Hepimiz “İrlandalıların şansı” gibi tanıdık sözler duymuşuzdur. Benzer şekilde, ana baban da seni çocukken bazı iyi haberler getirmek için dört yapraklı bir yonca almaya teşvik etmiş olabilir. Ya da belki spor takımınızın kazanmasına yardımcı olmak için belirli bir renk çorap giymek gibi uzun süredir devam eden bir ritüeliniz var.

Şans yeni bir fikir değil ama son zamanlarda onu görmenin ve hayatınıza uygulamanın yeni yollarını görüyor olabilirsiniz.

Yakın tarihli bir TikTok trendi, “Şanslı Kız Sendromu” terimini kullanıyor ve bu, yalnızca şanslı olduğunuza inanırsanız iyi şeylerin başınıza geleceği fikrine atıfta bulunuyor. Bu, birçok insanın bu ifadeyi bir tezahür biçimi olarak kullanmasına yol açtı. Öyleyse merak ediyor olabilirsiniz: Bu eğilimi benimsemenin herhangi bir zararı var mı?

Psikolog Susan Albers, PsyD, Şanslı Kız Sendromunun ne olduğunu, olumlu olumlamalara nasıl benzediğini ve onu nasıl kullanabileceğinizi açıklıyor.

Şanslı Kız Sendromu nedir?

İlk olarak, bunun sadece sıradan bir ifade olduğunu bilmek önemlidir – gerçek bir teşhis veya tıbbi terim değildir. Dr. Albers’in işaret ettiği gibi, Şanslı Kız Sendromu bir “sendrom”dan çok bir ruh halidir. Kendinize gerçekten şanslı olduğunuzu ve iyi şeylerin size geldiğini söylediğiniz bir tür olumlu olumlamadır.

Albers, “‘Şanslı Kız Etkisi veya Fenomeni’ daha uygun bir isim diyebilirim” diyor.

Genel olarak, Şanslı Kız Sendromu, daha moda, yeniden markalanmış bir isimle uzun süredir devam eden bir fikirdir. Dr. Albers, “kız” terimini de kullanmasaydı, bu terimin daha da yararlı ve kapsayıcı olacağını belirtiyor. “Bu cinsiyete özgü değil. Herkes bu zihniyeti kullanabilir” diyor.

Albers’e göre bu, olumsuzluklara odaklanmak yerine kendinize işlerin yoluna gireceğini söylemek kadar basit olabilir. İlham, hayatlarında tanıdıkları ve “her zaman şanslı” olan insanlar hakkında videolar hazırlayan çeşitli TikTok içerik oluşturucularından geldi.

Bu, birçok insanın dikkatini çekti ve bunun etrafında daha birçok video ve sohbete yol açtı. Şanslı Kız Sendromu, tezahür teknikleri ve “çekim yasası” fikrinin keşfi yoluyla olumsuz düşünceyi tersine çevirmeye çalışan bir ifadedir. Bu, yaşamınızda arzu ettiğiniz şeyi kasıtlı olarak çekebileceğiniz kavramdır.

Çalışıyor mu?

Şansa inanıp inanmamak tamamen size kalmış. Ancak, olumlu düşünmenin gücü ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için farklı şekillerde nasıl kullanılabileceği hakkında söylenecek bir şeyler var.

Adını ne koyarsanız koyun, olumlu düşünmenin temel fikri, kendi kendine olumsuz konuşmalarla mücadele eden insanlara birçok yönden yardımcı olabilir. olmayabilir gerçek İyi şeylerin size gelmesine yardımcı olan şans, ancak bilişsel terapide bunu destekleyen birçok araştırma var.

Dr. Albers, “Araştırmalar, bunun insanların güvenini, özgüvenlerini artırmaya yardımcı olduğunu, stres düzeylerini düşürmeye ve motivasyonlarına yardımcı olduğunu göstermiştir” diyor.

Beynimiz negatife meylettiğinden, Şanslı Kız Sendromu negatifleri pozitife çevirmek için yararlı bir zihniyet olabilir diye devam ediyor. Ayrıca, kendinizi şanslı hissediyorsanız, daha sağlıklı riskler almanıza ve hayatta daha fazla fırsat yakalamanıza yol açabilir.

Albers, “Kendimize şanslı olduğumuzu söylediğimizde, beyin bu inancı doğrulamak için örnekler aramaya başlar” diyor. “Ve beynimiz haklı olmayı sevdiği için, eğer kendimize şanslı olduğumuzu söylersek, beynin o kısmı bunu destekleyen bilgileri filtrelemeye başlayacak.”

Kendinizi ‘şanslı’ yapmak için pozitif düşünceyi nasıl kullanırsınız?

İyi şanslar hepimiz için farklı görünüyor. Yani, kim olduğunuza ve hayatınızın nasıl göründüğüne bağlı olarak bu değişecektir. Herkes için işe yarayacak tek bir olumlu onaylama yoktur, ancak kendi objektifiniz aracılığıyla olumlu düşünmek, bu umut ışığını yakalamanıza yardımcı olabilir.

Dr. Albers, Şanslı Kız Sendromunu kendi hayatınızda denemenizi şu şekilde tavsiye ediyor:

Olumlu onaylamalar veya mantralar kullanın

Dr. Albers’e göre, olumlu olumlamalar kullanarak her gün bir şekilde şansımızı artırabiliriz. Uyandığımızda, gün boyunca kendimize şanslı olduğumuzu söyleyebiliriz, bu da beynimizi şanslı şeylerin örneklerini aramaya hazırlar.

Albers, “Günün sonunda, günümüzü gözden geçirebilir ve başımıza gelen şanslı ya da şanslı şeyleri yazabiliriz” diyor. “Bu, beynimizi hayatımızda meydana gelen olumlu şeyleri tanıması ve bunlara odaklanması için eğitmeye yardımcı oluyor.”

Bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir elbette. Bazen, olumsuz düşünme, iyimserliğe olan her türlü inancın yerini alabilir. Ancak Dr. Albers, onaylamalarla tutarlılığın önemini vurguluyor. Bu nedenle, mantranızı her gün tekrarlamak ve onları bir günlükte kaydetmek faydalı olabilir.

Şansla ilgili bazı olumlu onaylamalar şunları içerir:

• Doğru zamanda doğru yerdeyim.
• En iyi şeyler benim başıma gelir.
• Çok şanslıyım – işler benim için yolunda gidiyor.
• Evren bana iyi şeyler vermek için işbirliği yapıyor.
• Sonraki doğru adımları her zaman bilirim.

Albers, “Bu sonuncusu hoşuma gitti çünkü gücün ve hareketin bir kısmını gerçekten ellerinize veriyor,” diyor Dr. Albers.

Ne istediğini görselleştir

Bazen kendimize söylediğimiz sözler, ufukta güzel şeylerin olduğuna bizi inandırmaya yetmez.

Bu nedenle görselleştirme, şansımızı artırmamıza yardımcı olabilecek başka bir güçlü araçtır. Albers, “Gözlerimizi kapatarak ve şanslı olmanın nasıl görüneceğini ve hissedileceğini hayal ederek, beynimizi gerçek hayatta ortaya çıkan şanslı durumları tanıması için eğitebiliriz” diye açıklıyor Dr. Albers.

Günlük tutma, ruh hali panoları oluşturma ve olumlu olumlamalar konuşma bununla el ele gidebilir. Ancak görselleştirmeyi uygulamanın en basit yolu, onu bazı meditasyon veya farkındalık teknikleriyle eşleştirmektir – geleceğinizin istediğiniz yönde nasıl gittiğine dair zihninizde bir resim çizmek için sabah ve akşam beş dakika ayırın.

Dr. Albers, “Zihniniz bazen hayal ile gerçek arasındaki farkı anlamıyor” diyor. “Bir limonu ısırdığınızı hayal ederseniz, salyalarınız akmaya başlar. Yani, sadece şanslı olduğunuzu hayal ederek, beyindeki iyi hissettiren kimyasal olan serotonin gibi bazı pozitif nörokimyasalları tetikleyebilirsiniz.

Seni yücelten insanların yanında ol

Hayatımızdaki insanlar – arkadaşlar, aileler ve tanıdıklar – refahımız üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Ve başkalarının desteği olmadan başarılı olamayız veya hayatımızdan memnun olamayız.

Albers, “Kendimizi ‘şanslı olmayı’ daha mümkün kılan yeni insanlarla ve durumlarla çevrelemek de şansımızı artırabilir” diye teşvik ediyor.

Duygusal ritüellerin tadını çıkarın

Dört yapraklı bir yoncanın tüm sorunlarınızı çözeceğine inanmaktan çok, daha güvenli ve kendi şansınıza bağlı hissetmenize yardımcı olabilecek arkasında yatan ritüeldir.

Albers’e göre, sizi daha şanslı hissettiren küçük geleneklere veya duygusal sembollere sahip olmanın yanlış bir tarafı yok. “Şanslı çoraplar giymek veya cebimizde şanslı bir kuruş taşımak gibi ritüeller, kendimizi daha yetkin hissetmemize ve kendi şansımıza olan inancımızı güçlendirmemize yardımcı olabilir” diyor Dr. Albers.

Diğer ruh sağlığı teknikleriyle birleştirin

Çoğu zaman, şanssız olma ya da kötü şeyler olacağı korkusu strese neden olabilir. Bu nedenle, kendinize bakmak ve kişisel bakım ritüelleri uygulamak, olumlu onaylamalarla eşleştirmek için iyi şeylerdir.

Albers, “Bu şanslı düşünceyi, genel olarak daha olumlu olmanıza yardımcı olan diğer tekniklerle de birleştirebilirsiniz” diyor. Bu, kendinizi topraklamanıza veya hafif egzersizler veya yoga yapmanıza yardımcı olacak nefes egzersizleri gibi şeyleri içerebilir.

denge bulmak

Pozitif düşünürken bile sağlıklı bir dengeye sahip olmak önemlidir. İnternet kaynaklı pek çok trend gibi, onları da şüpheyle karşılamak önemlidir. Bu yüzden, sanki başınıza gelen her kötü şeyin panzehiriymiş gibi Şanslı Kız Sendromu hakkında konuşan insanlara karşı dikkatli olun.

Anahtar, diyor Dr. Albers, bu şanslı düşünme biçimini gerçek eylem günlük yaşamınızda.

“Şanslı Kız Sendromu hakkındaki bazı şüpheler, bazı insanların bunun büyülü düşünme olduğunu düşünmesidir” diye belirtiyor. “Ve bunun o olduğunu sanmıyorum. İnsanların bazı mantralarını ve olumlamalarını nasıl şekillendirdiklerine bağlıdır. Yani, büyülü bir düşünceye sahipseniz, aynı zamanda eyleme de ihtiyacınız var.”