Siyah Fasulye ile Yüklenmiş Fırında Patates – Güncel Sağlık Haber
Patatesinizi sağlıklı bir yemeğe dönüştürün! Yemek pişirmek için zamanınız olmadığı (veya istemediğiniz) günler için bu protein dolu vejetaryen yemeği deneyin. Patatesi mikrodalgada pişirin, dondurulmuş buharda pişirilmiş sebzelerle servis yapın ve kısa sürede hazır olan kolay bir yemeğiniz olacak.
Güncel Sağlık Haber, kâr amacı gütmeyen bir akademik tıp merkezidir. Sitemizde reklam vermek, misyonumuzu desteklemeye yardımcı olur. Güncel Sağlık Haber dışı ürünleri veya hizmetleri desteklemiyoruz. Politika
İçindekiler
- 1 adet fırın patates (yumruk büyüklüğünde)
- 1/3 su bardağı yağsız sade Yunan yoğurdu
- 1/4 su bardağı az yağlı rendelenmiş çedar peyniri
- 1/4 su bardağı konserve siyah fasulye, tuz eklenmemiş
- 2 yemek kaşığı yeşil soğan
Talimatlar
- Servis yapmaya hazır olana kadar fırında veya mikrodalgada patates pişirin.
- Açık patatesi dilimleyin ve içine fasulyeleri, süzme yoğurdu, rendelenmiş peyniri ve yeşil soğanı dizin.
- Sebze tarafı ile servis yapın ve tadını çıkarın!
Beslenme bilgileri (porsiyon başına)
1 porsiyon yapar
Kalori: 410
Protein: 24 gr
Karbonhidrat: 74 gr
Diyet lifi: 10 gr
şeker: 7 gr
Toplam yağ: 2 gr
Doymuş yağ: 1g
Kolesterol: 5 mg
Sodyum: 230 mg
— Sindirim Hastalıkları Sağlık Ekibi diyetisyenleri tarafından sağlanan tarif.