Tarif: Elma Doldurma

Ocak 28, 2024 by Yorum yapılmamış

Her zamanki eski doldurma tarifinizden bıktınız mı? Daha sonra hoş bir tempo değişikliği için elmalı dolmamıza bir şans verin. Bu sağlıklı, az yağlı taraf, porsiyon başına 200’den az kaloriye sahiptir. Şükran Günü için ya da yıl boyunca kümes hayvanı servisi yaptığınız herhangi bir zamanda harikadır!

Güncel Sağlık Haber, kar amacı gütmeyen bir akademik tıp merkezidir. Sitemizde reklam vermek misyonumuzu desteklemeye yardımcı olur. Güncel Sağlık Haber dışındaki ürün veya hizmetleri desteklemiyoruz. Politika

İçindekiler

  • 1 8 onsluk paket kuru ekmek doldurma karışımı (varsa tam tahıl)
  • 2 bardak elma suyu veya gerektiği gibi
  • 2 yemek kaşığı trans yağsız küvet margarini
  • 2 adet lezzetli kırmızı elma – soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış

Talimatlar

  1. Doldurma karışımını paket talimatlarına göre hazırlayın, ancak su yerine elma suyunu kullanın.
  2. Meyve suyu ve margarini kaynatınca doğranmış elmayı tavaya ekleyin.
  3. Sıvı emilene kadar doldurma karışımını karıştırın.
  4. Doldurmayı yapışmaz pişirme spreyi sıkılmış bir fırın kabına aktarın ve üzerine kalan elmaları koyun.
  5. 350 F’de 25 ila 30 dakika veya doldurma ısıtılıncaya kadar pişirin.

İçerik sağlık yararları

  • Elmalar: Elmanın sevilmeyecek tarafı nedir? Elmalar, serin bir sonbahar gününde harika bir tada sahip olmasının yanı sıra, kan şekerini düzenlemeye, kolesterolü düşürmeye ve bağırsaklarınızdaki mikroplara sizi sağlıklı tutmak için ihtiyaç duydukları yakıtı sağlamaya yardımcı olabilir.
  • Margarin: Bu iyi bilinen ezme, tereyağından daha az doymuş yağa ve daha az kaloriye sahiptir. Trans yağsız versiyonda ise kalp hastalığı riskinizi artıran trans yağlar yoktur.
  • Tam tahıllı ekmek: Tam tahıllar kalp sağlığınızı destekler, kan basıncınızı düşürür ve kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Tam tahıllı ekmek seçerken seçici olun. Etiketinde “%100 tam tahıllı” veya “%100 tam buğday” yazan ekmekleri tercih edin ve “zenginleştirilmiş” olduğunu iddia eden markalardan kaçının.

Beslenme bilgisi (porsiyon başına)

8 porsiyon yapar

Kalori: 180
Toplam Yağ: 3 gr
Sodyum: 530 mg
Karbonhidrat: 34 gr
Lif: 2 gr
Protein: 3 gr

Etiketler: , , ,

Yorum Yaz

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir