Arama sonuçlarınız

Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlıklı kilo verme önerisi haftada 0.5-1 kg arasındadır. Aslında haftada 0.5 kg’ın altına düşülmedikçe “Kilo veremiyorum”, “Metabolizmam mı yavaş?’’, “Nerede yanlış yaptım?’’ gibi sorularla kendi kendime soruyorum.

Obezite nasıl önlenir? Önce bir gerçeğin altını çizmek gerekiyor: İlkbahar gelirken artan ve özellikle medyada yer alan mevsimsel zayıflama diyetleri ile her pazartesi zayıflama diyetine başlıyorum gibi bilinçaltı zorlamalarla, sadece zayıflama programlarına ve araçlarına dayanılmasıyla, diyet...

Demir, magnezyum, selenyum, çinko minerallerinden yararlanın. Güçlü bir bağışıklık sistemi için bunlardan zengin yiyecekler tüketin. Kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagiller, tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler, pekmez, deniz ürünleri, kuru yemişler, tahıllar bu...

Sağlık üzerine yararlı etki gösterebilmesi için ne düzeyde probiyotik tüketmek gerekir? Probiyotik bakterilerin fizyolojik etkileri üzerinde yapılan çalışmalar diyare, laktoz intoleransı, kolon kanser bio-marker’ ları için etkili dozun 109-1010 organizma/gün(1-10 milyar) olduğunu...

Probiyotiklerin etkinlik süresi ne kadardır? Probiyotik bakterilerin çoğunluğunun intestinal mukozaya tutunma yeteneklerinin sürekli olmadığına inanılmaktadır. Probiyotikler genelde etkinliklerini metabolize ve kolonize olarak göstermektedir. Etkinliklerinin sürekli olabilmesi için en iyi...

Probiyotiklerin raf ömrü ne kadardır? Probiyotik bakteri içeren ürünler buzdolabında saklanırsa raf ömrü 3–6 haftadır. Buzdolabında saklanan ürünler saklanmayanlara kıyasla daima daha dayanıklıdır.

Yeterli miktarda alınmazsa: Yaş ilerledikçe kemik dokusunda büyük kayıplar olur ve kemiklerde yumuşama artabiliyor. D vitamini eksikliğine bağlı olarak yaygın kemik kırıkları, boy kısalması, erken yaşta kamburlaşma ve diğer organlarda deformasyon görülebiliyor. Ayrıca yapılan bilimsel...

EK BESİN VERME PRENSİPLERİ Besinler kaşıkla ya da fincanla azar azar arttırılarak verilmelidir. Bebek oturur pozisyonda tutulmalıdır. Besinler kaşıkla vermeye uygun yumuşak muhallebi kıvamında olmalıdır. Farklı besinler en az 3 gün, arayla denenmelidir. Bebeklerin yeni tatlara alışabilmesi...

Özel Gruplara Yönelik Öneriler: İki yaş üstündeki çocuklar: Çocuklarda ve gençlerde aşırı kilo ve şişmanlık sıklığı gittikçe artıyor. Bu grupta şişmanlık, ileriki yaşlarda KDH habercisidir. Bu nedenle erken yaşlarda önlem alınmalıdır. Çocukların normal büyüme ve gelişmenin sağlanması ve...

Kurubaklagiller kan şekerinin düzenlenmesinde yardımcıdırlar. İçerdikleri çözünür lifler kan şekeri düzeyini düzenler. Glisemik indeksleri düşük olduğu için yavaş yakılan enerji sağlarlar. Kilo kontrolünde önemli bir rolü vardır. Baklagiller tokluk duygusu yaratırlar, acıkmayı engeller. Fazla...

Kurubaklagillerin yapısındaki posa sindirim sistemini olumlu etkiler. Mide boşalmasını geciktirir, yeme isteğini azaltır, ince bağırsakta viskoziteyi arttırarak monosakkaritlerin emilimini azaltır. Kalın bağırsakta çözünür posa bakteriler tarafından hızla fermente edilerek kısa zincirli yağ...