A noktasından B noktasına gitmek yeterince basit bir iştir. Ama hiç yolun ortasında aniden çıkıp düşündüğünüzden daha uzakta olduğunuzu fark ettiğiniz oldu mu? Ya da hiç durup dururken gideceğiniz yere vardığınız ve oraya nasıl vardığınızı ya da arabayla gelirken neler olduğunu hatırlayamadığınız oldu mu?

Aynı rotayı aynı hedefe yeterince sık kullanırsanız veya kendinizi boş bir otoyolda uzun mesafeler boyunca sürerken bulursanız, “otoyol hipnozu” olarak bilinen bir fenomen olan bu yer değiştirmeyi ve zaman algısını kaybetmeyi deneyimleyebilirsiniz.

Kayıtlı psikoterapist Natacha Duke, MA, RP, otoyol hipnozunun neden en iyilerimizin başına gelebileceğini, neden uykulu araba kullanmanın durumu daha kötü hale getirebileceğini ve olmasını engellemenin yollarını açıklıyor.

Otoyol hipnozu nedir?

Otoyol hipnozu, sürüş sırasında kaybedilen zaman duygusu ile karakterizedir. Ne kadar hızlı sürdüğünüz, ne kadar iyi sürdüğünüz, yol boyunca gördüğünüz şeyler ve geçtiğiniz konumlarla ilgili ayrıntılar bulanık veya hatırlaması zor olabilir. Sürücü bir bulanıklık gibi hissedilebilir ve gerçekte olduğundan çok daha kısa hissedilebilir.

Otobanda hipnoz yaptığınızı, kendinizi ondan kurtarana kadar her zaman fark etmezsiniz.

“İnsanlar normalde otoban hipnozunu ya gidecekleri yere vardıklarında oraya nasıl gittiklerini hatırlamazlar ya da rotalarında sandıklarından daha uzaktadırlar ve o noktaya nasıl geldiklerini bilmezler şeklinde tanımlarlar. ” diyor Dük.

“Hedefinize varmadan önceki dakikalarda neler olduğuna dair genellikle bir kafa karışıklığı ve biraz da endişe vardır.”

Otoyol hipnozu, özellikle iş, okul, kreş ve market gibi sık ziyaret edilen yerlere gidip gelen en tanıdık, sıradan yollarda herkesin başına gelebilir. Aynı zamanda, bir sonraki şehre, eyalet boyunca veya daha uzun yol gezilerine uzun, tekdüze sürüşler sırasında da olabilir.

Bir çalışma, otoyol hipnozunun, yön ve hızda daha az sıklıkta değişikliklerin olduğu yerleşim yollarına göre otoyollarda daha yaygın olduğunu öne sürüyor. Ve “otoyol hipnozunun” en eski tanımı onu, uykuluyken araba kullanmaya benzer, daha uzun tepki süreleri olan, unutkan, trans benzeri bir durum olarak sınıflandırırken, otoyol hipnozu aslında tepki süresinde hiçbir fark olmaksızın artan otomatik dikkat ile ilişkilendirilebilir.

Duke, “Otoyol hipnozu, arabayı uykulu halde sürmekle aynı şey değildir ve dikkati dağılmışken araba kullanmakla aynı şey değildir” diyor.

Otoyol hipnozuna ne sebep olur?

Otoyol hipnozu, zaman körlüğüne veya eğlenirken zamanın uçup gittiği fikrine çok benzer. Zevk aldığınız bir görev sizi tükettiğinde, beyniniz otomatik pilot moduna geçer ve elinizdeki göreve hiper odaklanır, böylece zamanın ve etrafınızda olup biten diğer şeylerin nasıl geçtiğini anlamazsınız. Bu davranışın kökleri “prosedürel bellek” denen bir şeye dayanır.

Oldukça doğal bir şekilde ortaya çıkan bir şeyden bahsederken, genellikle bunun “bisiklet sürmeye çok benzediğini” söyleriz. Bunun nedeni, beyinlerimizin, yukarıda belirtilen bisiklete binme, bir bulmacayı bir araya getirme, davul çalma veya araba kullanma gibi prosedürel görevleri, bu görevi yapmak için fazla bilinçli bir çaba harcamadan nasıl gerçekleştireceğini otomatik olarak hatırlayabilmesidir. Bu durumlarda otomatik pilot devreye girer, böylece bu görevleri çok az veya hiç çaba harcamadan yapabilirsiniz.

Otoyol körlüğü, o halde, aşırı odaklanmış otomatik dikkat ve prosedürel hafızanın bir kombinasyonundan kaynaklanır.

Duke, “Gözleriniz yolda ve tetiktesiniz, ancak otomatik beyin süreçleriniz kontrolü ele alıyor” diye açıklıyor. “Aslında güvenle araba sürmenin bir işareti olduğuna dair bir tartışma var çünkü bunu pek çok kez yaptınız.”

Aynı yolda araba kullanmak, “bölgelere ayrılmanıza” yol açabilir, böylece beyniniz fazla çaba harcamadan sizi oraya götürme sürecini üstlenir. Yolculukların, uzun yolculukların ve düz otoyolların monotonluğu da aynı etkiye sahip olabilir.

Duke, “Bir şey bize çok tanıdık geldiğinde, aslında belirli bir miktarda otomatik işlem beklenir” diyor. “Her gün işe gitmek için aynı rotayı kullanırsanız, otobanda hipnoz yaşama riskiniz daha yüksektir çünkü bu sizin için otomatik hale gelir. Çıkışı aramanıza gerek yok; yolunu biliyorsun.”

Neden uyuşukluk, yorgunluk ve dikkat dağınıklığı bunu daha da kötüleştirebilir?

Otoyol hipnozu ve uykulu sürüş farklı kavramlardır. Uykulu araç kullanmak veya direksiyon başında yorgun olmak her zaman tehlikelidir, oysa otoyol hipnozu, gerçekleştiği sırada siz de uykulu veya yorgun olmadığınız sürece tehlikeli değildir.

Duke, “Önemli olan, uyanık olmanız ve gözlerinizin yolda olması” diyor. “Otomatik süreçleriniz bu senaryoda gerçekleşirse, o zaman bu bir tehlike değildir çünkü bilinçaltınızda bir dereceye kadar hala uyanıksınızdır. Ama bu uykuluyken oluyorsa ve bu otoyol hipnozuna düşüyorsanız, sizin ve yoldaki diğer insanların sağlığı için büyük bir tehlike olacaktır.”

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, her yıl 6.000’den fazla ölümcül araba kazası, uykulu bir sürücüden kaynaklanmaktadır.

“İdeal olarak, yeterli uyku olmadan araba kullanmazsınız. Kesinlikle, araba sürerken savruluyorsanız, mümkün olduğunda kenara çekmek isteyeceksiniz,” diyor Duke. “İnsanlar bunu yapmayacaksa veya herhangi bir nedenle yapamıyorsa, daha fazla uyarıcı ekleyerek tetikte kalmak için adımlar attığınızdan emin olmak istersiniz.”

Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:

• Hedefinize ulaşana kadar biriyle konuşmak.
• Arabanızın camlarını açmak.
• Bazı müzikleri daha yüksek bir seviyede açmak.
• Kafein içmek.
• Uzun mesafeler için araç kullanmaktan kaçının.

Dikkatsizlik veya dikkat dağınıklığı da otoyol hipnozundan farklıdır çünkü navigasyonu zorlaştırır. Dikkatsizseniz veya dikkatiniz dağılmışsa, otoyoldaki bir çıkışı kaçırabilir veya reaksiyon sürenizi kısaltabilirsiniz, bu nedenle ani trafik veya acil durumlar gibi kesintilere etkili bir şekilde yanıt veremezsiniz.

Duke, “Aşırı yüklendiyseniz ve aynı anda 100 şey yapan türden biri olma eğilimindeyseniz, bu tür durumlarda araba sürmeden önce beş dakikalık bir meditasyon yapmanızı tavsiye ederim” diyor Duke. “Yola çıkmadan önce tetikte olmak için zihninizin ve vücudunuzun aynı yerde olmasına niyet etmek istiyorsunuz.”

Otoyol hipnozundan nasıl kaçınabilirsiniz?

Duke, “Sizi burada ve şimdi tutan her şey otoyol hipnozuna yardımcı olabilir” diyor.

Bu, direksiyon başındaki eylemleriniz hakkında daha bilinçli olmaya odaklanmak isteyeceğiniz anlamına gelir. Örneğin, sizi bir yere götürmesi için GPS gibi bir teknolojiye güveniyorsanız, GPS’i kapatmayı deneyin; gitmem gerek.

Duke, “Hız kontrolü otoyol hipnozu riskini artırıyor gibi görünüyor” diye ekliyor. “Teknolojiye güvenmek sizi daha rahat hissettirebilir ve aynı zamanda ona düşme olasılığınızı da artırabilir.”

Nereye giderseniz gidin hep aynı rotalardan gidiyorsanız, yeni bir yol seçmeyi deneyin, böylece biraz daha beklenmedik bir yolculukla karşı karşıya kalırsınız.

“Rutinimizi değiştirirsek, bu otomatik süreçlere güvenmeyeceğiz çünkü çevremize karşı daha dikkatli olmamız gerekecek” diyor.

Daha uzun sürüşler için, otoyol çıkışlarını geçerken yüksek sesle okumak, dik ve uyanık oturmak için koltuğunuzu ayarlamak ve yorulmamak, dikkatinizin dağılmaması için her 90 dakikada bir mola vermek gibi başka şeyler yapabilirsiniz. veya önünüzdeki sürücüde yanmış. Zaman kavramını yitiren biriyseniz, kendinizi ve nasıl hissettiğinizi kontrol edebilmek için bir alarm kurun.

Ne yaparsanız yapın ve otoban hipnozu sizi ne kadar sık ​​etkilerse etkilesin, direksiyona geçtiğinizde tamamen uyanık, tetikte ve olacaklara hazır olduğunuzdan emin olmak ve sonra gerisini beyninize bırakmak istersiniz.

Duke, “Tepki süreniz açısından hiçbir şey uykunun yerini alamaz” diyor. “Uyanıyorsanız ve transa benzer bir duruma düştüğünüzü hissediyorsanız veya bir şekilde sürükleniyorsanız, bunun ilk belirtisinde güvenli bir şekilde kenara çekmek isteyeceksiniz.”