Elbette, çocuğunuz T-ball’dan (ya da futboldan, gençlik basketbolundan ya da yüzme takımından) hoşlanır. Ama arkadaş edinmenin ve tüm bu ekstra enerjiyi atmanın yanı sıra, atletik uğraşları da ruh sağlıklarını iyileştiriyor olabilir mi?

Sağlık ve spor/performans psikoloğu Dr. Matthew Sacco, “Sporun bariz faydalarından biri, özellikle ekran başında çok fazla zaman geçirdiğimiz bir çağda artan fiziksel aktivitedir” diyor, “ancak birçok sosyal ve duygusal faydası da var. ”

Dr. Sacco, takım sporlarına katılmanın çocuğunuzu hem şimdi hem de büyüdükçe hayatta büyük kazanımlar elde etmeye nasıl hazırlayabileceğini açıklıyor.

Sosyal becerileri güçlendirir

Takım sporları, çocukların akranlarıyla nasıl daha iyi etkileşim kuracaklarını öğrenmelerine yardımcı olur. Çocuğunuz duygusal düzenleme ile mücadele ediyorsa veya başkalarıyla etkileşimde bulunuyorsa, yapılandırılmış takım sporları ortamı, önemli sosyal becerileri öğrenmek için güvenli bir ortam yaratmaya yardımcı olabilir.

Dr. Sacco, “Çocuklar işbirlikçi oyuna katıldıklarında, sorunları nasıl çözeceklerini, birlikte nasıl çalışacaklarını ve bazen insanların sizin istediğiniz şeyi yapmamalarından kaynaklanan hayal kırıklıklarını nasıl yöneteceklerini bulmaları gerekir” diyor Dr. Sacco.

Bu beceriler, okuldan ofise ve ötesine hayatın her alanına yansır, bu nedenle bunları çocuklukta öğrenmek, gelecekte daha olumlu deneyimlere ve etkileşimlere yol açabilir.

Spor aynı zamanda yeni insanlarla tanışmanın harika bir yoludur. “Çocuğunuz biraz sessizse, hatta okulda yeniyse, bir spora katılmak, yeni arkadaşlar edinmek ve onların yaşındaki diğer çocukları tanımak için harika bir yol olabilir” diye ekliyor.

Önemli yaşam becerileri öğretir

Ortak bir amaç için birlikte çalışmak (örneğin, bir oyunu veya maçı kazanmak) çocukları nasıl liderlik edecekleri gibi ömür boyu sürecek becerilerle donatır. Ve takip etmek ve başkalarıyla müzakere etmek. Başka bir insanla etkileşimde bulunmak zorunda kalmış her yetişkinin bildiği gibi, bunlar sahip olunması gereken kritik becerilerdir ve herkes sahip değildir.

Dr. Sacco, “Bu becerileri başka ortamlarda öğretmek gerçekten zor olabilir” diyor. “Okulda da oluyorlar, ancak sporun hızlı, aktif doğası, bir sınıftan daha özgür ve daha az yapılandırılmış bir ortam sağlıyor.”

yapı sağlar

Çocuklar oyun için hem yapılandırılmış hem de yapılandırılmamış zamana ihtiyaç duyarlar ve her ikisi de gelişimlerine farklı şekilde katkıda bulunur. Bir çocuk bir takım sporuna katıldığında, güvenilir bir programa bağlı kalmayı öğrenir.

Sacco, “Spor, antrenmanlar ve oyun programları açısından tahmin edilebileceği gibi bundan sonra ne olacağını bildikleri çok yapılandırılmış bir ortam sağlıyor” diyor. “Bunların hepsi, çocukların tutarlılık uygulamaları için fırsatlar.”

Kalıcılık ve güvenilirlik gibi özellikler oluşturmanın, çocuklara daha sonraki yaşamlarında hizmet edecek kalıcı faydaları vardır.

güven aşılar

Her takım arkadaşının belirli bir konumu ve oynayacağı rolü vardır. Dr. Sacco, “Herkesin bir sorumluluğu olduğunda, çocuklar kendi özel güçleri ve becerileri için başkalarına güvenmeyi öğrenirler” diye açıklıyor.

Ayrıca, çocuğunuz utangaçsa veya özgüven sorunu yaşıyorsa, bir takım sporuna katılmak, kendisine kendini iyi hissetmesi için bir fırsat sağlayabilir.

“İnsanların onları desteklemesi ve onları bir takıma entegre etmeye çalışması, bir çocuğu kabuğundan çıkarabilir” diye ekliyor.

Depresyonu savuşturabilir

Çocukluktaki kötü deneyimler ömür boyu sizinle kalabilir – ancak araştırmalar, spor yapmanın, istismar, ebeveyn ayrılığı ve evde madde kullanımı dahil olmak üzere evde zor zamanlar geçiren çocuklar için ruh sağlığı üzerinde uzun süreli olumlu bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor.

2019’da yapılan bir araştırma, takım sporlarına katılmanın çocukların depresyondan kurtulmasına yardımcı olabileceğini öne sürdü. 9.668 çocuğa ilişkin veriler, olumsuz çocukluk deneyimlerine maruz kalan çocuklar arasında takım sporlarına katılanların yetişkinlikte daha iyi ruh sağlığı bildirdiklerini ortaya koydu. Bu çocuklar büyüdükçe, grup aktiviteleri veya spor yapmayan çocuklar kadar sık ​​sık depresyona girmediler.

Dr. Sacco, “Fiziksel aktivitenin ruh hali ve kaygı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu biliyoruz,” diye onaylıyor, “ancak özellikle bir ekibin parçası olmak, zihinsel sağlık sonuçlarının iyileşmesine de yol açabilir. Çocukların bağlantıda hissetmelerine, seslerini duyurmalarına ve zor zamanlarda güçlü destek sistemlerine sahip olduklarını hissetmelerine yardımcı olabilirler.”

Çocuklarınızın spor katılımını nasıl desteklersiniz?

Bir ebeveyn veya bakıcı olarak, çocuğunuzun bir spor yaparken (veya gerçekten başka bir şey yaparken) olumlu bir deneyim yaşamasını istersiniz. Dr. Sacco, onları sosyal ve duygusal başarıya hazırlamak için atabileceğiniz adımlar olduğunu söylüyor.

Beklentileri erken belirleyin

Çocuğunuzun sezonun ortasında işi bırakmak isteyeceğinden mi endişeleniyorsunuz? Bu konuşmayı yapmak için doğru zaman aslında önce oynamaya başlarlar.

Sacco, “Çocuğunuzun beklentilerin ne olduğunu önceden bildiğinden emin olun” tavsiyesinde bulunuyor. Onlara, ‘Bunu yapmak istiyorsan, bu bir taahhüt olacak ve X süre boyunca sürecek’ de. Çocuğunuz sezon ortasında işi bırakmaya çalışırsa, bu size biraz avantaj sağlıyor.”

Kısa sezonlarla başlayın

Uzun bir taahhüdü küçük çocuklar için daha kabul edilebilir hale getirmenin bir başka yolu da taahhüdün süresini kısaltmaktır.

Sacco, “Yerel toplum merkezleriniz kısa spor sezonları sunabilir” diyor. “Örneğin, bir yaz beyzbol veya softbol ligi, okul yılı boyunca daha uzun bir taahhüt yerine altı ila sekiz haftalık bir taahhüt olabilir.”

Bu, çocukların ilgi alanlarını keşfedebilecekleri, becerilerini ve dayanıklılıklarını geliştirebilecekleri ve sonunda sporun kendileri için uygun olup olmadığına karar verebilecekleri daha düşük basınçlı bir ortamda başlamalarını sağlar. Ardından, oynamaya devam etmek isterlerse daha uzun vadeli seçeneklere bakabilirsiniz.

Çocukların farklı sporları denemelerine izin verin

Futbol oynayarak büyüdüyseniz ve her zaman saha kenarından kendi çocuğunuz için tezahürat yapmayı hayal ettiyseniz, mini-me’nizin aslında basketbolu veya beyzbolu tercih ettiği ortaya çıktığında beklentilerinizi ayarlamanız gerekebilir… veya, bekleyin, belki voleybol

Dr. Sacco, “Çocuğunuzun yapmak istediği sporu bulmadan önce birkaç farklı sporu kısa sürelerle denemesi gerekebilir” diyor. Ve sorun değil! Çocuklara ilgilerini çeken sporları deneme ve başka bir şeye geçmek istediklerinde rotalarını değiştirme özgürlüğü verin.

“Odayı okuyun, nasıl olduklarını görün ve onlar için bir şey yolunda gitmiyorsa, başka bir şeye geçmeyi düşünün” diye tavsiyede bulunuyor. “Onların işi olmayan bir sporu bırakmak, ileride kendilerine uygun bir spor bulmalarına olanak tanıyor.”

Kırmızı bayraklara dikkat edin

Çocuğunuz çaresizce size geliyorsa, nedenini anlamaya çalışmak önemlidir. Belki hiç pratik yapma havasında değiller ama eve her zaman gülümseyerek ve mutlu geliyorlar (hepimiz oradaydık). Ama belki de takım arkadaşlarının zorbalığı veya öfkeli bir koçla ilgili sorunlar gibi gerçek kırmızı bayraklar vardır.

Dr. Sacco, “Bu gözlemleri yapın ve neler olup bittiğini anlamaya çalışmak için çocuğunuzla görüşün” diyor. “Ardından, tıpkı okulda yaptığınız gibi bu sorunları ele almalarına ve çözmelerine yardımcı olabilirsiniz.”

Spor yapma konusunda çok ısrarcı olmayın

Bir ebeveyn olarak, Dr. Sacco, uzun oyunu oynamanız gerektiğini söylüyor – yani, çocuğunuzun sevdiği bir aktiviteyi bulmasına nasıl yardım edeceğinizi bulmak, onu sadece uğruna sefil bir deneyime zorlamamak.

“Onları zorlukla ilerlemeleri için zorlarsanız, o spor fikrini ya da tamamen sizi ısırmaya gelebilecek spor fikrini mahvedebilirsiniz” diye uyarıyor. “Çocuğunuz gelecekte başka bir faaliyete girişmeyebilir, çünkü sırf bundan nefret ederse ona takılıp kalacağını bilir.”

Deneyimi olumlu tutun

“Kazanmak ya da kaybetmek önemli değil, oyunu nasıl oynadığın” ifadesini hatırlıyor musun? Bir yetişkin olarak, sporun rekabetten ibaret olduğunu düşünebilirsiniz ama küçükler için bu eski atasözü aslında doğrudur.

Dr. Sacco, “Küçük çocukların sporları gerçekten sezon sonunda takımdaki her çocuğun bir sonraki sezon tekrar oynamak istemesini sağlama hedefi etrafında dönmelidir” diyor.

Bu, en azından başlangıçta, sporun gerçekten sadece kazanmakla ve hatta iyi oyuncuları daha az iyi oyunculardan ayırmakla ilgili olmaması gerektiği anlamına gelir.

Dr. Sacco, “Gerçek şu ki, bu çocukların çoğu üst düzey sporcular olmayacak” diyor. “Onlar için spor, eğlenmek ve aktif olmak demek olmalı. Ve işlerin çok olumsuz veya rekabetçi hale gelmemesini sağlama sorumluluğu yetişkinlerde.

Sporla ilgilenmiyor musun? Bu da sorun değil

Çocuğunuz güneş altındaki her sporu denediyse ve hiçbir şey tutmadıysa (veya en başta spora hiç ilgi göstermiyorsa), asla korkmayın. Diğer grup aktiviteleri de benzer faydalar sağlayabilir, oyun sevgisi gerekmez.

Sacco, “Çocuklar, tiyatro kampına gitmek, İzcilere katılmak veya okul gruplarında oynamak gibi diğer etkinliklerden sosyal beceriler ve liderlik becerileri kazanmaya devam edebilir” diyor. “Mutlaka spor veya hatta fiziksel bir aktivite olmak zorunda değil.”

Çocuğunuzun tercih ettiği aktivite ne olursa olsun, bu takım ayarı anahtardır. Çocuklara akranlarıyla ilişki kurma, insan becerilerini geliştirme ve ortak hedefler doğrultusunda birlikte çalışmayı öğrenme fırsatları verir.

Sacco, “Çoğu çocuk sadece dışarı çıkmak, eğlenmek ve arkadaşlarıyla oynamak istiyor” diyor. “Yetişkinler olarak, onlar için hedeflerimiz bu olmalı.”