Irem
New member
Sporcular en çok ne tüketmeli?
Sporcuların protein ihtiyacı, inaktif kişilere göre 1,5-2 kat daha fazladır. Protein ihtiyacı; süt ve süt ürünleri, yumurta, et, balık, tavuk ve kuru baklagilden karşılanabilir. Ancak vücudun ihtiyacından fazla alınan protein, enerji için kullanılır ve yağ olarak depolanır.
Sporcuların protein ihtiyacı, inaktif kişilere göre 1,5-2 kat daha fazladır. Protein ihtiyacı; süt ve süt ürünleri, yumurta, et, balık, tavuk ve kuru baklagilden karşılanabilir. Ancak vücudun ihtiyacından fazla alınan protein, enerji için kullanılır ve yağ olarak depolanır.