüksek potasyum gibi elektrolit dengesizlikleri.

Dikkat edilmesi gereken belirtiler nelerdir?

Kalp atış hızınız sağlığınızın yalnızca bir göstergesidir. Kalp atış hızınızın potansiyel bir soruna işaret edip etmediğini anlamak için daha fazla bilgiye ihtiyacınız var.

Yeni başlayanlar için desenleri arayın. Bir akıllı saat uygulaması kullanarak kalp atış hızınızı izleyerek veya nabzınızı hissederek genellikle kalp atış hızınızın ne olduğunu öğrenin. Bu şekilde sizin için neyin normal olduğunu anlamaya başlayabilirsiniz.

Dr. Singh, “Kalp atış hızı eğilimlerinizin sürekli olarak dinlenme kalp atış hızınızın 45 olduğunu gösterdiğini varsayalım” diye açıklıyor. “Kendinizi iyi hissediyorsanız, egzersiz yapıyorsanız, kendinizi hasta hissetmiyorsanız ve bilinen herhangi bir kalp sorununuz yoksa bunda bir sorun yoktur.”

Kalp atış hızınızın normal aralığın dışına çıktığını fark ederseniz vücudunuzla görüşün.

Hangi semptomları aramalısınız?

Yüksek kalp atış hızıyla ilişkili olası semptomlar Düşük kalp atış hızıyla ilişkili olası semptomlar
Göğüs rahatsızlığı.
Göğüs ağrısı.
Nefes darlığı.
Yorgunluk veya düşük enerji.
Baş dönmesi.
Baş dönmesi.
Bayılmak.

Bu endişe belirtileriyle birlikte anormal bir kalp atış hızı, tıbbi yardım almanız için işaret olmalıdır. Çünkü bu semptomların yanı sıra kalp atış hızınızdaki değişiklik de kalbinizin en iyi şekilde çalışmadığını gösterebilir.

Bir sağlık uzmanı daha fazla bilgi almak için EKG (elektrokardiyogram) yapabilir. EKG, kalp atış hızınızı ve ritminizi değerlendirmelerine ve gerekirse kalp fonksiyonunuzu daha ayrıntılı olarak incelemelerine yardımcı olabilir. Ayrıca tıbbi geçmişinizi, aldığınız ilaçları ve semptomlarınıza ilişkin diğer açıklamaları da tartışabilirler.

Unutmayın: Tipik kalp atış hızı 60 ila 100 bpm arasında olsa da, bu aralığın dışındaki bir kalp atış hızı yine de sağlıklı olabilir. Göstergenizin tam olarak düzgün çalışmadığından endişeleniyorsanız veya endişe verici semptomlarınız varsa birinci basamak doktoru veya kardiyolog gibi bir sağlık uzmanıyla konuşun. Ulaşmaya yardımcı olabilirler kalp konunun.

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir