Normal vücut ısısı nedir? Bu soruyu cevaplamak sandığınızdan daha zor.

Gerçek şu ki, tek bir “normal” vücut sıcaklığı yoktur. Herkesin kendi sıradanlığı vardır – ve bu bile hayatınız boyunca bir set sayısından daha kayan bir ölçektir.

Ancak vücut sıcaklığının aralıkları ve eğilimleri ve bir termometredeki okumaya çok dikkat etmeniz gereken zamanlar vardır. Ayrıntıları aile hekimi Donald Ford, MD, MBA’den alalım.

Normal vücut ısısı aralığı

Çoğu insan muhtemelen bir vücudun normal sıcaklığının 98.6 Fahrenheit (veya 37 Santigrat) olduğu söylenerek büyüdü. Yaygın olarak kabul edilen bu sayı, 1800’lerin ortalarında yapılan bir çalışmadan kaynaklanmıştır.

Ancak daha yeni araştırmalar, bugün ortalama bir insanın aslında bundan biraz daha soğuk çalıştığını gösteriyor – 97,5 F (36,4 C) ile 97,9 F (36,6 C) arasında bir yerde.

Peki hangi rakam doğru? Muhtemelen hepsi, diyor Dr. Ford. Gerçek şu ki, vücut sıcaklığınız her yerde yukarı ve aşağı hareket edebilir – ancak genellikle belirli bir pencerede kalır.

“Tipik olarak, 97 ila 99 derece Fahrenheit aralığındaki herhangi bir şey normal kabul edilir” diyor. “Ancak, tamamen sağlıklı bir insanın vücut sıcaklığının bundan biraz daha yüksek veya biraz daha düşük olabileceği zamanlar da vardır.”

Yaş ve ortalama vücut ısısı

“Normal” vücut sıcaklığınız hayatınız boyunca değişir. Yaşamın sonraki yıllarında dalmadan önce genellikle çocukluktan yetişkinliğe yükselir. Aşamalara göre şöyle görünür:

küçük çocuklar için

Doğum ile 10 yaş arasındaki çocuklar için tipik vücut ısısı aralığı 95,9 F (35,5 C) ila 99,5 F (37,5 C) arasındadır. Bu, sözlü okuma yoluyla ölçülen bir sıcaklık olacaktır.

Yetişkinler ve daha büyük çocuklar için

11 ila 65 yaş arasındaki insanlar için tipik vücut sıcaklığı aralığı 97,6 F (36,4 C) ila 99,6 F (37,6 C) arasındadır.

Daha yaşlı yetişkinler için

65 yaşından büyük kişiler için tipik vücut sıcaklığı aralığı 96,4 F (35,8 C) ila 98,5 F (36,9 C) arasındadır.

Vücut ısınızı ne yükseltir?

100.4 F’den (veya 38 C) yüksek bir sıcaklık ateş olarak kabul edilir ve genellikle doktorunuzun dikkatine sunmanız gereken bir şeydir – özellikle iki günden fazla sürerse, Dr. Ford diyor.

Çoğu zaman ateş, vücudunuzun bir enfeksiyona veya virüse (grip gibi) verdiği tepkidir. Ateşin kendisi, rahatınız için sıcaklığı düşürmeye çalışmak dışında herhangi bir özel tedavi gerektirmez.

Kalıcı düşük dereceli veya yüksek dereceli ateşler, vücudunuzda başka bir şeyin döndüğünü gösterebilir. Hipertiroidizm ve diğer endokrin bozukluklar dahil olmak üzere bir dizi tıbbi durum vücudunuzun çekirdek sıcaklığını yükseltebilir.

Ateş ile sağlıklı bir sıcaklığın en yüksek noktası arasındaki o gri alana gelince?

Ford, “Biz buna genellikle ‘düşük dereceli’ sıcaklık diyoruz” diye açıklıyor. “Kesinlikle izlenmesi gereken bir şey ama bunun önemini anlamak zor.”

Çocuklarda ateş

Küçük çocuklar genellikle termometre okumalarını yetişkinlerden daha yükseğe çıkarma eğilimindedir. Vücutları henüz vücut sıcaklıklarını düzenleme sanatında ustalaşmadı, bu nedenle ateşleri – ve hatta şiddetli olanları – artırma olasılıkları daha yüksek.

Ford, “103, 104, 105 dereceye kadar çıkan bir çocuk görebilirsiniz” diyor. “Asetaminofen’i, diğer bazı sorunlara neden olabilecek hızlı bir sıcaklık artışını önlemeye çalışmak için öneriyoruz.”

Çocuğunuzun ateşi ateş düşürücülerle düşmezse veya 3 aylıktan küçük bir bebekte ateş çıkarsa çocuk doktorunuzu arayın.

Düşük vücut ısısı kötü mü?

Araştırmalar, çekirdek vücut sıcaklığının yaşla birlikte düştüğünü gösteriyor. Hipotiroidizm veya az aktif bir tiroid de metabolizmayı yavaşlatabilir ve bu da vücut ısısında düşüşe neden olabilir.

Çekirdek vücut sıcaklığınız 95 F (35 C) veya altına düşerse, bu hipotermi olarak kabul edilir. Genellikle soğuk havaya maruz kalmaktan kaynaklanır, ancak yaş ve bazı ilaçlar gibi sizi hipotermi riskine sokabilecek başka faktörler de vardır.

Hipotermi tıbbi bir acil durumdur, bu nedenle sizde veya bir başkasında hipotermi olduğundan şüpheleniyorsanız 911’i arayın.

Ateşinizi ölçmenin en iyi yolu

Ateşinizi üç farklı türde termometre ile ölçerseniz, üç farklı sonuç elde edebilirsiniz.

Dilin altından geçen bir termometre, muhtemelen alından veya koltuk altından geçen bir termometreden biraz daha yüksek bir okuma verecektir. (Ancak bu türleri küçük çocuklarda kullanmak daha kolay olabilir.)

En doğru olan hangisi? Bu dilinizin altından geçen bir termometre olurdu. Ford, “Bir iç sıcaklığı test etmek, bir dış sıcaklığı test etmekten daha doğru olacaktır” diyor.

Tipik olarak küçük çocuklarda kullanılan bir rektal termometre, aynı nedenden dolayı daha doğru olacaktır. Rektal olarak kullanılan bir termometre, bakterilerin yayılmasını önlemek için asla ağızdan kullanılmamalıdır. Oral ve rektal olarak kullanılan termometreleri ayrı ve açıkça işaretlenmiş halde tutun.

Ateşinizi ne zaman ölçmelisiniz?

Termometrenizi almak için ecza dolabına gitmenizin genellikle bir nedeni vardır: Evdeki biri kendini iyi hissetmiyor.

Ford, “Okumaların sağladığı önemli bilgiler göz önüne alındığında, ateşinizi ölçmek için ideal zamanın bu olduğunu düşünün” diyor. “Sıcaklık hayati belirtilerinizden biridir ve sağlığınızın önemli bir göstergesidir.”

Ancak şunu bilin: Vücut sıcaklıkları genellikle sabahları biraz daha düşük ve öğleden sonraları biraz daha yüksektir. Ayrıca adet döngüleri ile dalgalanabilir.

Sıcaklıkla ilgili çıkarımlar

Sağlıklı bir vücut, sıcaklığını rahat bir seviyede tutmada genellikle oldukça iyidir.

Ford, “Örneğin, çok soğuk bir günde dışarı çıkarsanız, cilt sıcaklığınızın düşeceğini ancak içerideki çekirdek sıcaklığınızın normal aralıkta kalacağını fark edeceksiniz” diye açıklıyor Dr. Ford.

Beyninizin hipotalamus adı verilen bir kısmı bundan sorumludur. Çok üşüdüğünüzde, vücudunuza kan damarlarını büzerek ısıyı koruması ve titreyerek ısı üretmesi için sinyal verir. Ve çok ısındığınızda, vücudunuza serinlemek için ter atması için sinyal verir.

Bu nedenle, siz gün içinde ve yaşamınızda hareket ederken vücut ısınızın sağlıklı bir aralıkta değişmesi normaldir.

Ford, “‘Normal’ bir aralıktır ve sıcaklıkları bu aralıkta biraz değişiyorsa insanlar endişelenmemeli,” tavsiyesinde bulunuyor. “Bu mutlaka iyi, kötü veya başka bir şey anlamına gelmez.”

Ancak sıcaklığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, sağlık uzmanınızı aramaktan çekinmeyin.