Psoriatik artritin semptomları hayatınızı bozabilir. Eklemleriniz sert ve şişmiş hissedilebilir. Kendinizi bitkin hissedebilirsiniz.

Semptomlarınızı yönetmek için ilaç alıyor olsanız bile, semptomlarınızın kötüleştiği geçici bir dönem olan psoriatik artrit alevlenmesi yaşayabilirsiniz.

Bir alevlenmeyi önlemek için ne yapabilirsiniz? Ve hangi tetikleyicilerden kaçınmalısınız?

Romatolog Binita Sapkota, MD, psoriatik artrit alevlenmesinin nasıl yönetileceği hakkında konuşuyor.

Psoriatik artrit alevlenmesi nedir?

Psoriatik artritiniz varsa, bir alevlenme yaşayabilirsiniz.

Sapkota, “Bir psoriatik artrit alevlenmesi, eklemlerinizdeki şişlik, ağrı ve sertliği içeren artrit semptomlarının geçici olarak kötüleşmesidir” diye açıklıyor. “Eklem çevresindeki bağların şişmesi nedeniyle tüm ayak parmaklarının veya parmakların şişmesini de içerebilir. Ve bazen bir deri döküntüsü olan sedef hastalığı eklemlerinizle aynı anda kötüleşebilir.”

Psoriatik artrit alevlenmelerinin belirtileri

Ne zaman alevlenebileceğinizi tahmin etmek zor olabilir ve ağrı ve rahatsızlığın derecesi kişiden kişiye değişebilir.

Psoriatik artrit alevlenme semptomları şunları içerir:

• Eklem ağrısı.
• Eklem şişmesi.
• Eklem hassasiyeti.
• Tükenmişlik.
• Hareket etmede zorluk

Psoriatik artrit alevlenmeleri ne kadar sürer?

Tipik bir psoriatik artrit alevlenmesi, birkaç günden bir haftaya kadar sürebilir. Bireye göre değişir.

Ve onları ne zaman aldığınıza göre değişebilir. Sık sık alevlenmeler yaşayabilirsiniz, ancak diğerleri bu kadar sık ​​​​olmayabilir.

Sonuç olarak? Psoriatik artrit alevlenmeleri tahmin edilemez olabilir.

Psoriatik artrit alevlenmelerini ne tetikler?

Psoriatik artrit alevlenmelerinin nedenleri şunları içerebilir:

• Stres ve kaygı.
• obezite.
• Sigara içmek.
• Alkol.
• Aktivite eksikliği.
• Uyku eksikliği.
• Diyet.
• Psoriatik artrit ilacını atlamak.
• Beta-blokerler gibi bazı ilaçlar.

alevlenmeler nasıl önlenir

Psoriatik artrit alevlenmesini önlemek için yapabileceğiniz birçok şey var. Dr. Sapkota şunları önermektedir:

İlaç almak

En etkili tedavi, iltihaplanma ve ağrıya yardımcı olabilecek ilaç almaktır. Seçenekler şunları içerir:

• Steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID’ler). Hafif iltihaplanmaya yardımcı olması için ibuprofen ve naproksen gibi NSAID’lere dönebilirsiniz. NSAID’leri almak için herhangi bir kontrendikasyonunuz varsa doktorunuza danışın.
• Kortikosteroidler. Oral steroidler veya kortizon enjeksiyonları kısa süreli kullanılabilir. Kilo alımı, bulanık görme ve uyku güçlüğü gibi yan etkileri nedeniyle uzun süreli kullanım için oral steroidlerden kaçınılmalıdır.
• Hastalık modifiye edici antiromatizmal ilaçlar (DMARD). NSAID’ler işe yaramıyorsa veya sürekli ağrınız varsa, DMARD’lar psoriatik artritin ilerlemesini yavaşlatmaya, iltihaplanmayı ve doku hasarını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Biyolojik. Biyoloji, eklemlerinizde iltihaplanmaya neden olan molekülleri hedefler ve DMARD’lara yanıt vermiyorsanız bir seçenek olabilir.

Sapkota, “Farklı ilaç türleri birleştirilebilir” diyor. “Doktorunuz, psoriatik artritinizin ciddiyetine göre sizin için doğru ilacı belirlemek için sizinle birlikte çalışacaktır.”

Yeterli uyku almak

Uykunun genel sağlığımız için ne kadar önemli olduğu içimize işlendi. Ancak psoriatik artrit söz konusu olduğunda, önerilen yedi ila dokuz saatlik uykuyu almanızı sağlamak hayati önem taşır.

Sapkota, “Özellikle bir alevlenme sırasında vücudunuzun yenilenmesine ve enerjinizin geri kazanılmasına yardımcı olur” diyor. “Uyku, eklemlerinizi dinlendirmenize de yardımcı olur. Ve psoriatik artriti olan insanlar, diğer popülasyonlara kıyasla artan bir depresyon insidansına sahip olma eğilimindedir. Ruh halinize yardımcı olması için iyi uyumanız önemlidir.”

Bir yatma zamanı rutini oluşturun ve buna bağlı kalın; buna geceleri ekranlardan kaçınmak da dahildir.

Nasıl hissettiğine odaklan

Vücudunuzu dinleyin Dr. Sapkota’ya tavsiyede bulunur.

“Bir alevlenme sırasında dinlenme daha önemlidir. İltihaplı veya şişmiş eklemlerinizin stres altına girmemesi için dinlendiğinizden emin olmalısınız” diyor. “Ancak, kasları güçlendirmek için diğer zamanlarda egzersiz önemlidir. Eklemlerin etrafındaki kaslar güçlü olduğunda, o eklem üzerine daha az baskı uygularsınız.”

Alevleriniz yoksa, yürüyerek, yoga yaparak veya hareket açıklığı egzersizleri yaparak – sizin için en iyi olanı yaparak hareket ettiğinizden emin olun. Egzersiz sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda ağrı ve sertliği hafifletmeye de yardımcı olabilir.

Endişenizi ve stresinizi azaltın

Kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olabilecek kişisel bakımın gücünü hafife almayın.

Sapkota, “Stres ve kaygıyı sınırlayan ve aynı zamanda uykuya yardımcı olan derin nefes almayı deneyin” diyor. “Yoga ve esneme de yardımcı oluyor.”

Ancak zihinsel esenliğinize odaklanmanın tek yolu bu teknikler değildir. Resim yapmak veya kitap okumak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı oluyorsa, bu faaliyetleri bir öncelik haline getirin.

Doktorunuzla veya bir terapistle de konuşmaktan çekinmeyin.

Dengeli bir diyet yiyin

Ne yediğiniz nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Yağlı balık gibi omega-3 yağ asitleri yüksek gıdalar, koyu yapraklı yeşillikler gibi antioksidanlar yüksek gıdalar ve kinoa gibi lif bakımından yüksek kepekli tahıllar ile dengeli bir diyet yemeye odaklanın. Bu tür yiyecekler iltihaplanmayı azaltabilir.

İltihaba neden olabileceğinden kaçınmak istediğiniz bazı yiyecekler vardır. Bu gıdalar arasında kırmızı et, işlenmiş gıdalar, süt ürünleri ve şeker bulunur.

alkolü sınırla

İşten sonra bir kadeh kırmızı şarapla dinlenmeye alışkın olabilirsiniz. Ancak Dr. Sapkota, ne kadar alkol tükettiğinizi sınırlamanın önemli olduğunu söylüyor.

“Alkolün kalorisi yüksektir, bu nedenle kilo alımına katkıda bulunabilir” diye açıklıyor. “Ayrıca alevlenmelere katkıda bulunabilecek enflamatuar özelliklere sahip olduğu da gösterildi.”

Cildinize iyi bakın

Psoriatik artritin semptomlarından biri, rahatsızlığa ve kaşıntıya neden olabilen otoimmün bir cilt rahatsızlığı olan sedef hastalığıdır. Bir alevlenme sırasında cildiniz kuru, kalın ve pullu hale gelebilir.

Dr. Sapkota, “Cildinizi nemli ve nemli tutmak önemlidir” diye vurguluyor. “Cildinize travmadan kaçınmak önemlidir çünkü bu, o bölgede sedef hastalığına neden olabilir.”

Kış aylarında nemlendirici kullanmayı düşünün ve cildinize nemlendirici kremler veya losyonlar uygulayın.

Genel olarak, bir psoriatik artrit alevlenmesini önlemek veya azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. İlaçlarınızın işe yaramadığını düşünseniz bile, doktorunuzla konuşana kadar ilacınızı almaya devam edin.

Ve bazen evde bir alevlenmeyi başarılı bir şekilde yönetebileceğiniz zamanlar ve diğer zamanlarda doktorunuzu görmeniz gereken zamanlar olabilir.

Sapkota, “Ateşiniz varsa ve alevlenmeniz tek bir eklemi etkiliyorsa, bunun bir enfeksiyon açısından değerlendirilmesi önemlidir” diyor. “Doktorunuz test için sıvının eklemden çıkarılmasını önerebilir. Ayrıca alevlenmeleriniz devam ediyorsa veya öncekilerden farklı görünüyorsa bir doktora görünmenizi tavsiye ederim.”