Tarif: Serin Tropikal Smoothie

Ocak 14, 2024 by Yorum yapılmamış

Bu tarif mango, hindistancevizi, limon ve çileklerin lezzetli bir karışımını sunuyor. Dahası, günlük minimum sebze porsiyonunuzu sağlar! Süt ürünleri içermeyen, glütensiz ve vegan olan bu smoothie, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan potasyum açısından zengindir ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olan faydalı bitki besinleri içerir.

İçindekiler

  • 3 su bardağı bebek ıspanak
  • 1 bardak dondurulmuş mango
  • 1 bardak çilek
  • 3/4 bardak şekersiz hindistan cevizi badem sütü
  • Bir miktar limon suyu

Talimatlar

  1. Mutfak robotuna ıspanak, mango, çilek, hindistan cevizi badem sütü ve limon suyunu ekleyin.
  2. Pürüzsüz olana kadar karıştır.

İçerik sağlık yararları

  • Ispanak: Bu yeşil yapraklı yeşil muhtemelen bir smoothie malzemesi olarak radarınızda yoktu, ancak ıspanak eklemek, bir miktar demir ve iltihapla savaşan ve görüşünüzü korumaya yardımcı olan bir antioksidan olan beta-karoten almanın harika bir yoludur.
  • Mango: Lezzetli bir tropik ikram olan mango, potasyum ve C vitamini gibi iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. İki tür lifin mutlu ve sağlıklı bir bağırsağa katkıda bulunduğunu biliyor muydunuz? Mangoda her ikisi de var!
  • Çilekler: Çileklere tatlı kırmızı rengini veren antosiyanin bileşiği, pek çok avantajı olan güçlü bir antioksidan olarak ikiye katlanır. Bu küçük meyveleri diyetinize dahil etmek aynı zamanda kalp sağlığınızı da destekleyebilir ve kan şekeri seviyenizi düzenlemenize yardımcı olabilir.
  • Hindistan cevizi sütü: Düşük kalorili, karbonhidrat içermeyen, süt ürünleri içermeyen bir alternatif olarak hindistancevizi sütü, herhangi bir tarife bitki bazlı kremalılık katmanın mükemmel bir yoludur.
  • Badem sütü: Bu popüler fındık sütü, bağışıklık sisteminizi güçlendiren E vitamini bakımından zengindir ve inek sütünden daha az kaloriye sahiptir.

Beslenme bilgisi (porsiyon başına)

2 porsiyon yapar

Kalori: 110
Toplam yağ: 1 gr
Toplam doymuş yağ: 0,5 g
Trans yağ: 0 gr
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 155 mg
Lif: 4 gr
Karbonhidrat: 23 gr
Şeker: 17 gr
Protein: 1 gr

Yorum Yaz

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir