Paslı eski menteşeler, uzun süre kullanılmadıklarında yerlerine kilitlenme eğilimindedir. Aynı kavram eklemleriniz için de geçerlidir.

Bu nedenle, saatlerce yatakta kaldıktan sonra sabah ilk adımlarınız biraz garip gelebilir. Aynı his, uzun bir yolculuk sırasında koltuktan art arda TV şovları izledikten veya arabada oturduktan sonra da ortaya çıkar.

Peki, sağanak yağışa yakalandıktan sonra neden eklemleriniz Teneke Adam gibi sertleşiyor? Ve bu duygunun daha büyük bir endişenin işareti olduğu bir nokta var mı? Romatolog Ahmed Elghawy, DO, yanıtlarınızı aldı.

Sabah tutukluğuna ne sebep olur?

Eklemlerin sorunsuz çalışması için yağlanması gerekir. Bu yüzden gıcırdayan bir kapı menteşesini yağlar veya greslersiniz.

Eklemleriniz, eklem sıvısı olarak bilinen doğal bir kayganlaştırıcı ile gelir. Bu viskoz sıvı, kemikler arasındaki buluşma alanını doldurur. Kaygan madde, dizleriniz, dirsekleriniz ve diğer eklemleriniz içinde yumuşak hareket sağlar.

Elgawy, ne kadar çok hareket ederseniz, bu sıvının her şeyin kaymasını sağlamak için eklemlerinizde o kadar çok dolaştığını söylüyor.

Ama dinlendiğinizde o yağlayıcı oturur ve kalınlaşır.

Bir dahaki sefere hareket ettiğinizde… diyelim ki bu eklemler hemen daha önce olduğu kadar verimli çalışmıyor. Ortaya çıkan bu “sertlik” hissi, sıvı incelene ve yeniden dolaşmaya başlayana kadar devam eder.

Bu olguya, sinoviyal sıvının dinlenmeye bırakıldığında nasıl jelatin gibi sertleştiğine atıfta bulunularak bazen “sabah jeli” denir.

‘Sabah jeli’ ortak bir soruna işaret edebilir mi?

Hareketsizlikten sonra bir miktar eklem sertliği yaşamak her yaşta doğaldır. Ancak yaşlandıkça, sinoviyal sıvınızdaki azalma göz önüne alındığında, duygu daha yaygın hale gelebilir ve biraz daha uzun sürebilir.

Yine de, hareket etmeye başladıktan sonra bu gıcırtı nispeten hızlı bir şekilde kaybolmalıdır.

Ancak bu eklem sertliği uzarsa, şu sinyaller verebilir:

• Kireçlenme, insanların yaşla birlikte yaşayabileceği yaygın artrit. Elgawy, “İnsanlar yaşlandıkça daha sorunlu hale gelme eğilimindedir” diyor. “Yıllarca spor yapmaktan kaynaklanan yaralanmalar da etkileri hızlandırabilir.”
• Enflamatuar artritik durumlar aşırı aktif bir bağışıklık sistemini içeren romatoid artrit, psoriatik artrit ve ankilozan spondilit gibi.

Daha uzun süreli sertliğin nedenini belirlemek önemlidir – özellikle daha özel bakım ve tedavi gerektiren otoimmün durumlar söz konusu olduğunda.

Elghawy, “Eklem sertliği bir saat veya daha uzun sürdüğünde, genellikle bir otoimmün bozukluktan şüpheleniriz” diyor. “Uzun süreli sertliği olan daha genç bir kişiden bahsettiğimizde, bu, potansiyel olarak dikkat edilmesi gereken bir otoimmün bozukluk olduğunun başka bir işaretidir.”

Sabah jeliniz şiddetliyse ve otoimmün bir sorundan kaynaklanıp kaynaklanmadığına dair bir soru varsa, sağlık uzmanları kan testleri yapabilir veya iltihaplı hücreleri kontrol etmek için eklem sıvısını alıp inceleyebilir.

Sert eklemler nasıl önlenir

Buradaki en iyi tavsiye, hemen hemen her sağlık sorununa uygundur. Elghawy, “Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek çok önemli” diye tavsiyede bulunuyor. “Kilonuza dikkat ederseniz, düzenli egzersiz yaparsanız, sağlıklı beslenirseniz, stresi azaltırsanız ve uygun şekilde dinlenirseniz, eklemlerinizle ilgili birçok sorunu azaltabilirsiniz.”

Hareket de losyondur, bu nedenle aktif kalmak, eklemlerinizin nemli kalmasına ve verimli çalışmasına yardımcı olur. Eklem ağrısını ve sertliğini azaltmak için bazen fizik tedavi ve hedefe yönelik egzersizler kullanılabilir.

Reçetesiz satılan ağrı kesiciler de bazen osteoartrite bağlı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Otoimmün bozukluklar için, iltihabı sakinleştirmek için reçeteli ilaçlar kullanılabilir.

Elgawy, “Ancak yaşam tarzı değişiklikleri genellikle en büyük farkı yaratır” diyor. “Küçük başlayın ve iyi alışkanlıklar oluşturmak için yavaş yavaş geliştirin.”