Yedinci yılın evlilikler için ya yap ya da bitir yılı olduğunu duyduysanız, o yıl dönümü yaklaşırken gerginleşmeye başlayabilirsiniz. Yedi yıllık kaşıntı, bir ilişkide huzursuz veya tatminsiz hissetmeyi tanımlayan bir terimdir – tipik olarak bu yedi yıllık işarette.

Ama gerçek mi? Ve bundan nasıl kaçınabilirsin? PsyD’den klinik psikolog Adam Borland, bu terimin kökenini, onu deneyimlemenin nasıl bir his olduğunu ve buna bir son vermek ve evliliğinizi her zamankinden daha güçlü kılmak için neler yapabileceğinizi açıklıyor.

Yedi yıllık kaşıntı nedir?

“Yedi yıllık kaşıntı” teriminin aslında bir filmden geldiğini biliyor muydunuz?

Ara sıra, TV şovları ve filmler öyle bir etki yaratır ki, kültürel sözlüğümüzün bir parçası haline gelen kelimeler ve deyimler yaratırlar. Bazen hafif ve eğlencelidirler, tıpkı şovdan çıkan “jump the shark” terimi gibi. Mutlu günler. Diğer zamanlarda, 1944 filmi gibi karanlık ve rahatsız edicidirler. gaz lambası “gaslighting” kavramına yol açtı.

1955’te Marilyn Monroe adlı bir filmde rol aldı. Yedi Yıl Kaşıntısı, evli bir adamın karısına o kadar aşık olduğu ve karısını aldatmayı planlamaya başladığı. Adam, tüm erkeklerin evliliğin yedinci yılında aldattığını iddia eden bir psikiyatr taslağını okuyor – ki bu tam olarak ne kadar süredir evli.

“Yedi yıllık kaşıntı” terimi böyle doğdu. Dr. Borland, “Artık yedi yıllık bir sınırda veya buna yakın bir ilişkide tatminsiz veya huzursuz hissetmeyi tanımlamak için genel bir terim olarak kullanılıyor” diye açıklıyor.

Yedi yıllık kaşıntı gerçek mi?

Yedi yıllık kaşıntının gerçek olduğuna veya olmadığına dair kesin bir kanıt yok. Dr. Borland, “Araştırma sonuçları biraz farklılık gösterse de, özellikle ilk kez yapılan evliliklerde boşanmaların yüzdesi, yedi veya sekiz yıl civarında yükselme eğilimindedir” diyor.

Balayı evresi olarak adlandırılan (evlendikten sonra iki buçuk yıl süren olarak tanımlanan) çiftler, evliliklerinde çok yüksek düzeyde memnuniyet bildirirler ve bu, yıllar geçtikçe ya azalır ya da sabitlenir. Tabii ki, yedi yıllık işaretle birlikte, ortaklar balayı aşamasını çoktan geçmiştir – ve sorunlar ortaya çıkmaya başlamış olabilir.

Dr. Borland, “Eklenen zamanla, evlilik mücadeleleri, zayıf iletişim ve dinleme becerileri, empati eksikliği ve eşlerin birbirinden gerçekçi olmayan beklentileri gibi sorunları içerebilir” diye açıklıyor. “Bu sorunlar, kültür, din ve siyaset söz konusu olduğunda değerler ve inançlardaki farklılıklarla yüzleşmek de dahil olmak üzere, çocuk yetiştirme, finans ve diğer sorunlarla uğraşma baskıları tarafından yaratılabilir veya artırılabilir.”

Yedi yıllık kaşıntı belirtileri

Evliliğinizde kendinizi tatminsiz veya tatminsiz hissetmeye başladıysanız, nedenlere bakmak ve sorunların kökenine inmek önemlidir.

Ama ilk etapta tatminsiz veya tatminsiz hissetmek olarak nitelendirilen nedir? Dr. Borland, bu duygu ve davranışların şunları içerebileceğini söylüyor:

• Fiziksel ve/veya duygusal yakınlık eksikliği.
• Zayıf iletişim.
• Tartışma, incitici sözler veya eleştiri dahil olmak üzere artan çatışma.
• Partnerinizden sır saklamak.
• Birlikte çok fazla veya anlamlı bir zaman geçirmemek.
• Birbirinizi olduğu gibi kabul etmek ve/veya takdir edilmediğini hissetmek.
• Güven eksikliği.
• Sadakatsizlik hakkında fanteziler kurmak.

Dr. Borland, “Ayrıca evlilik dinamiklerinizi iyileştirmek için düşük motivasyon hissedebilirsiniz” diye ekliyor. “Ama evliliğinizin başarılı olmasını istiyorsanız, sorunları belirlemeniz ve bunları çözmeye çalışmanız çok önemlidir.”

Yedi yıllık kaşıntıyı nasıl önleyebilirsiniz?

İlk olarak, yedi yıllık kaşıntı fikrinin bir filmle başladığını ve bunun gerçek bir fenomen olduğuna dair bilimsel bir kanıt olmadığını unutmayın. Ancak, ilişkinizde – yedi yıllık sınırda veya başka bir zamanda – kaşıntılı hissetmeye başlarsanız, güçlü kalmasını sağlamak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Dr. Borland, “Bu belirteç etrafında oluşabilecek potansiyel engellere rağmen, her iki ortak da gerekli çalışmayı yapmaya kararlıysa birçok ilişki kurtarılabilir ve hatta güçlendirilebilir” diyor.

1. İletişim becerileriniz üzerinde çalışın

Konuşamadığın bir şeyi düzeltemezsin. İyi iletişim, herhangi bir sağlıklı ilişkinin kilit unsurudur ve sözde yedi yıllık kaşıntıdan kurtulmanın en iyi yollarından biridir.

Dr. Borland, “Siz ve eşiniz, duygularınız ve endişeleriniz hakkında birbirinizle düzenli olarak konuşma alışkanlığı içinde olmalısınız” diyor. “İletişime öncelik vermek ve kendi dinleme becerileriniz üzerinde çalışmak, yanlış anlamaları önlemeye yardımcı olur ve aranızdaki bağı güçlendirir.”

2. Varsayımlarınızı inceleyin

Belirli bir şekilde hissettiğinizde, bunu başka birinin bakış açısından görmek zor olabilir. Ancak kendi kafanıza takılıp kalmak, eşinizin duyguları hakkında yanlış varsayımlarda bulunmanıza neden olabilir ve bu da ilişkinizi raydan çıkarabilir.

Dr. Borland, “Eşinizin ne düşündüğü veya hissettiğiyle ilgili kendi varsayımlarınızı izleyin,” diye tavsiye ediyor, “ve tersine, eşinizin de sizin ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi bilmesini beklemeyin.”

Sonunda, bu iletişim becerilerine geri dönüyor: Tahmin etmek, varsaymak veya çıkarım yapmak yerine, sormak. Partnerinizle konuşmak için oturmak, sorunları ilerlemeden tomurcuk halinde çözebilir.

Bir şeyleri nasıl kelimelere dökeceğinizden emin değil misiniz? Yazılı olarak kendinizi daha iyi hissediyorsanız, duygularınızı ve endişelerinizi ifade etmenize yardımcı olan her şeyi onlara bir mektupta yazmayı deneyin.

3. Kıvılcımı yeniden ateşleyin

Dr. Borland, “Fiziksel yakınlık, çoğu romantik ilişkinin önemli bir parçasıdır, bu nedenle stres zamanlarında bile yakınlığa öncelik vermeye çalışın” diyor. Bir aradan sonra sekse nasıl yeniden yaklaşacağınızdan emin değilseniz, sürpriz bir randevu gecesi veya küçük bir kaçamak planlamak heyecanın yeniden canlanmasına yardımcı olabilir.

Ancak fiziksel yakınlığınızdaki azalma cinsel işlev bozukluğu, seks sırasında ağrı veya diğer fiziksel kaygılardan kaynaklanıyorsa, bir sağlık uzmanıyla konuşmaktan çekinmeyin. Yatak odasına güvenle dönebilmeniz için sorunun özüne inmenize yardımcı olabilirler.

4. Birlikte daha fazla zaman geçirin

Bu ilk başta kulağa mantıksız gelebilir çünkü şu anda partnerinizi hissetmiyorsanız, onlarla daha fazla zaman geçirmek isteyeceğinizi düşündüğünüz son şey olabilir. Ancak birlikte anlamlı zamana öncelik vermek sizi duygusal olarak tekrar bir araya getirebilir.

Çocuklardan, işlerden ve ev bakımından devam eden diğer her şeye kadar günlük hayatın koşuşturması, her şeye zaman ayırmayı çok kolaylaştırabilir. hariç birbirimiz için

Dr. Borland, “Eşinizin yaptığı her şeyi sevmek zorunda değilsiniz, ancak hobilerine ilgi göstermek veya ikiniz için de yeni olan bir aktiviteyi takip etmek birbirinize daha da yakınlaşmanıza yardımcı olabilir” diyor.

5. Takdirinizi gösterin

Zamanla, eşiniz tarafından yeterince değer görmediğinizi veya takdir edilmediğinizi hissetmeye başlayabilirsiniz – ya da tam tersi. Birbirinize hafife almak istemeseniz bile minnettarlığınızı göstermeyi unutmak çok kolay olabilir.

Her ikisini de göstermek için çaba göster Ve eşinize onu ne kadar takdir ettiğinizi ve hayatınızda oynadıkları rolü söyleyin. Bazen bu, “teşekkür ederim” demek kadar basit olsa da, teşekkürlerinizi en anlamlı şekillerde ifade edebilmek için onların sevgi dilini de öğrenebilirsiniz.

6. Sosyal çevrenizi akıllıca seçin

Arkadaşlarınızın ilişkinizi nasıl sabote ettiğini bile fark etmeyebilirsiniz (ve onlar da olmayabilir!) Ama bir düşünün: Eğer tüm arkadaşlarınız zehirli ilişkiler içindeyse ve bunu sürekli duyuyorsanız, kendinizi bulabilirsiniz. istemeden de olsa onların liderliğini takip etmek.

Borland, “İlişkinizi güçlendirmeye yardımcı olacak pozitif insanlarla zaman geçirin” diyor. “İlişkinizi zayıflatmaya çalışan veya sizi değerlerinizden taviz vermeye teşvik eden, sizi desteklemeyen insanlardan kaçının.”

Bu, ilişkileri sallantıda olan arkadaşlarınızla bağlarınızı kesmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak bu, bazı arkadaşlarınızın sizi yanlarında kötü davranışlarda bulunmaya nasıl ikna etmeye çalışabileceklerine yakından bakmak anlamına gelir.

7. Bir profesyonelden destek alın

İlişkiniz sallantılı bir zemindeyse, profesyonel yardım almayı düşünün. Dr. Borland, “Bireysel terapi veya çift terapisi veya her ikisi şeklinde, eğitimli bir akıl sağlığı uzmanından yardım almak isteyebilirsiniz” diyor.

Bir terapist veya danışman, size ve eşinize sorunlarınızı çözmenize ve ilişkinizi uzun vadede güçlendirmeye yönelik araçları öğrenmenize yardımcı olabilir, örneğin:

• Kendinizi, ilişkinize sağlıklı ve üretken olacak şekilde ifade edin.
• Partnerinizin ihtiyaçlarını daha iyi dinleyin ve yanıtlayın.
• Güven ve samimiyet oluşturun (veya yeniden oluşturun).

Dr. Borland, “Bir akıl sağlığı uzmanı, ikinizin de bağışlamaya izin vermeyi öğrenmenize yardımcı olabilir,” diye ekliyor.

8. Neyi bilin Olumsuz yapmak da

Ne yapacağını bilmek kadar, ne yapacağını bilmek de önemlidir. Olumsuz yapmak.

Dr. Borland, “Yedi yıllık kaşıntı endişeleriyle boğuşurken, teselliyi potansiyel olarak sorunlu veya bağımlılık yapıcı davranışlarda aramamak önemlidir” diyor. “Bunlar kendi sağlığınızın yanı sıra ilişki sorunlarınızı da kötüleştirebilir.” Bu tür davranışlar şunları içerir:

Bu süre zarfında ani, önemli yaşam değişiklikleri de yapmayın. “Özellikle bir boşlukta, bunları derinlemesine konuşmadan veya partnerinizle bir anlaşmaya varmadan aceleci kararlar almak istemezsiniz” diyor. Bu değişiklikler şunları içerebilir:

• Paylaştığınız evden taşınmak.
• İşinizi veya kariyerinizi değiştirmek.
• Finansal sonuçları olacak önemli bir satın alma yapmak.

Ve cazip gelse de kabuğunuza çekilmemeye çalışın. Dr. Borland, “İster yedi yaşında ister başka bir zamanda, ilişkinizde sorunlar yaşıyorsanız, kendinizi eşinizden veya hayatınızdaki diğer güvenilir duygusal destek kaynaklarından ayırmayın” diyor. ”

Bir ilişkiyi bitirme zamanı geldiğinde

Çiftler sıkı çalışma ve kararlılıkla ilişki sorunlarının üstesinden gelebilir ve bu sorunları daha güçlü, sağlıklı ve mutlu bir şekilde atlatabilir. Ancak herkes için en iyisinin işi bırakmak olduğu zamanlar vardır.

Bu örneklerden biri, aile içi şiddet olarak da bilinen yakın partner istismarıdır ve deneyimlediğiniz şeyin istismar olduğunun farkında bile olmayabilirsiniz. Dr. Borland, “Aile içi şiddet, fiziksel tacizden daha fazlasını kapsar” diyor. “Zihinsel, duygusal, cinsel ve finansal istismarı da kapsıyor.”

İlişkinizdeki kırmızı bayrakları tanımayı öğrenin ve aile doktorunuzdan terapistinize sağlık hizmeti sağlayıcılarınızın, ev içi partner istismarı yaşıyorsanız güvenilir bir destek kaynağı olabileceğini bilin.

ABD’de yaşıyorsanız, Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını 800.799.7233 numaralı telefondan arayabilir veya 88788’e BAŞLAT yazıp kısa mesaj gönderebilirsiniz.