Bozuk uyku düzeni nasıl düzelir?
Uykusuzluk Nasıl Geçer?Sabah aynı saatte kalkın.Gündüz yatmayın, uyumayın.Geceniz nasıl geçerse geçsin sabah yine aynı saatte yataktan kalkın.Saat 15.00'ten sonra çay, kahve ve kafein içeren diğer gıda ve içecekleri tüketmeyin.Akşam 19.
