Aydınlık, güneşli günler ve sıcaklıktaki keskin artış, yaz boyunca serin, sakin ve toplanmış olmak için yepyeni bir ihtiyacı beraberinde getiriyor. En sıcak günlerde bile susuzluk şakaya gelmez. Susuzluğunuzu gidermek için ani bir istek duyarsanız veya ağrılı, yorgun, baş dönmesi veya kafa karışıklığı hissederseniz, muhtemelen güzel bir soğuk bardak su kullanabilirsiniz.

Suyun hayat kurtarıcı olmasının yanı sıra tansiyonunuzu yükseltmek gibi başka faydaları da vardır. Yaşlı nesiller için, yaşlandıkça ve daha hızlı susuz kaldıkça vücudumuzdaki su içeriğini kaybetme eğiliminde olduğumuz için bu özellikle yararlıdır.

Peki ya sudan sıkıldıysanız? Karışıma limon ve misket limonu ekledikten sonra bile, karışımlarınızı ara sıra diğer taze meyveler, sebzeler veya otlar yardımıyla veya bunun yerine maden suyu arayarak çalkalamak isteyebilirsiniz. Ayrıca, ilave şeker veya koruyucu madde olmadan, ev yapımı taze meyve sulu içecekleriyle rahatlayabilir veya en sevdiğiniz buzlu çayları canlandırabilirsiniz.

soğuk içecek tarifleri

Yaratıcı cephede nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Kayıtlı diyetisyen Julia Zumpano, RD, LD, sadece eski su yeterli gelmediğinde sizi serinletecek bazı eğlenceli tarifler paylaşıyor.

naneli maden suyu

Nane yaprakları antioksidanlarla doludur ve mide rahatsızlığına yardımcı olabilir. Köpüklü suyunuza bir ila üç dal nane ekleyin ve sizi serinleten ve daha fazlası için geri gelmenizi sağlayan bir sürü nemlendirici sindirim yardımcınız var.

çilek ve fesleğen maden suyu

Fesleğeni düşündüğümüzde, muhtemelen makarna veya pizza üzerine taze yeşil salata veya pesto düşünürüz. Ama maden suyu için de harika bir katkı maddesi olduğunu biliyor muydunuz? Fesleğenin iltihap önleyici özellikleri vardır – artı iki yemek kaşığı kıyılmış fesleğen yaprağı, günlük önerilen K vitamini dozunuzun yaklaşık %22’sini sağlar. içmek.

Zencefil ve limonlu köpüklü su

Elbette, suyunuza limon eklemeyi duymuşsunuzdur, peki ya onu zencefille de eşleştirirseniz? Baharat biraz iyi gelir ama aynı zamanda ağrı kesici, kan şekeri düzenlemesini iyileştiren, mide bulantısını azaltan ve daha fazlasını sağlayan bir dizi başka sağlık yararına da sahiptir. Biraz zencefilin uzun bir yol kat ettiğini unutmayın. Sadece suyunuza küçük bir parça rendeleyin veya dilimleyin ve ardından 1/4 ila 1/2 dilimlenmiş limonun yanına tatmak için daha fazlasını ekleyin.

salatalık suyu

Suyunuza sadece üç ila beş dilim salatalık eklemek büyük fark yaratabilir ve buzdolabında bir yedek salatalık suyu tutmak, herhangi bir yaz toplantısına harika bir katkı sağlayabilir. Salatalık, kalp hastalığı, menopoz semptomları, osteoporoz ve hatta meme kanseri riskini azaltan sağlık yararları olan lignanlar olarak bilinen spesifik bir antioksidan içerir. Daha fazla fayda için, salatalıkları suya batırırken kabuklarını açık bırakın.

yaban mersini köpüklü su

Minik ama güçlü yaban mersini birçok harika özelliğe sahiptir. Antioksidanlar açısından zengindirler, vitamin ve minerallerle doludurlar ve kolesterolünüzü yönetmenize yardımcı olabilecek çözünür lif bakımından yüksektirler. 1/4 ila 1/2 bardak donmuş yaban mersini eklemek de buz ihtiyacınızı azaltabilir.

Taze meyve slushileri

Şimdiye kadar muhtemelen şöyle düşünüyorsunuz: su yeter artık. Seni duyuyoruz! Smoothies oluşturmak için suyla dolu meyveleri karıştırmak, en çok ihtiyaç duyduğunuz anda sizi serinletebilir ve aynı zamanda yol boyunca başka sağlık yararları da sağlayabilir. En iyi smoothie’ler için taze meyvelere güvenmek isteyeceksiniz. 1 ila 1 1/2 bardak doğranmış karpuz, mango, kivi veya çileği 1 bardak buz ve birkaç damla su ile püre haline getirin. Bu meyvelerin tümü harika su kaynaklarıdır ve folik asit, A vitamini ve lif içerir.

Soğuk demlenmiş çaylar

Çayların her çeşidi vardır ve demlenip soğutulduklarında da işe yarayan pek çok çay vardır. Nane çayı mide rahatsızlığına yardımcı olabilirken, keskin bir ebegümeci çayı antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. İyi bir baharatlı çay bile zencefile benzer faydalar sunar. Ve yeşil çaylar diğer tüm çaylardan daha fazla antioksidan içerir. Daha fazla tat, doku ve fayda için bu içecekleri nane, zencefil veya dilimlenmiş meyvelerle süsleyin ve kendinize müthiş bir soğuma süresi kazandırın.