Eklemlerde şişme, eklemlerinizde ve sırtınızda sertlik, yorgunluk. Psoriatik artritiniz varsa, bunlar günlük olarak uğraşmanız gerekebilecek semptomlardan sadece birkaçıdır.

Romatolog Binita Sapkota, MD, “Psoriatik artrit, sedef hastalığı olan kişilerde görülen, kırmızı pullu cilt lekelerinin olduğu bir cilt rahatsızlığı olan kişilerde görülen bir tür inflamatuar artrittir” diye açıklıyor. “Bağışıklık sisteminizin aşırı aktif olduğu ve eklemlerinizin yanı sıra cildinize saldırdığı bir hastalıktır.”

Ağrınızı ve enflamasyonunuzu azaltmak için ilaç tedavisi tedavinin önemli bir parçası olsa da, bazı semptomları yönetmeye yardımcı olabilecek psoriatik artrit için ev ilaçları da ilginizi çekebilir.

Sapkota, psoriatik artrit için popüler doğal ilaçları ve gerçekten rahatlama sağlayıp sağlamadıklarını tartışıyor.

Psoriatik artriti doğal olarak iyileştirebilir misiniz?

Psoriatik artriti sadece doğal önlemlerle tamamen iyileştirmek mümkün olmasa da, olabilmek psoriatik artrit semptomlarından kaynaklanan ağrı ve rahatsızlığı azaltacak bazı şeyler yapın.

Semptomlar şunları içerebilir:

• Eklem ağrısı.
• Eklem hassasiyeti.
• Eklem şişmesi.
• Sırtınızın alt kısmında ve eklemlerinizde ağrı veya sertlik.
• Tükenmişlik.
• Anemi.

“Tedavi edilmezse iltihap eklemlere zarar vererek şekil bozukluklarına neden olabilir. Ayrıca, daktilit adı verilen tüm parmak veya ayak parmaklarının iltihaplanmasına neden olan bağların çevresinde iltihaplanmaya neden olabilir, “diyor Dr. Sapkota. “Psoriatik artrit ayrıca tırnaklarda çukurlaşma, çıkıntı ve hatta tamamen tahrip olma gibi tırnak değişiklikleri ile ilişkili olabilir ve ayrıca gözlerin belirli kısımlarında iltihaplanmaya neden olabilir.”

Bazı belirtiler psoriatik artritli bazı kişileri rahatsız etmeyebilirken bazılarında ağrı şiddetli olabilir ve günlük yaşamlarını bozabilir.

Bu semptomlardan bazılarıyla ilgili yardım arıyorsanız, psoriatik artrite bütüncül bir yaklaşım denemeyi düşünmüş olabilirsiniz.

Psoriatik artrit için doğal tedaviler

Psoriatik artrite bütüncül bir yaklaşım, doğal ilaçları içermez. Yapabileceğiniz bazı yaşam tarzı değişiklikleri de var.

Sapkota, “Bu önlemlerin ilaçlara alternatif bir tedavi olarak değil, tamamlayıcı tedaviler olarak dahil edilmesi gerektiğini belirtmek önemlidir” diyor.

Yaygın doğal tedavileri ve bunların faydalı olup olmadıklarını açıklıyor.

Egzersiz yapmak

Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmeden önce, ne tür egzersizler yapmanız gerektiğini bilmek önemlidir. Sapkota tipik olarak esneklik ve hareketliliğe odaklanarak herhangi bir sertliğe yardımcı olmak için hareket açıklığı egzersizleri önerir. Ayrıca yürüyüş, yüzme veya yoga gibi düşük etkili aerobik ve el ağırlıkları veya direnç bantlarıyla yapılabilecek kuvvetlendirme egzersizleri önerir.

“Kaslarınızı güçlendirmek eklemlerinizi korumaya yardımcı olacaktır” diyor. “Kaslar güçlü olduğunda, eklemlerde daha az stres olur, bu da sonuçta stresi hafifletmeye ve ağrıyı yatıştırmaya yardımcı olur.”

Sıcak ve soğuk terapi

Ağrıyı hafifletmek için ısı ve soğuk terapisini kullanabilirsiniz. Bu yaklaşım günde birkaç kez yapılabilir, ancak ne kadar süre sıcak veya soğuk uyguladığınızı bir seferde 15 ila 20 dakika ile sınırlamalısınız.

“Isıl terapi, eklemlerinize giden kan akışını artırarak çalışır ve eklem sertliğini azaltmaya yardımcı olur. Soğuk terapi kan akışını azaltır ve iltihabı ve şişmeyi azaltır, ”diye açıklıyor Dr. Sapkota. “Soğuk terapi genellikle eklemler aktif olarak şiştiğinde psoriatik artrit alevlenmesi sırasında yardımcı olur. Şişmiş eklemleriniz olduğunda ısı tedavisinden kaçınmak önemlidir.”

Ortak koruma ve enerji tasarrufu

Günlük yaşamınızda nasıl hareket ettiğiniz, eklemlerinizdeki baskıyı hafifletmeye ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, işyerinde nasıl oturduğunuzu düşünün: Vücudunuzun bir bölgesine çok fazla baskı uygulamamaya özen göstererek, masa başındayken veya ev işleriyle uğraşırken düzgün bir duruş sergilediğinizden emin olun.

Sapkota, “Doğru pozisyon, belirli eklemlerde aşırı baskı oluşmasını önlemeye yardımcı olur” diyor. “Ayrıca, nesneleri kaldırırken dikkatli olmalı ve nesnenin ağırlığının eşit şekilde dağıldığından emin olmalısınız.”

Balık yağı takviyesi

Somon, alabalık ve ton balığı gibi balıklar yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri içerir. Bazı araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin psoriatik artriti olan kişilerin eklem hassasiyetlerini, eklem kızarıklıklarını ve reçetesiz satılan ağrı kesicileri ne sıklıkta kullanmaları gerektiğini azaltmalarına yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Sapkota, “Ancak, psoriatik artritte nasıl faydalı olduğuna dair karışık veriler var” diyor. “Balık yağının faydalarını bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.”

Balık yağı takviyesi almak istiyorsanız, ek bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, önce sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.

“Ve psoriatik artrit veya iltihaplanmaya yardımcı olabilecek doz çok yüksek – günde 10 hap kadar” diye ekliyor. “Balık yağı takviyeleri almanın yardımcı olup olmadığını görebilirsiniz ve yardımcı olmazsa bırakmanızı tavsiye ederim.”

Zerdeçal takviyesi

Muhtemelen sarı renkli baharatı yemeklerinizde veya içeceklerinizde kullanmışsınızdır. Zerdeçalın iyi bir antioksidan kaynağı olduğunu ve iltihap önleyici özelliklere sahip olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur.

Peki, psoriatik artriti olan biri için bu ne anlama geliyor? Dr. Sapkota, zerdeçalın faydalarını ve eklemlerdeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olup olmayacağını tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.

“Zerdeçalla ilgili bazı uyarılar var. Kan sulandırıcı kullananlar almamalı” diyor. “Ve midenizi tahriş edebilmesi için yüksek dozlarda alınması gerekiyor.”

kapsaisin

İçeriğinde kapsaisin bulunan kremler ve merhemler gördünüz mü?

Biberde bulunan aktif bileşen olan kapsaisin, ağrı reseptörlerini uyuşturarak ve iltihapla savaşarak ağrılı eklemlerde rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir.

“Kapsaisin, ağrı bölgesine uygulandığında ağrıyı geçici olarak azaltabilir. Kapsaisinin ağrıya neden olan hormonu azalttığına inanılıyor” diyor Dr. Sapkota. “Ancak bazı insanlar ciltlerinin tahriş olduğunu fark edebilir.”

ingiliz tuzu

Bir magnezyum ve kükürt bileşiği olan Epsom tuzları, tipik olarak ağrıyan kasları rahatlatmaya yardımcı olmak için ılık bir banyoda kullanılır. Ve yüzlerce yıldır kullanılmasına rağmen faydalarını doğrulayan herhangi bir araştırma yok.

Sapkota, psoriatik artrit söz konusu olduğunda, Epsom tuzlarının eklemlerin şişmesini geçici olarak azaltabileceğini söylüyor. Bir seferde 15 dakikadan fazla kullanılmamasını tavsiye ediyor.

Akupunktur

Vücudunuzun belirli noktalarına çok ince iğneler yerleştirmeye yönelik geleneksel Çin uygulaması, sırt ağrısı veya baş ağrıları söz konusu olduğunda ağrıyı hafifletme yeteneğiyle bilinir.

Ancak psoriatik artrit söz konusu olduğunda, akupunkturun eklem ağrısına yardımcı olabileceğini destekleyen herhangi bir araştırma yoktur.

Sapkota, “Ağrıya yardımcı olduğuna dair bazı anekdot raporları var (araştırmaya değil, kişisel açıklamalara dayalı), ancak ağrının kaynağından emin değiliz” diyor Dr. “Çünkü psoriatik artritli insanlar aynı anda kronik ağrı veya strese sahip olabilirler.”

Masaj

Ahhh… masaj yaptırmak sizi rahatlatabilir. Bir lüks gibi görünse de, tekniğin sırt ağrısı veya gergin kaslar gibi sorunlara yardımcı olduğu bilinmektedir.

Ancak psoriatik artrite yardımcı olabilir mi?

Ulusal Sedef Vakfı, lisanslı bir masaj terapistinden yapılan bir masajın, eklemlerinizin etrafındaki sert kaslara yardımcı olabileceğini söylüyor.

“Bir masajın ağrı ve strese yardımcı olabileceğine dair raporlar var. Ayrıca uykuya da yardımcı olabilir” diyor Dr. Sapkota.

D vitamini takviyeleri

Diğer faydaların yanı sıra, D vitamini (güneşten veya somon gibi yiyeceklerden veya süt gibi güçlendirilmiş seçeneklerden alabileceğimiz) iltihaplanmayı azaltabilir.

Sapkota, “Psoriatik artriti olan kişiler, genel nüfusa kıyasla daha düşük D vitamini seviyesine sahip olma eğilimindedir, bu nedenle vitamin açısından zengin bir diyet yemeniz önemlidir” diye vurguluyor Dr. Sapkota. “Seviyeniz düşükse, takviyeler önerilir.”

Bununla birlikte, halihazırda normal bir D vitamini düzeyine sahip kişilerde, D vitamini takviyesi almak için iyi bir kanıt bulunmadığını belirtiyor.

Doğal bir çözüm sizin için doğru mu?

Herhangi bir psoriatik artrit doğal tedavisini önceden sağlık uzmanınızla görüşmek en iyisidir. Ve bu doğal çözümlerin çoğu kulağa umut verici gelse de, sizin için işe yarayacağının garantisi yok.

Ve bu doğal ilaçların her derde deva olmadığını unutmayın. Bunlar semptomları hafifletmek için terapi ve ilaçlarla birlikte kullanılmalıdır.

“Doğal bir çare denemeye karar verirken, bir şeyin size ne kadara mal olabileceğini de hesaba katmanız gerekir. D vitamini veya balık yağı takviyeleri satın almak, hatta masaj ve akupunktur yaptırmak pahalı olabilir” diyor Dr. Sapkota. “Her birey farklı olduğu için, tamamlayıcı bir terapiye farklı şekillerde yanıt verebilirsiniz. Sizin için en iyi olanı bulmak için her seferinde bir terapi denemenizi tavsiye ederim.